耐水性日焼け止めの40分・80分表示が意味すること

耐水性日焼け止めの40分・80分という表示は、管理された条件でその時間だけ水に浸かった後も、表示どおりのSPFを維持したことを示します。屋外で使える合計時間でも、防水の保証でも、塗り直しを省いてよいという意味でもありません。泳いだり汗をかいたりする時間が表示の上限に達したとき、タオルで水気を拭き取った直後、そして日光を浴びている間は少なくとも2時間ごとに塗り直してください。

40分・80分の試験で実際に測っていること

U.S. Food and Drug Administration（米国食品医薬品局、FDA）の2026年の日焼け止めモノグラフでは、耐水性に関する2種類の表示が定められています。最終的な製品処方が対応する試験を完了した場合に限り、「Water Resistant (40 minutes)」または「Water Resistant (80 minutes)」と表示できます。

40分の試験では、参加者が水中で20分間の中程度の運動を行い、水から上がって15分間休んだ後、再び水に入って20分間運動します。80分の試験では、20分間水に浸かることを4回繰り返し、その間に15分間ずつ休憩します。試験部位はタオルで拭きません。表示するSPFは、肌が乾いた後に測定します。

FDAは「waterproof」（防水）や「sweatproof」（防汗）も、誤解を招く表示とみなしています。どの日焼け止めも、いずれは洗い流されます。時間表示は、その時間が過ぎるまで水の影響を受けないと約束するものではありません。

つまり、80分という表示は、耐水性がより長く確認されたという結果であり、SPFがより高いという意味ではありません。80分の耐水性表示があるSPF 30の製品も、表示されているSPFは30です。40分の耐水性表示があるSPF 50の製品は、表示上のSPFはより高い一方、試験で確認された水中での時間はより短くなります。選び方に迷う場合は、SPF 30とSPF 50の比較で、防御力の違いと使用条件を分けて説明しています。

「Broad Spectrum」（ブロードスペクトラム）の表示も、また別のものです。FDAは別の試験でこの表示を確認します。40分・80分という数字はUVAの防御力の指標ではないので、パッケージにBroad Spectrumの表示があるか、独立した特徴として確認してください。

最初に訪れたタイミングで塗り直します

米国の耐水性日焼け止めの表示には、塗り直すタイミングが3つ示されています。泳いだり汗をかいたりして40分または80分が経過したとき、タオルで水気を拭き取った直後、または少なくとも2時間ごとです。このうち、最初に当てはまるものに従います。

短時間の水遊びを何度か繰り返す場合について、FDAは消費者向けの時間の計り方を示していません。慎重に考えるなら、最後に塗ってから泳いだ時間と汗をかいた時間を合計する方法があります。これは編集部からの提案であり、FDAの追加ルールではありません。肌を乾かす休憩を挟みながら、水に浸かった時間を累積する試験方法に沿った考え方です。

具体例：最初に訪れたタイミングで塗り直します

何をしたか	表示の読み方	次にすること
20分間泳いで、自然乾燥させました。日焼け止めの表示は80分です。	水に浸かった時間は、80分のうち約20分です。別にある2時間の上限までの時間も進み続けています。	どちらかの上限に達した時点で塗り直します。塗った膜がこすれて落ちた場合は、それより早く塗り直します。
25分間の水泳を2回行い、その間は自然乾燥させました。	水に浸かった時間は50分です。40分表示の上限は超えていますが、80分表示の範囲内です。	40分の製品は、再び日光を浴びる前に塗り直します。どちらの製品も、2時間の上限までの経過時間を確認します。
10分間泳いだ後、タオルを使いました。	どちらの時間表示よりも、タオルを使ったことによる塗り直しが優先されます。	肌を軽く押さえて水気を取っただけでも、すぐに塗り直します。
肌が乾いた状態で屋外に90分いました。	耐水性の時間表示は、水に濡れないときの塗り直し間隔を定めるものではありません。	パッケージの指示に従い、2時間以内に塗り直します。
45分間のランニング中、汗をかき続けました。	40分の製品は、表示された上限に達しています。80分の製品は、拭き取っていなければ、まだ上限に達していません。	走り終えたら塗り直します。タオルで水気を拭き取った部位は、すぐに塗り直します。

上限に達したら水から上がり、水気を拭き取って、十分な量を塗り直してください。再び日光を浴びたり水に入ったりする前に、製品が指定する待ち時間を守りましょう。米国の表示では、日光を浴びる15分前に日焼け止めを塗るよう指示されています。

試験結果が一人ひとりへの保証にならない理由

FDAの試験は、管理された条件で行われます。背中の印を付けた部位に、平方センチメートル当たり2ミリグラムの日焼け止めを均一に塗ります。

この試験には、少なくとも10件の有効な結果が必要です。SPF試験の参加者は、試験条件の下で日焼けによる赤みが生じやすい、または中程度に生じる肌タイプIからIIIに限られます。参加者は塗布後に少なくとも15分待ってから、23°Cから32°Cに保たれた屋内の淡水プール、ジェットバス、または温水浴槽に入ります。

実際の使用環境は、もっと複雑です。試験には、タオルで拭くこと、砂、衣服、リュックのストラップ、海水は含まれていません。消費者向けの使用方法では汗に触れていますが、試験は人が汗をかく方法ではなく、水に浸かる方法で行われます。顔や動く関節部分も、試験に使う平らな背中の部位とは違います。

塗る量も大切です。Ouyangらは2018年のランダム化試験で、24人の成人の背中の小さな部位に2種類の日焼け止めを塗って調べました。参加者は30分間の運動と80分間の水への浸漬を行いました。8時間後、SPF 70の製品は、平方センチメートル当たり2ミリグラムの量では平均SPFが64を上回りましたが、半分の量では26にとどまりました。

この研究で使われたのは2製品だけで、使用は監督下で行われました。著者のうち4人は、研究を支援したJohnson & Johnsonに勤務していました。この研究から、あなた個人の塗り直し間隔を決めることはできません。ただし、最初に塗る量が薄いと、水に入る前から表示どおりの効果を期待しにくくなる理由は示しています。塗る量に自信がない場合は、顔に必要な日焼け止めの量を測るガイドを参考にしてください。

40分と80分、どちらを選びますか？

長時間の水泳、ウォータースポーツ、汗をかき続けることが予想される運動には、80分を選びましょう。十分な量を塗り直すまでの間隔について、より長い時間が試験で確認されています。ただし、タオルで拭いた後の塗り直しや、2時間ごとの塗り直しというルールがなくなるわけではありません。

40分の製品は、短時間の水泳や短い屋外運動に適しています。普段、水に濡れない状況で使うなら、耐水性の時間表示が判断の決め手にならないこともあります。ブロードスペクトラムの防御範囲、SPF、十分な量を塗ること、ムラなく塗れる使用感のほうが大切です。

「ミネラル」「ケミカル」という分類や、ローション、スティック、スプレーといった形状から、耐水性の時間を推測しないでください。耐水性は、紫外線防御成分の系統ではなく、試験を受けた最終的な製品処方に備わるものです。この別の選択については、ミネラル日焼け止めとケミカル日焼け止めのガイドで説明しています。

これらは米国の表示ルールです。他国で販売される日焼け止めは、別の試験基準に従っている場合があります。米国の40分・80分の基準を当てはめるのではなく、その製品の使用方法を読んでください。

避けたい表示の読み違い3つ

• 「80分」を、80分間は日光を浴びても安全だという保証と受け取らないでください。紫外線の強さも浴びる量も変わり続けます。一方、耐水試験が測っているのは、決められた条件下で表示どおりのSPFが維持されるかどうかです。

• 自然乾燥させる休憩のたびに、水に浸かった時間をゼロから数え直さないでください。十分な量を新たに塗り直すまでは、水に浸かった時間を累積して数えるほうが慎重な選択です。

• タオルで優しく押さえただけなら例外だと考えないでください。FDAの使用方法では、タオルで水気を拭き取ったらすぐに塗り直すよう指示されており、どの程度こすったかという基準はありません。

塗り直す休憩を取らずに80分を超える活動をするなら、日焼け止めだけに頼るべきではありません。スイムシャツや帽子、日陰を取り入れるか、日光を浴びる時間を短くする計画を立てたうえで、表示の指示どおりに塗り直してください。