脂性肌・ニキビができやすい肌の日焼け止め：選び方のポイント

脂性肌でニキビができやすい肌に最も適しているのは、SPF 30以上のブロードスペクトラム（広範囲の紫外線を防ぐ）製品で、ノンコメドジェニック（毛穴詰まりを起こしにくい）と表示され、十分な量を塗っても快適な日焼け止めです。クリームでテカるなら、さらっとした液状タイプやジェル、軽い乳液タイプを試してみてください。汗をかいたり泳いだりする予定があるときは、耐水性のあるものを選びましょう。「ミネラル系」か「ケミカル系」かだけで決めないでください。どちらも使えますし、その分類だけでは完成した処方が自分の肌に合うかは予測できません。

まずは試験で確認された紫外線防御の表示を見て、その後で質感を判断しましょう。マットな仕上がりでも、UVA防御が弱ければ補えません。SPFが高くても、使い心地が嫌で塗る量を減らせば、表示どおりの防御力は得られません。

脂性肌・ニキビができやすい肌の日焼け止め：表示のチェックリスト

購入前に3段階で確認しましょう

確認項目	探したい表示	大切な理由	保証できないこと
紫外線防御	SPF 30以上に加え、ブロードスペクトラム、または認められたUVA防御の表示	SPFは主に、日焼けによる炎症を防ぐ力を示します。UVAの表示では、別の波長域に対する防御を確認できます。	どの表示も、塗り残しや薄塗りを補うことはできません。
ニキビ肌向けの目安	「ノンコメドジェニック」または「毛穴を詰まらせない」の表示。オイルフリーも補助的な手がかりになります	AADとNICEは、ニキビができやすい肌への助言で、こうした表示を目安にしています。	自分の肌で問題なく使えることを保証するものではありません。
使い心地	液状タイプ、ジェル、軽い乳液タイプ。好みに応じてマットやドライタッチ	好きな質感なら、全体に十分な量を塗りやすくなります。	「マット」や「皮脂コントロール」は、紫外線防御試験の基準ではありません。
使用場面	水泳、運動、大量の発汗には、40分または80分の耐水性	定められた水中試験の後も、表示されたSPFを維持したことを示します。	完全防水や、1日中防御が続くという意味ではありません。

American Academy of Dermatology（米国皮膚科学会）の2024年のガイダンスも、最初の確認項目としてSPF 30以上、ブロードスペクトラムの紫外線防御、耐水性を挙げています。ニキビができやすい肌や脂性肌には、「ノンコメドジェニック」または「毛穴を詰まらせない」という表示も勧めています。NICEの2021年のニキビ診療ガイドラインも、油性の日焼け止めや、毛穴詰まりを起こしやすい日焼け止めを避けるよう勧めています。

NICEは、オイルフリーやノンコメドジェニックのスキンケアについて、関連する試験のエビデンスを見つけられませんでした。この推奨は、ガイドライン委員会の知識に基づいています。つまり、表示は製品を選ぶ実用的な目安であり、ニキビを防ぐ証拠ではありません。

皮脂対策の表示より先に、紫外線防御の表示を確認しましょう

SPFは試験で確認された数値で、質感の評価ではありません。米国食品医薬品局（FDA）の2012年の方法では、日焼け止めを平方センチメートル当たり2ミリグラムで試験します。「Broad Spectrum」には、UVAとUVBの波長域にわたる別の試験が必要です。そのため、ごく少量を数か所に点置きしただけで、容器に記載された数値どおりの防御力が得られるとは考えられません。

露出しているすべての部分を均一に覆える量を使いましょう。私たちの顔と首に塗る日焼け止めの量を測るガイドでは、試験で使われる量を、日常で使える測り方に置き換えて紹介しています。極端な薄塗りで十分だと考えるのではなく、繰り返し実践できる方法を選んでください。

耐水性は、使う場面に合わせて選びます。FDAの試験では、決められた水への浸漬を繰り返した後の40分または80分の耐水性を確認します。マットな状態がどれほど続くかを測る試験ではありません。走る、泳ぐ、大量に汗をかく場合は、40分・80分の耐水性表示のガイドをお読みください。落ち着いてオフィスで過ごす日なら、耐水時間の長さよりも使い心地が大切な場合があります。

ノンコメドジェニックは選別の目安で、保証ではありません

ノンコメドジェニックの表示を使って、売り場の候補を絞りましょう。1つの成分だけを理由に、自動的に候補から外さないでください。

DraelosとDiNardoは、2006年のヒトを対象とした面皰形成性の研究で、6人ずつの小規模なグループに完成した化粧品を試しました。以前に面皰を形成しやすいと評価された原料を含む製品もありましたが、完成した製品が必ずしも面皰を形成しやすいわけではありませんでした。グループは小規模で、4週間にわたり背中に貼付する方法は、通常の顔への使用を再現していません。それでも、ネット上の成分評価表が、なぜ確実性を過大に示してしまうことがあるのかを理解する手がかりになります。

「オイルフリー」は油性の基剤を避ける助けになりますが、使い心地やUVA防御、自分の肌の反応については何も示しません。処方全体、使用量、下に重ねたものすべてが、使い心地に影響します。紫外線防御の表示も備わっていない限り、「ニキビ肌向け」「クリーン」「皮膚科医によるテスト済み」は補助的な表示として扱いましょう。

よく知っているニキビケア成分が入っているという理由を中心に、日焼け止めを選ばないでください。日焼け止めはニキビ治療薬ではありません。Howらは、adapalene（アダパレン）を使用しているマレーシア人の成人51人を対象に、2023年に試験を行いました。2種類の日焼け止めをそれぞれ4週間追加しました。ニキビや忍容性に関する評価結果の大半は、日焼け止めのグループ間で差がありませんでした。

この試験は期間が短く、特定の2つの処方を調べたもので、片方の製品の製造元が資金を提供していました。その条件下での忍容性を裏づける材料にはなります。ただし、日焼け止めがニキビを治すことや、追加されたスキンケア成分がすべての人に効くことは示せません。

質感は、十分な量を塗れるかどうかを左右します

脂っぽさが気になって日焼け止めを少しずつしか使えない場合、軽い仕上がりは単なる見た目の利点にとどまりません。Solkyらは2007年、地域住民139人を対象に、顔の左右に別々の製品を塗る無作為化試験で、顔用日焼け止め7製品を調べました。脂っぽさが少ないと評価された処方は、再び選ばれる可能性も高くなりました。

これは好みを調べた研究で、ニキビの試験ではありません。調べた製品も7つだけです。参考になる点は、より限定的です。使い心地は、繰り返し使うかどうかを左右します。そのため、紫外線防御とニキビ肌向けの表示を確認した後で候補を絞るなら、液状タイプ、ジェル、軽い乳液タイプ、ドライタッチ、マットといった表示は妥当な判断材料になります。

どのジェルも乾けばマットになる、どのクリームも毛穴を詰まらせる、とは考えないでください。ニキビ治療によって、脂性肌でもつっぱりや皮むけ、刺激を感じやすい状態になることがあります。その場合、最もさらさらするジェルより、快適な乳液タイプのほうが使いやすいかもしれません。過去に香料で刺激を感じたことがあれば、無香料を目安にするのは妥当です。

ミネラル系かケミカル系かでは、ニキビのできやすさは予測できません

Zinc oxide（酸化亜鉛）とtitanium dioxide（酸化チタン）は、ミネラル系の紫外線防御成分です。その他の承認された紫外線防御成分は、一般にケミカル系と呼ばれます。完成した製品が所定の試験に合格していれば、どちらのタイプでもブロードスペクトラムの紫外線防御が可能です。

ミネラル系の成分だけを使った処方は、ほかの紫外線防御成分で刺激を感じる肌に合う場合があります。ただし、厚く感じたり、白浮きが目立ったりするものもあります。ケミカル系の処方は透明で軽く仕上がることがありますが、特定の製品で刺激を感じる人もいます。どちらの分類も、それだけでオイルフリー、マット、ノンコメドジェニックになるわけではありません。

紫外線防御成分の分類ではなく、処方全体で選びましょう。私たちのエビデンスに基づくミネラル系とケミカル系の日焼け止めの比較では、一方をすべての人に優れた選択肢とせず、それぞれの利点と欠点を説明しています。

選び方の例：どちらもよい表示でも、向いている用途は違います

SPF 50でブロードスペクトラムの2つの日焼け止めを比べているとします。製品Aは、ノンコメドジェニックの液状タイプで、耐水性の表示はありません。製品Bは、80分の耐水性があるスポーツ用クリームで、ニキビ肌向けの表示はありません。

通勤やオフィスワークなら、まず試す候補としては製品Aが有力です。ニキビ肌向けの目安を満たし、軽い形状が主な悩みに合っています。暑い日の屋外ランニングなら、製品Bにはその場面に合った耐水性試験の裏づけがあります。両方の用途に使いたいなら、耐水性とノンコメドジェニックの表示を兼ね備えた、液状または乳液タイプの3つ目の製品を探しましょう。

液状タイプがいつもクリームより優れている、という話ではありません。その日の過ごし方に合う試験済みの表示を選び、そのグループの中で最も使いやすい処方を選びましょう。

紫外線対策を続けながら、1つの処方を試しましょう

日焼け止めを替えるときは、洗顔料、保湿剤、メイク、ニキビ治療を変えずに保ちましょう。4つの製品を一度に替えると、新しくできたニキビの原因を判断できなくなります。

肌が反応しやすい場合は、まず顎の近くの狭い範囲で日焼け止めを試してください。編集部が提案するこの確認方法で、塗ってすぐに出るヒリヒリ感やかゆみ、赤みに気づける場合があります。ただし、後から生じ、原因も複数考えられる毛穴詰まりは予測できません。

時間がたってからニキビができた場合は、紫外線対策をやめず、以前に問題なく使えた日焼け止めに戻しましょう。新しいニキビがどこにできるか、切り替えた後に落ち着くかを記録してください。その経過は参考になりますが、日焼け止めが原因だったという証明にはなりません。

日中にテカってきても、日焼け止めの効果がなくなったとは限りません。こすらずに押さえて皮脂を取り、紫外線を浴びる状況や製品表示に応じて塗り直しましょう。あぶらとり紙で日焼け止めの何が落ちるのかについては、試験に基づくガイドをご覧ください。

ヒリヒリ感が続く、発疹が出る、腫れるといった反応を起こす製品は、使用を中止してください。強い反応が出た場合は医療機関を受診しましょう。痛みのあるしこりや瘢痕がある場合、ニキビが改善しない場合は、皮膚科を受診してください。日焼け止めは紫外線を浴びる量を抑えますが、ニキビケアの代わりにはなりません。