SPF入りファンデーションは日焼け止めの代わりになりますか？

SPF入りファンデーションは日焼け止めの代わりになりますか。通常はなりません。SPFの数値自体は妥当でも、保護効果は十分な量をむらなく塗ることに左右されます。ある研究では、参加者が使ったファンデーションの量は、日焼け止めの標準的な試験量を大きく下回りました。UVBとUVAを防ぐ日焼け止めを表示どおりの量で塗り、その上にファンデーションを重ねてください。一般的なメイク用品のSPFは、量を確かめて塗る基本の保護層としてではなく、追加の保護として考えてください。

SPFの数値は一定の塗布量を前提としています

SPFは、製品が肌に触れた瞬間に一定の防御力が生まれるという意味ではありません。決められた試験条件で製品がどのような性能を示したかを表す数値です。塗布量と膜の均一さが、得られる保護効果を左右します。

European Commission（欧州委員会）の2006年の日焼け止めに関する勧告では、試験時の塗布量として平方センチメートル当たり2ミリグラムを挙げています。この量を半分にすると、保護効果が最大で3分の2低下する可能性があると警告しています。薄く塗ったときに自分が得られるSPFを計算できるほど、両者の関係は単純ではありません。

好みのファンデーションの仕上がりを得る量は、SPF試験で使う量を大きく下回る場合があります。日焼け止めを別に使えば、ファンデーションは自分が塗りたい量にできます。

実際に塗るファンデーションの量は日焼け止めよりはるかに少ないです

Rumiko Fujiwaraらは、21～58歳の日本人女性63人が、普段使っている製品をどのように塗るかを測定しました。参加者はそれぞれ、光老化についての短い動画を見た後、SPF 15–50+の日焼け止めとSPF 15+のファンデーションを使いました。

2022年の研究では、日焼け止めの使用量の中央値は1.33 mg/cm²だったのに対し、30人の参加者が使ったリキッドファンデーションでは0.51 mg/cm²でした。パウダーファンデーションは、その分析の対象となった28人でわずか0.10 mg/cm²でした。

研究チームは6種類の日焼け止め乳液についても、各処方につき成人10人を対象に、3段階の塗布量で試験を行いました。量が減るほど、測定された保護効果は低下しました。

この使用量の差は、「ファンデーション」という呼び名よりも重要です。SPF 30の製品が、どの量でも試験どおりの結果を示すわけではないからです。その表示の根拠となった量を、対象の部位全体に塗り広げる必要があります。

この研究には明確な限界があります。ファンデーションの量は測定しましたが、参加者一人ひとりの顔で最終的に得られたSPFは測定していません。塗布量を変える試験では、FitzpatrickのスキンタイプI～IIIの成人に日焼け止め乳液を使用しましたが、消費者のグループは日本人女性だけでした。著者全員が化粧品業界と仕事上の関係を持ち、試験用の日焼け止めは4社が提供しました。

時間の経過に伴う効果については、日焼け止めと肌の見た目の老化との関係をお読みください。このガイドでは、メイクの塗り方とは別の疑問に答えています。

製品の目的、表示、使用量で判断します

SPF表示のあるベースメイク製品を毎日のケアにどう取り入れるか

手元にある製品	日焼け止めの代わりになりますか？	主な根拠・確認事項	次にすべきこと
SPF表示のあるファンデーション	通常のメイクで使う量では、たいてい代わりになりません	紫外線対策としての使用方法と、むらなく塗って使える使用量が表示されていますか。	先に日焼け止めを塗ります。ファンデーションで好みの仕上がりにします。
日焼け止めとしての使用方法が表示された色付き日焼け止め	その使用方法に従えば、代わりになります	UVAに関する情報、表示された使用量、塗り直しの指示を確認します。	その量で対象の部位全体を覆える場合に限り、単独で使います。
SPF入りのBBクリーム、CCクリーム、色付き保湿剤	名前だけでは判断できません	紫外線防御が主な目的か、詳しい使用方法が表示されているかを確認します。	使用方法が曖昧なら、日焼け止めの上に重ねるメイク用品として扱います。
SPF入りのパウダーファンデーション	この研究では確認されていません	パフを介して製品を移す際に誤りがあった可能性があり、パウダーの測定結果5件が除外されました。	現在の製品表示に自分で守れる使用方法が示されていなければ、日焼け止めの上に使います。

表示は国によって異なります。欧州委員会の勧告では、日焼け止めをその主な目的、つまり紫外線から肌を守ることによって定義しています。UVBとUVAの両方を防ぐよう求めていますが、ほかの市場ではUVAについて異なる文言や記号が使われる場合があります。

具体例

MayaはSPF 30のリキッドファンデーションを0.51 mg/cm²の量で塗っています。これは研究の中央値で、標準的な試験量の約26%です。処方や膜の性質が塗布量と保護効果の関係に影響するため、SPF 30を4で割ってSPF 7.5とすることはできません。

彼女にとって役立つ判断はシンプルです。日焼け止めを別に指示どおりに塗り、その上にファンデーションで色味と仕上がりを整えます。メイクが保護を上乗せする可能性はありますが、それに新たなSPF値を割り当てることはしません。

重ね塗りは役立つことがありますが、数値は足し算できません

Min Ah Kimらは、実験室で日焼け止めと顔用メイク用品を順番に重ね塗りする試験を行いました。消費者の使用量に近い少なめの量では、それぞれの製品が示した保護効果は表示から想定されるものを下回りました。重ね塗りによって、測定されたSPFは高くなりました。著者らは、塗りむらも減らせる可能性があると述べています。

2021年の研究は、日焼け止めの後にメイクを重ねることを支持していますが、SPF 30とSPF 30を重ねればSPF 60になるという意味ではありません。あらゆる処方、日常での使用、発汗、摩擦を検証したわけではなく、著者のうち3人はAMOREPACIFICに勤務していました。

研究者らが試験したのは、手のひらで製品を混ぜ合わせる方法ではなく、順番に塗る方法です。自分で混ぜたもののSPFは検証されていないため、現在の製品表示に別の指示がない限り、混ぜずに重ねてください。

日焼け止めの層を軸にケアを組み立てます

以下の手順は編集部からのアドバイスで、待ち時間を検証した方法ではありません。どちらの研究も、どのくらい待つべきかは試験していません。

1. お住まいの国や地域で推奨されるUVBとUVAの保護効果を備えた日焼け止め、または色付き日焼け止めを選びます。
2. 現在の製品表示に記載された量と方法で塗ります。
3. メイクを重ねても塗った層を引きずって動かさずに済む程度に、その層が落ち着くのを待ちます。
4. 好みの仕上がりになる量のファンデーションを重ねます。SPFの数値どおりの効果を得ようとして、無理にファンデーションを多く塗らないでください。
5. 日焼け止めの塗り直しの指示に従います。引用した研究では、一日中つけた状態を試験していません。

この組み合わせが重すぎると感じたら、日焼け止めの量を減らす前に、日焼け止めの前に保湿剤が必要かどうかを確認してください。

重ねたものがよれてカスのように出る場合は、日焼け止めのモロモロ対策ガイドで、製品のつけすぎや摩擦、処方同士の相性を確認してください。

自宅では確認できないこと

ポンプを押す回数、指の長さを目安にした量、見た目から、実際に得られるSPFを計算することはできません。容器の吐出量、顔の面積、膜の均一さがそれぞれ異なるためです。自撮り写真では、肌に残っている紫外線防御力を測定できません。

製品名だけでは、色付きの処方が一般的なファンデーションなのか、日焼け止めなのかは判断できません。色を加えた日焼け止めの中には、現在の製品表示で指示された量で使えば、両方の役割を果たせるものもあります。その量を塗ると普段使いできない見た目になるなら、処方の異なる製品に替えるか、日焼け止めとファンデーションを別々に使ってください。