日焼け止めの前に保湿剤は必要？研究結果からわかること

日焼け止めの前に保湿剤は必要ですか？

日焼け止めの前に保湿剤は必要ですか。いいえ、必要ありません。日焼け止めだけで肌が快適に保たれ、均一に塗り広げられるなら、別の保湿剤を使うかどうかは任意です。つっぱりや皮むけ、刺激がある場合は、保湿剤を先に、日焼け止めを最後に塗り、それぞれ別の層として重ねます。肌の快適さと日焼け止めの塗布範囲を保てる、最も手順の少ないケアが最適です。

2種類のクリームをそろえることよりも、日焼け止めを塗ることのほうが大切です。Hughesらは無作為化試験で、903人の成人を4.5年間追跡しました。その結果、各自の判断で日焼け止めを使用した場合に比べ、毎日使用した場合は、測定された肌の老化が24%少ないことがわかりました。このオーストラリアの試験は皮膚表面の変化を評価したもので、処方に関するあらゆる疑問に答えるものではありません。それでも、朝のケアに日焼け止めを確実に組み込むべき理由を示しています。

重ね塗りを直接調べた研究でわかったこと

SNSでは断定的なルールが語られますが、直接検証した研究の根拠は、それほど豊富ではありません。

María Victoria de Gálvezらは、25人のボランティアの背中で、6種類の日焼け止めと複数の保湿クリームを組み合わせて試験しました。保湿クリームは、日焼け止めを塗る少し前か、塗った少し後に使用しました。紫外線反射画像では、日焼け止めだけの場合との間に統計的に有意な差は見られませんでした。

この結果は心強いものですが、背中の皮膚で短時間の紫外線反射を測定したものに限られます。顔に塗って一日を過ごす場合や、摩擦、汗、メイク、モロモロについては調べていません。

それ以前の試験では、少し異なる結果が出ています。Weigmannらは、6人のボランティアの皮膚に1種類のボディローションを事前に塗り、その後、SPF 8の乳液を1種類塗布しました。テープストリッピング法による測定値を補正すると、日焼け止めの塗膜は不均一になるのではなく、より均一になったように見えました。6人と1組の製品の結果だけで、あらゆる場合に当てはまる重ね塗りのルールを決めることはできません。

これらの研究を合わせても、保湿剤を必ず先に塗るべきだと証明されたわけではありません。相性のよい保湿剤なら、日焼け止めの下に塗っても、必ずしも塗布範囲を損なうわけではないことを示しています。厳密な待ち時間よりも、製品の組み合わせと塗り方の質が重要です。

2つの質問で判断する

洗顔後、何も塗っていない肌に不快感があるか、日焼け止めだけで均一な膜になるように塗り広げられるかを確認します。

• 肌が快適で、日焼け止めを均一に塗れるなら、別の保湿剤は省略します。
• つっぱりを感じたり、皮むけが見られたりするなら、先に保湿剤を薄く塗ります。
• 組み合わせるとモロモロが出る場合は、日焼け止めの量を変える前に、日焼け止めだけで試します。
• どちらかの製品で灼熱感が続いたり、腫れや発疹が出たりした場合は、試すのをやめて医療機関に相談します。

日焼け止めの塗膜にツヤがあっても、肌がつっぱることはあるため、テカリだけで判断しないでください。テカリチェックでは、同じ条件で撮った写真の目に見えるテカリを比較できます。肌の水分不足を診断したり、必要な成分を判断したりすることはできません。

日焼け止めの塗膜を乱さずに両方を塗る

両方の製品を使う場合は、次の順番にします。

• 朝に使うトリートメント製品があれば、表示の指示どおりに塗ります。
• 肌を快適に保つために必要な部分に保湿剤を塗り、肌表面の濡れた感じやぬるつきがなくなるまで待ちます。
• スキンケアの最後に、日焼け止めを別の層として塗ります。使用量、塗る範囲、乾かす時間、塗り直しについては、製品表示に従います。
• メイクをしたり肌をこすったりする前に、日焼け止めが落ち着くのを待ちます。

前述の重ね塗りの試験では、5分、10分、15分といった、誰にでも当てはまる待ち時間は確立されていません。そのため、肌表面の感触のほうが役立つ目安です。次の層を塗るときに引っかかったり、モロモロが出たり、筋状のむらができたりするなら、その組み合わせでは、もっと落ち着くまで待つか、重ねる層を減らす必要があります。

手のひらで日焼け止めと保湿剤を混ぜないでください。完成した日焼け止めは1つの処方として試験されていますが、自分で混ぜたものは試験されていないためです。Sohnらの実験室での研究では、基剤、塗り広げる時間、圧力によって、塗膜の厚さとin vitroでのSPFが変化しました。ヒトの顔ではなくブタの耳の膜を使用した研究なので、あなたの製品の組み合わせを検証したものではありません。それでも、できあがった塗膜を保つことが理にかなっている理由を示しています。

朝のケアで複数の美容成分を使っている場合は、もう1つ重ねる前に、重複している成分を確認しましょう。スキンケアルーティンチェッカーでは、入力した内容から、重複する美容成分や刺激になる可能性のある美容成分を指摘できます。あらゆる処方を読み取ったり、組み合わせを保証したり、アレルギーを評価したり、処方されたケアの代わりになったりすることはできません。

3回の朝のケアで比較する

1回塗っただけで推測せずに、使い心地を確かめることができます。

• 1回目の朝：いつもの洗顔料と日焼け止めを使い、別の保湿剤は使いません。
• 2回目の朝：同じケアを行い、同量の日焼け止めを塗る前に保湿剤を加えます。
• 3回目の朝：使い心地と塗りやすさがよかったほうを繰り返します。

部屋、塗る時刻、カメラ、照明、塗ってから撮影するまでの時間をそろえます。30分後のつっぱり、塗布中のモロモロ、目に見える皮むけ、ヒリつき、2時間後のテカリを記録します。この比較でわかるのは使い心地と仕上がりであり、SPFを測定するものではありません。

写真でテカリが少なく見えるという理由だけで、薄塗りを選ばないでください。保湿剤で肌が快適になる一方、ツヤが増す場合は、保湿剤を残して製品の組み合わせを調整します。自撮りをよく見せるために、日焼け止めの塗布範囲を減らさないでください。

保湿剤にすでにSPFが含まれている場合

製品表示に必要な紫外線防御効果が示されていれば、1つの製品で両方の役割を果たせます。専用の日焼け止めと同じように、肌が露出するすべての部分に、表示された量を塗ってください。

Lourencoらは、84人が別々の来訪時にSPF 30の保湿剤とSPF 30の日焼け止めを塗った後、それぞれ撮影しました。参加者は、保湿剤では顔の16.6%、日焼け止めでは11.1%を塗り残しており、差が最も大きかったのはまぶたの周辺でした。

この研究は各カテゴリーから1製品ずつを比較し、実験室でのSPFではなく、塗布範囲を測定したものです。行動に生かせる教訓は、SPF入りの保湿剤を、少量をちょんと塗るフェイスクリームではなく、日焼け止めとして扱うことです。目の周りでは製品表示に従い、必要に応じて日陰やサングラスを利用してください。

防御効果を犠牲にせずにモロモロを解消する

モロモロが出るのは通常、重ねた層が一緒になって安定した表面を作れていないことを意味します。まずは、省略できる手順を減らします。そのうえで、残した各層が落ち着くのを待ち、長くこすり続けずに日焼け止めを塗ります。

日焼け止め単独では問題がなければ、重ねるケアの中に相性の問題があると考えられるため、変更する条件は一度に1つにします。単独でもモロモロが出る場合は、塗り方や日焼け止め自体を確認してください。写真で仕上がりを記録することはできますが、保護膜が完全に形成されているかどうかは判断できません。

よくある質問

日焼け止めは保湿剤の前と後、どちらに塗るべきですか？

通常は、先に保湿剤、最後に日焼け止めという順番を実用的な基本にします。対照条件を設けた研究では、順番による紫外線に関する短期的な測定結果の差は見られませんでしたが、最後の層は乱されにくくなります。

保湿剤を塗ってから日焼け止めを塗るまで、どのくらい待つべきですか？

誰にでも当てはまる待ち時間は確立されていないため、保湿剤の濡れた感じやぬるつきがなくなるまで待ちます。その後、日焼け止めを均一に塗り、製品表示に従ってください。

脂性肌なら、日焼け止めの前の保湿剤を省略できますか？

はい、肌が快適に保たれ、日焼け止めだけで均一に塗れるなら、省略できます。目に見えるテカリは、肌に必要な水分が少ないことや、さらに皮脂を抑える必要があることの証拠ではありません。

保湿剤で日焼け止めは薄まりますか？

小規模な対照研究の1つでは、保湿剤を別の層として塗っても、紫外線の吸収は低下しませんでした。両方の製品を混ぜると、試験されていない処方になるため、それぞれ別に塗ってください。