メイクの上から日焼け止めを塗り直す方法：勘に頼らず判断するには

メイクの上から日焼け止めを塗り直すとき、最も安全な方法を選ぶ出発点は、次にどれだけ紫外線を浴びるかを考えることです。屋内で過ごし、屋外に出る時間が短ければ、メイクをすべてやり直す必要はないかもしれません。何時間も屋外で過ごすなら、ファンデーションが崩れても、製品表示の指示どおり、十分な量をムラなく塗ってください。パウダーやミストなら仕上がりを保てるかもしれませんが、軽くひと塗りするだけで表示どおりのSPFが得られるとは証明されていません。

メイクの上から日焼け止めを塗り直す方法

メイクの状態だけでなく、屋外で過ごす時間で判断してください。米国食品医薬品局は、少なくとも2時間おきに日焼け止めを塗り直し、水泳や発汗の後はそれより頻繁に塗り直すよう案内しています。使い方は製品のタイプによって異なるため、手元の製品表示に従ってください。最新のFDAのガイダンスを参照してください。

この表は実用的な目安であり、塗布量を検証した手順ではありません。どのようなときに、メイクを保つ代わりに防御力を不確かなままにすることが、割に合わなくなるかを示しています。

予想される紫外線曝露に応じて次の行動を選びましょう

これから数時間の過ごし方	適切な次の行動	メイクへの影響	限界
ほぼ屋内で過ごし、屋外にいるのは1時間未満	研究で調べられた限られた条件下では、朝に十分な量を塗っていれば足りる可能性があります	やり直しは不要です	屋内の研究は小規模で、窓越しの紫外線曝露やメイクは検証していません
短時間、屋外へ用事に出ます	日陰を選び、帽子を着用し、可能な範囲で製品表示の指示どおりに塗り足します	丁寧にクリームを重ねても、ベースメイクがよれることがあります	数か所に少量を置くだけで、表示どおりのSPFが得られるとは限りません
2時間以上屋外で過ごします	決められた間隔で、十分な量をムラなく塗り直します	ファンデーション、チーク、パウダーの手直しが必要になると考えてください	メイクを保つどのような工夫を使っても、全体に十分塗れていることを見た目だけで証明することはできません
水泳、大量の発汗、タオルで拭いた後	製品表示に従い、速やかに塗り直します	ベースメイクのやり直しが必要な場合があります	耐水性があることは、完全防水という意味ではありません
パウダーかミストしか手元にありません	製品表示で指定された測定可能な量を守れる場合を除き、十分な塗り直しをしたとは考えないでください	仕上がりをよりきれいに保てる可能性があります	軽くひと塗りしただけでは、実際に得られる防御力を推測できません

日焼け止めの塗布状態に関する研究が実際に検証したこと

屋内と屋外で結果が異なったのは、その日の過ごし方が違ったためです。Chutima Rungananchaiらは、屋内で働く健康な20人を調べました。各自が2 mg/cm²の量になるよう、顔に日焼け止めを1グラム塗りました。屋外で過ごしたのは1時間未満でした。蛍光画像では、平均の減少率は2時間後に16.3%、8時間後に28.2%でした。著者らは、こうした条件下では塗り直しが必要ない可能性があると述べています。2019年の非盲検試験をお読みください。

これは、屋外で過ごす日に日焼け止めを省いてよいという意味ではありません。Waritch Kobwanthanakunらは、屋外で過ごす時間が平均7時間で、その日の少なくとも80%を屋外で過ごした20人の労働者を追跡しました。UV指数が9から11の状況で、肌を覆う日焼け止めは2時間後に18.31%、8時間後に31.63%減少しました。著者らは、4時間後には残っている量が少なすぎる可能性があると述べています。2021年の屋外労働者の研究を参照してください。

どちらの試験も、あらかじめ定めた十分な量を塗るところから始めています。どちらも蛍光を使って、顔に残っている製品の量を推定しました。時間がたったメイクは対象に含まれず、塗り直し方法の比較も、日焼けの測定も行っていません。参加者も各試験20人にとどまります。慎重に読み取れる結論は限られます。日焼け止めの塗布状態は時間とともに変化し、屋内での結果は屋外で働く日には当てはまりませんでした。

メイクに配慮した塗り直し方と、その限界

引用した試験の中に、スポンジ、パフ、ブラシで、時間がたったメイクの上から十分な量の日焼け止めを塗れると証明したものはありません。以下の手順はメイクの崩れを抑える可能性がありますが、防御力は依然として、製品表示で指定された量をムラなく塗れるかどうかに左右されます。

1. 使っている日焼け止めの塗り直しの指示を読んでください。汗をかいたり泳いだりした場合は、耐水性に関する指示を確認してください。
2. 顔がぬれていれば、押さえるように水分を拭き取ってください。皮脂でべたついている場合は、こすらずにやさしく吸い取ります。日焼け止めを落とさずに皮脂を吸い取る方法のガイドでは、その兼ね合いを説明しています。
3. 清潔な指に日焼け止めを取り、顔を小さな範囲に分けて塗ります。ファンデーションに強く混ぜ込まず、広げるか押さえるようになじませて、均一な膜をつくります。
4. 生え際、耳、顔の側面など、塗り残しやすい端の部分まで塗ってください。製品表示の指示に従い、目や口を避けてください。
5. 塗り重ねた層が落ち着くまで待ちます。その後、ベースメイクをもう一度全体に重ねるのではなく、崩れた部分のメイクだけを直します。

スポンジやパフを使う場合も、仕上がりから塗布量はわかりません。引用した試験には、この用途でどちらの道具も検証したものがありません。まず顔に製品表示で指定された量を塗り、道具は仕上がりを整えるためだけに使ってください。十分な量を塗るとベースメイクが崩れるなら、屋外で長く過ごす日はメイクをシンプルにしましょう。

重ねた層がよれてポロポロとカスになる場合は、こするのをやめてください。その仕上がりでは、ムラなく塗れているか確認できないためです。メイクの下で起きる日焼け止めのモロモロのガイドにある確認項目は、重ねすぎと、塗布時の摩擦や処方の相性の悪さを見分けるのに役立ちます。

パウダーやミストが判断しにくい理由

問題は塗布量と均一さです。すべてのSPF入りパウダーやミストに効果がないと証明されたわけではありません。画像を使った2023年の研究で、Jimmy Le Digabelらは健康な26人のボランティアの日焼け止め使用量を測定しました。塗り方の説明がない場合、1回の塗布量は平均1.04 mg/cm²でした。30分後にもう一度重ねると、1.23 mg/cm²に増えました。書面の指示があると1.45 mg/cm²に達しましたが、それでも標準的なSPF試験で用いられる2 mg/cm²を下回りました。

この研究では、メイクをしていない状態で1種類のSPF 50+スプレーを試しました。著者全員が製造元または関連する研究機関に勤務していました。SPF入りパウダーやセッティングミストが肌にどれだけ届くかは、この研究からはわかりません。ただし、「少し塗った」ことと「試験で使われた量をムラなく塗った」ことが違う理由は示しています。

FDAは、スプレータイプの日焼け止めを顔に直接噴霧してはいけないとしています。そのため、使うタイプに応じた指示に正確に従ってください。パウダーやミストに、顔に使う量を測れる形での指示がなければ、さっとひと塗りしただけで十分な防御力が得られると考えないでください。代わりに、製品表示で指定された、測定できる量を使ってください。

メイク自体が加える紫外線防御力

メイクもある程度の紫外線を遮ることがありますが、それだけでは塗り直しの問題に答えは出ません。2021年の実験室研究で、Min Ah Kimらは、一般的な使用量を想定した量の日焼け止めとフェイスメイク製品を試しました。両方を重ねると、それぞれを単独で使うよりSPFが高く、塗布状態も均一になりました。ただし、著者の数人は、この研究を実施した化粧品メーカーに勤務していました。

この研究で検証したのは、塗ったばかりの層を続けて重ねた状態です。数時間つけていたメイク、発汗、昼間の塗り足しは検証していません。この結果は、SPF入りのメイクを補助的な層として使うことを支持しています。SPF入りファンデーションが日焼け止めの代わりになることや、ファンデーションを塗り直せば朝の防御力が回復することを示したものではありません。

屋外での確かな紫外線防御と、崩れていないベースメイクの両立が難しいなら、肌を守ることを優先してください。メイクを手直しするほうが、引き受ける不利益が明確だからです。