生理前は肌が脂っぽくなりますか？

生理前は肌が脂っぽくなりますか？

脂っぽくなることはありますが、その傾向は誰にでも見られるわけではありません。ある研究では、もともと皮脂分泌量が多い女性に限って、生理前の増加が見られました。別の研究では、月経周期と結びつく明確な変化は見られませんでした。そのため、スキンケアを変える前に、2、3周期にわたって見た目のテカリを記録しましょう。

月経周期に関する研究でわかったこと

研究は小規模で、結果も一致していません。1991年に、Piérard-Franchimont、Piérard、Kligmanは、3回の月経周期にわたって皮脂分泌量を追跡しました。研究内で脂漏性に分類された女性では、生理前に分泌量がピークを迎えました。皮脂分泌量が少ない女性では、月経周期に関連した変化は見られませんでした。

その後の小規模研究では、同様の周期的なパターンは見つかりませんでした。BirchとMessengerは、13人の女性の額と頭皮の皮脂を、3周期にわたって週2回測定しました。明確な変化は見られませんでしたが、参加者は生理中に「髪がうまくまとまらない日」が増えたと報告しました。ただし、測定した皮脂量には、それに対応する増加はありませんでした。

Lauらによる2025年の研究では、24～29歳の健康な中国人女性38人から、頬と額の皮脂を採取しました。研究者は、測定値が低い19人と高い19人を選びました。4つの時期にわたって採取を行ったのは皮脂量が多いグループだけで、そのグループでは複数の脂質が時期によって変動していました。

その研究で調べたのは、実験室の試料に含まれる皮脂の種類であり、幅広い集団の日常的な見た目のテカリではありません。Procter & Gambleが研究資金を提供し、著者のうち複数人は同社の従業員でした。選ばれた皮脂量の多いグループでは、一部の皮脂の種類が月経周期の時期に伴って変化しました。これは、誰もが生理前に皮脂量が急増することを示すものではありません。

脂っぽい週が1回あっても月経周期のパターンの証拠にはならない理由

表面の皮脂は1日の中でも変化します。Le Furらは、管理された条件の下で、8人の女性を48時間にわたって測定しました。顔の皮脂には24時間のリズムがあり、約8時間ごとに繰り返す別のパターンも見られました。朝と夜の写真は、月経周期と関係のない理由で違って見えることがあります。

洗顔も測定値を変えます。Rode、Ivens、Serupは、実験で表面の皮脂を取り除き、その後どのように戻るかを追跡しました。約2時間後に、表面の皮脂量が普段の水準へ戻りました。この方法では洗浄剤とアルコールワイプを使っていたため、2時間という間隔が、自撮りのタイミングとして実証されたルールというわけではありません。待ち時間を一定にそろえるための、実用的な選択肢の1つです。

見た目のテカリは皮脂の測定値とは異なるので、写真は測定ではなく比較として扱いましょう。照明、カメラ設定、距離、顔の角度を毎回そろえてください。

毛穴の目立ち方は別のタイミングで変わることがあります

皮脂分泌量が多いほど、測定した毛穴のサイズが大きいという関連がありましたが、毛穴の変化が生理前に必ずピークを迎えるわけではありません。Rohらは、成人60人で両方を測定しました。測定した要因の中では、皮脂分泌量と毛穴のサイズとの関連が最も強く見られました。女性では、排卵期に毛穴のサイズが大きくなっていました。

この点は重要です。月経周期の中ごろに起こる毛穴の変化を、「生理前の脂っぽさ」と言い換えるべきではないからです。この研究が測定したのも関連であり、毛穴が永続的に大きくなることではありません。両方の変化を比較したい場合は、脂っぽさと見た目の毛穴チェックを分けて扱いましょう。

勘違いを避けながら生理前の脂っぽさを記録する方法

月経周期が肌を変えていると判断する前に、毎回同じ手順で写真を撮り、比較の誤差を減らしましょう。実験室と同じ精度を目指すものではありません。

• 撮影時刻を決める：毎回同じ時刻に撮影し、洗顔後に待つ時間もそろえます。2時間は実用的な選択肢であり、実証されたルールではありません。
• 撮影条件をそろえる：光源、スマートフォン、レンズ、距離、露出設定、顔の角度を毎回同じにします。
• 使用製品をそろえる：何も塗っていない顔と、日焼け止めやメイク、濃厚な保湿剤を使った日の顔を比較しないでください。
• 皮脂を取る前に撮る：あぶらとり紙やパウダーを使う前に撮影します。
• 月経周期の日数を記録する：本格的な出血が始まった日を1日目とし、各周期の同じ時期の日同士を比較します。
• 部位ごとに記録する：額、鼻、左右それぞれの頬を、自分で決めた0～3の尺度で評価し、過去の評価とのみ比較します。

画像ごとに、使用製品や撮影環境、撮影時刻の変更を添えて記録します。ただし、影響しそうな要因をすべて点数化しようとする必要はありません。

これを2、3周期繰り返し、肌のテカリスキャンを使って、写真に写る見た目の特徴を比較しましょう。この機能は皮脂を測定したり、ホルモンを検査したり、肌質を診断したりするものではありません。そのため、1回だけテカリのスコアが極端に高かったことよりも、入力する写真の条件をそろえることが大切です。

行動に移せるほどパターンがはっきりしたと判断する目安

実用的な目安は、少なくとも2周期で同じ変化が見られるかを確認することです。ただし、これは医学的な基準ではありません。1回の製品変更や撮影時刻の違いをもとに、スキンケアを組み直してしまうのを防げます。

パターンが繰り返される場合は、1度に1つずつ変えましょう。1枚の写真で毛穴が大きく見えたからといって、新しい有効成分をいくつも追加しないでください。撮影手順を一定に保ちながら、スキンケアの変更を1つ試しましょう。

有効成分を変える予定がある場合は、まずスキンケアの組み合わせチェッカーに成分名を入力してください。入力された成分に対して、慎重な組み合わせルールを適用します。製品の処方をすべて読み取ったり、アレルギーを評価したり、処方されたケアの指示に代わったりすることはできません。

同じ撮影条件で結果を判断しましょう。テカリが改善しても刺激が増えるなら、その変更はうまくいっているとはいえません。

よくある質問

生理前に肌が脂っぽくなるのは普通ですか？

特にもともと肌が脂っぽい人では、繰り返し現れる見た目のパターンである可能性があります。ただし、公表された研究は、誰にでも起こることを示してはいません。

月経周期のどの時期に肌が最も脂っぽくなりますか？

特定の1つの時期が実証されているわけではありません。ある研究では生理前にピークが見られ、別の研究では変化が見られませんでした。より新しい研究では、皮脂の種類に月経周期に関連した変化が見られました。

毛穴は生理前に大きくなりますか？

必ずしもそうではありません。60人を対象にしたある研究では、女性の毛穴は排卵期に大きくなっていました。ただし、一時的に目立ち方が変わっても、永続的に広がったことを示すものではありません。

何周期記録すればよいですか？

妥当性が確認された最低周期数はありません。使用製品、撮影環境、撮影のタイミングをそろえて2、3周期記録すると、同じパターンが繰り返されるかどうかを確認できることがあります。