ストレスで肌は脂っぽくなる？研究でわかっていること

ストレスで肌は脂っぽくなるのでしょうか。状況によっては測定される顔の皮脂量が増えることもありますが、人を対象にした研究の結果は一致していません。2024年の実験室での研究では、急性ストレスを1回受けた後に、測定された顔の皮脂量が37%増えました。10代を対象にした、より規模の大きな研究では、試験によるストレスがある時期と夏休みの間に差は見られませんでした。

テカって見える写真だけでは、皮脂かどうかも、その原因もわかりません。そのため、スキンケアを変える前に、ストレスの強い日と弱い日の写真を同じ条件で撮って比べてください。

直接調べた最も有力な研究の結果は一致していません

Géraldine Lucchiらは、制限時間のある言語課題と計算課題に取り組んだ、24歳から40歳の非喫煙女性35人を調べました。不安のスコアと皮膚の電気的な測定値から、課題によって短期的なストレスが生じたことが確認されました。

2024年のこの研究では、課題の後に顔の皮脂量が37%増えました。急性ストレスを1回受けた際に、肌表面の油分も増える場合があることを示しています。

この研究の限界も重要です。調査は短時間の1回の来所に限られ、対象は女性だけで、落ち着いて過ごした日との比較も別途行われていませんでした。論文内では測定部位の記載も一致しておらず、方法の節ではこめかみ、結果の節では額となっています。共著者のうち3人はClarins Laboratoriesに勤務しており、参加者の募集も同社が行いました。論文では利益相反はないと報告されています。

Gil Yosipovitchのチームは、平均年齢14.9歳のシンガポールの中等学校の生徒94人を対象に、異なる結果を得ました。大半に軽度または中等度のニキビがあり、研究者は試験前と夏休み中に、ストレス、ニキビの重症度、皮脂量を測定しました。

ストレスの強い時期と弱い時期で、皮脂量に差はありませんでした。ストレススコアと炎症性ニキビの重症度には弱い相関がありました（r = 0.23; p = 0.029）。ただし、皮脂の増加ではこの関連を説明できませんでした。

この研究は規模がより大きく、日常生活の中で同じ生徒を追跡しましたが、研究の設計上、睡眠、生活スケジュール、気候、スキンケアの条件は統一されていませんでした。対象が10代だったため、より年齢の高い成人で何が起こるかについても結論は出せません。

3つ目の研究からわかる測定時期の重要性

Mariko Egawaのグループは、閉鎖環境の研究施設で2週間過ごした日本人成人23人を追跡しました。対象は20歳から55歳の男性19人と女性4人で、研究者は期間を通じて左頬の皮脂量を測定しました。

施設外での測定値とのいくつかの比較では、1日目に増加が見られました。ただし、ある方法では統計的に有意で、別の方法では有意ではありませんでした。閉鎖環境で過ごす間、増え続ける傾向は見られませんでした。コルチゾールはいくつかの別の時点で上昇しており、2つの測定値は単純に連動していませんでした。

閉鎖環境では、場所、生活習慣、食事、日々の作業も変わりました。研究者は室温を管理し、測定前の化粧品の使用を制限しましたが、すべての変化からストレスだけを切り分けることはできませんでした。この結果は、短期間の反応が起こる可能性を裏づけるもので、誰にでも当てはまる法則ではありません。

顔のテカリだけでは皮脂の増加を証明できない理由

肌表面の油分と見た目のテカリは関連しますが、カメラが記録するのは皮脂ではなく反射光です。皮脂と汗、肌に残る製品の膜、照明の変化を区別することはできません。

Myeongryeol Lee、Yuchul Jung、Eunjoo Kimは、加工した64枚の顔画像でこの違いを検証しました。反射の明るさ、広がり、面積、均一さを変え、15人の参加者が画像を「マット」「ツヤがある」「脂っぽい」に分類しました。

2023年のこの画像研究では、ストレスを受けた人の顔ではなく、模擬的に作った反射が使われました。それでも、条件をそろえていない自撮り写真が判断を誤らせる理由がわかります。光って見える部分が大きくなったり、より均一になったりすると、皮脂腺がより多くの皮脂を作ったと証明できなくても、見た目の印象は変わります。

顔の部位によっても違いがあります。Yujie Liuのチームは成人460人の5か所を測定し、鼻の皮脂量が最も多いことを確認しました。頬は測定値が低く、測定方法間の一致度が最も高い部位でした。実験室で皮脂を取り除いてから1時間後に確認すると、肌表面の皮脂は除去前の70%から90%まで戻っていました。

研究者はSebumeter、30% ethanol（エタノール）、条件を管理した部屋を使っており、この手順は自宅向けのテストではありません。この研究から、日ごとに比較する際は、顔の部位、直近の洗顔、測定のタイミングを一定に保つ必要があるとわかります。ethanolを使う手順はまねしないでください。

6日間、同じ条件で写真を撮って比べましょう

目的はストレスを診断したり、皮脂量を測定したりすることではありません。これは妥当性が検証された臨床検査ではなく、見た目のテカリが自分のストレス評価に伴って変わるかを確認するものです。6日間なら、大がかりな取り組みにせずに、ストレスの強い日3日と弱い日3日を比較できます。

• 朝のスキンケアから2時間後など、一定の時点を1つ選びます。
• 同じ部屋、照明、カメラ、距離、角度を使い、表情も同じ自然な無表情にそろえます。
• 洗顔料、洗い流さない製品、使用量、塗る順番は変えません。
• 毎回、写真を撮る前の決めた時間内は、あぶら取り、洗顔、運動をしません。
• 室内の暑さ、発汗、直近の洗顔、製品の変更の有無を記録します。
• 写真を見る前に、その時点のストレスを0から10で評価します。

額、鼻、左右の頬を別々に比べます。皮脂量は部位によって異なるため、顔全体をまとめて判断しないでください。最もテカった1枚ではなく、ストレスの強い日と弱い日の間で繰り返し見られる違いを探してください。

テカリスキャンは、写真で見える手がかりを部位ごとに比較するのに役立ちますが、照明が変わると結果も変わることがあります。スキャンでは皮脂、コルチゾール、ストレスを測定したり、必要な成分を判断したりすることはできず、顔がテカって見える原因を診断することもできません。

結果の読み取り方

同じ条件で撮影しても、ストレスの強い日のほうが繰り返しテカって見えるなら、役立つ傾向が見つかったといえます。ただし、それでストレスによって皮脂腺の分泌量が増えたと証明できたわけではありません。ストレスの強い日は、睡眠、顔に触れること、汗、スキンケアのタイミングも異なる可能性があります。

傾向が見られなければ、無理に関連づけないでください。研究結果が一致していないことからも、そのような結果は十分に考えられます。確認できていない原因に対して有効成分を追加するのではなく、自分の肌に合うスキンケアを続けてください。

1日テカって見えただけでは、根拠としては弱いものです。洗顔の回数を増やしたり、肌を乾燥させる製品を重ねたりすると、もとの疑問が解決しないまま刺激が増えることがあります。写真に同じ傾向が繰り返し現れてから、スキンケアの要素を1つだけ変え、同じ条件でもう一度比較してください。

皮脂の状態が急に変わり、それが続いていて、ほかにも新しい肌の症状がある場合は、別の対応が必要です。写真では原因を説明できません。ストレスが原因だという仮説を診断として扱わず、適切な資格を持つ医療従事者に相談してください。

よくある質問

ストレスで一晩のうちに肌が脂っぽくなることはありますか？

その可能性はあります。実験室での短時間の検証を1回行っただけでも、顔の皮脂量に測定可能な増加が見られたためです。ただし、この小規模な研究は、ストレスの多い夜を過ごすたびに肌が変わることを示したものではありません。

コルチゾールは肌の脂っぽさを直接引き起こしますか？

ここで紹介した人を対象にした研究では、その因果関係は証明されていません。閉鎖環境の研究でも、コルチゾールは皮脂量とは異なる時点で変化しました。

皮脂が増えなくても、ストレスでニキビが悪化することはありますか？

はい。10代を対象にした研究で、その傾向が見られました。ストレスと炎症性ニキビの重症度には弱い関連がありましたが、測定された皮脂量は増えていませんでした。

ストレスの強い日は洗顔の回数を増やすべきですか？

いいえ。テカって見える写真が1枚あるだけでは、増やす理由にはなりません。傾向を確かめる間は洗顔の条件を一定に保ち、その後も一度に変える要素は1つだけにしてください。