ローズマリーオイルとひまし油の育毛効果を比較

育毛のためにローズマリーオイルとひまし油を比べると、ローズマリーオイルが優勢です。男性を対象にしたヒト試験が1件あるためです。ひまし油には頭髪の成長を示した臨床試験がないため、ツヤを出したり、髪を整えやすくしたりする目的で選びましょう。植物由来のものを試すならローズマリーオイルのほうが根拠のある選択肢ですが、その根拠は乏しく、適切な診断を受けるのを遅らせるべきではありません。

判断に関わる重要な点でローズマリーオイルとひまし油を比較

判断のポイント	ローズマリーオイル	ひまし油
最も適した用途	一定のパターンで徐々に進む薄毛に対する、根拠の乏しい植物由来の選択肢	乾燥して見える髪にツヤを与え、表面をコーティングする美容目的
ヒトでの育毛に関する根拠	男性100人を対象とした、研究者を盲検化したランダム化試験1件	発毛を示したヒト臨床試験はありません
試験で確認された期間	3か月時点では毛髪数に変化がなく、6か月時点では増加	根拠に基づく育毛効果の確認時期はありません
研究で調べられたもの	標準化されたローションであり、ローズマリーオイルと表示された製品全般ではありません	根拠が示されているのは、毛包での発毛よりもツヤの改善です
根拠の主な限界	プラセボ群のない小規模な試験1件	主張は伝統的な使用経験、見た目、実験室での理論に依存しています
使用上の主なリスク	頭皮のかゆみや刺激	油分が多くたまり、洗い落としにくいこと

ローズマリーオイルとひまし油を比較した試験はありません

育毛について、この2つのオイルを直接比較したヒト試験は公表されていません。この試験がないことは重要です。別々の研究では、同じ条件でどちらが優れているかを示せないためです。

根拠に差があるのは、ローズマリーには関連する臨床試験が1件あるためです。ひまし油には比較できる育毛研究がなく、並べて比べられる結果がありません。ローズマリーがこの比較で優勢なのは、限られた根拠があるからであり、大きな効果や確実な効果を証明したからではありません。

ローズマリーの試験で実際にわかったこと

Panahiらは、中心となる2015年の試験を実施し、SKINmedに発表しました。対象は、一定のパターンで進む軽度から中等度の薄毛がある18～49歳の男性100人でした。半数には標準化されたローズマリー配合ローション、残りの半数には2%のminoxidil（ミノキシジル）が割り当てられました。両群とも、1回1 mLを1日2回、6か月間塗布しました。

3か月時点では、どちらの群にも毛髪数の統計学的に有意な変化はありませんでした。6か月時点では、平均毛髪数がローズマリー群で122.8から129.6に、minoxidil群で138.4から140.7に増加しました。群間に統計学的に有意な差は認められませんでした。

この最後の一文は、しばしば過大に解釈されます。「有意差がない」ことは、効果が同等である証明にはなりません。この試験は非劣性を示すように設計されておらず、プラセボ群もなく、1か所のクリニックで若い男性を対象に行われました。報告には、毛髪数を数えた頭皮の範囲の広さや正確な位置が記載されていませんでした。

ローションは、mL当たり少なくとも3.7 mgの1,8-cineoleを含むよう標準化されていました。そのため、抽出物、基剤、濃度が異なる可能性のある一般的なローズマリー製品よりも、試験対象が具体的に定められています。

両群とも、頭皮のかゆみが試験開始時より増加しました。また、6か月間の研究では、長期的な効果や安全性は確認できません。突然の抜け毛、円形脱毛症、瘢痕性脱毛、切れ毛にローズマリーが役立つかどうかも、この試験からはわかりません。

ひまし油が発毛させなくても効いているように見える理由

ひまし油は粘度が高く、毛幹の表面を覆います。このコーティングによってツヤが出たり、毛束がまとまったり、一時的に髪のボリュームが増して見えたりすることがあります。これらの変化はどれも、毛包でより多くの髪が作られた証拠にはなりません。

Paiewonskyらは、2023年のJournal of Cosmetic Dermatologyのレビューで、ひまし油による発毛を示した臨床研究はないとしています。Phongらは2022年に、3種類のヘアオイルに関する22件の研究を検討しました。Journal of Drugs in Dermatologyに掲載されたこのレビューでは、ツヤの改善には弱い根拠が認められましたが、発毛については強い根拠がありませんでした。

ひまし油の主な脂肪酸であるRicinoleic acid（リシノール酸）には、実験室で確認される作用として、効果につながる可能性を考えられるものがあります。ただし、作用経路は出発点となる仮説にすぎません。それだけでは、対照と比較して頭髪の本数が増えたという、欠けているヒトでの結果を補えません。

それでも、仕上がりが好みなら、乾燥して見える髪の長さ部分にひまし油が合うことはあります。「髪のツヤが増して見える」を成功の判断基準にし、その美容上の効果を発毛の主張に置き換えないようにしましょう。

2週間のテストではなく、6か月かけて判断します

ローズマリーの試験からは、期間について参考になることが1つわかります。3か月時点では毛髪数に変化がなく、6か月時点でわずかに増加しました。数日しか間隔を空けずに撮った使用前後の写真に主に写るのは、照明、分け目の幅、油分、スタイリングの違いです。

医療者と相談し、ローズマリーを試すのが妥当だと判断した場合は、使い方がラベルに明記された市販の頭皮用製品を使いましょう。濃縮されたローズマリーオイルをそのまま頭皮に塗らず、灼熱感、赤み、腫れ、かゆみの悪化が出たら使用を中止してください。

試す間は、それ以外の条件を淡々とそろえましょう。同じ製品、ヘアスタイル、分け目、カメラとの距離、照明を保ちます。希望に応じて毎月写真を残すのは、本記事で提案する確認方法であり、妥当性が検証された検査ではありません。こめかみが気になる場合は、見た目の輪郭変化を確認する生え際の写真チェックで輪郭を記録できますが、原因を診断することはできません。

最初からローズマリーオイルとひまし油を併用しないでください。混合物を直接調べた試験はなく、どの成分が刺激を起こしたのかわかりにくくなり、研究されたローションとも異なるものになります。

どちらのオイルも最初の選択肢に適さない場合

一定のパターンで進む薄毛は、通常、徐々に現れます。Dakkak、Forde、Lanneyによる2024年のAmerican Family Physicianのレビューでは、外用minoxidilが第一選択の治療とされています。ローズマリーオイルとminoxidilの比較ガイドで説明しているように、ランダム化試験とシステマティックレビューがその使用を裏づけています。

オイルよりも原因が重要です。病気、ストレス、急激な体重減少、出産、薬の変更の後に、頭部全体で突然抜け毛が増えることがあるためです。毛幹が途中で切れた髪には、根元から抜けた髪とは異なるケアが必要です。見た目で判断する手がかりは、抜け毛と切れ毛の違いを解説するガイドで説明しています。

急速な脱毛、表面がなめらかな円形の脱毛部分、頭皮の痛み、多量の鱗屑、膿、光沢のある瘢痕のような部分がある場合は、医師や皮膚科医を受診してください。Phillipsらによる2017年のAmerican Family Physicianのレビューでは、赤み、鱗屑、炎症を、ほかの診断を考える手がかりとして挙げています。新しい薬を使い始めた後に脱毛が起きた場合や、ほかの症状もある場合は、より早く医師に相談してください。

どう判断すればよいか

目的がツヤやスタイリングのしやすさなら、ひまし油を選びましょう。ローズマリーを選ぶのは、小規模な試験1件という根拠、6か月の待ち時間、結果の不確実さを受け入れられる場合に限ります。その場合は、自作の濃縮液ではなく、表示のある製剤を使いましょう。

原因がはっきりしない場合、脱毛が急速に進む場合、頭皮に炎症がある場合は、専門家に判断を任せましょう。髪を保つことを重視し、根拠の乏しい選択肢に6か月を費やしたくない場合も同じです。