日焼け止めスティックとローション：どちらの防御力が高い？

日焼け止めをスティックにするかローションにするか迷ったら、顔全体、首、体に最初に塗るものにはローションを選びましょう。量を測りやすく、広げやすいからです。スティックも役立ちます。特に狭い部分や塗り直しに向いています。ただし、さっと数回滑らせるだけでは、塗る量が足りないことがあります。まずSPFとUVA防御の表示をそろえて比べ、そのうえで十分な量をむらなく塗れるタイプを選びましょう。

日焼け止めスティックとローション：形状より塗る量が大切です

スティックだからといって、ローションより防御力が低いわけではありません。SPFは容器の形ではなく、試験を受けた最終製品に付けられる数値です。現行の米国の試験方法では、試験担当者が日焼け止めを2 mg/cm²の量で塗り、できるだけ均一に広げます。この試験では、朝にさっと塗るときよりも、はるかに意識して量を管理しています。薄くむらのある層でも同じ防御力が得られると、表示が保証しているわけではありません。

この違いは大切です。Liuらは2012年に、SPF 4、15、30、55の日焼け止めを4段階の厚さで塗って試験しました。中国の3地域から120人が参加しました。塗った層が厚くなるほど、防御力は高まりました。SPF 30と55では、その関係は比例していませんでした。そのため、試験で用いた量の半分を塗れば、防御力も半分になるという関係ではありませんでした。この研究が比較したのは塗布量であり、スティックとローションではありません。それでも、形状より塗る量が大切になり得る理由を示しています。

塗布量を直接比較した研究でわかったこと

Novickらは2015年に、塗布量を直接比較する研究を行いました。52人の参加者がローション、スプレー、スティックの日焼け止めを塗り、研究者が塗った層の厚さを測定しました。幾何平均は、ローションが1.1 mg/cm²、スティックが0.35 mg/cm²でした。

Novickら（2015）の研究での塗布量

タイプ	塗った層の厚さの幾何平均
ローション	1.1 mg/cm²
スティック	0.35 mg/cm²

どちらの平均も、米国のSPF試験で使う2 mg/cm²を下回りました。この研究は、すべてのローションがすべてのスティックより優れていると証明するものではありません。対象は少人数で、どの製品にも当てはまる塗布回数は示せません。著者らのコンサルティング会社が、この研究に資金を提供しました。また、測定したのは塗られた製品の量であり、各参加者が塗り終えた層で得られたSPFではありません。実際の使い方について読み取れることは、もっと限定的です。スティックは、より意識して塗る必要があります。

使う場面に合わせて選びましょう

棚に置いたときにすっきり見えるかではなく、塗る場所に合うタイプを使いましょう。

実用面から見たタイプの選び方

使う場面	ローション	スティック	まず選ぶなら
顔と首への最初の塗布	量を取り分けやすく、曲面に沿って広げやすいです	重ねながら繰り返し滑らせる必要があります	ローション
体の広い露出部分	広い範囲に塗り広げやすいです	全体に塗るのに時間がかかり、ひと塗りの量を判断しにくいです	ローション
目の周りや手の甲	狭い部分を狙って塗るには向きにくいです	American Academy of Dermatology（米国皮膚科学会）が、スティックの使用に適した部位として挙げています	製品表示で使用できる部位ならスティック
狭い部分への塗り直し	使えますが、手で塗り広げる必要があります	直接塗れますが、全体を覆う必要があります	十分な量を使えば、どちらでも使えます
水泳や大量に汗をかく場合	耐水性の表示で判断します	耐水性の表示で判断します	同等です。試験で確認された時間に従います

スティックは、それだけで済ませなくても、補助用の製品として役立ちます。使い方の例としては、朝はローションで全体に塗り、その後はスティックで耳や手の甲に対応する方法があります。ただし、各部位の中央だけに滑らせて、端まで塗らなければ、この方法はうまくいきません。

日焼け止めスティックを上手に塗る方法

American Academy of Dermatologyは、2025年にスティックの使い方に関する案内を更新しました。各部位を行ったり来たりしながら4回塗り、その後、手で広げて均一な層にすることを勧めています。これは使い方の目安です。すべてのスティックで、回数を塗布量に換算できると測定で確認したものではありません。製品表示がさらに多く塗るよう求めている場合は、その指示に従いましょう。

1. SPF 30以上で、ブロードスペクトラム、または認められたUVA防御の表示がある製品を選びましょう。水泳や汗をかく場合は、耐水性のあるものを選びます。
2. 顔を額、左右それぞれの頬、鼻、あごの小さな部分に分けます。耳と首は別に塗りましょう。
3. 各部分を行ったり来たりしながら4回塗ります。間隔を空けて線状に塗らず、塗った跡が重なるようにしましょう。
4. 手で広げて均一な層にします。生え際、鼻のきわ、あごのライン、耳、下唇の下も確認しましょう。
5. 屋外では少なくとも2時間おきに塗り直し、水泳、発汗、タオルで拭いた後にも塗り直しましょう。製品表示の間隔がそれより短ければ、その指示に従います。

4回塗って手で広げるのが現実的でないと感じたら、その部位にはローションを使いましょう。便利さに意味があるのは、十分に塗れる場合だけです。

ローションの塗り残しを減らす方法

えんどう豆ほどの大きさを目分量で取るのではなく、あらかじめ決めた量を使いましょう。当サイトの顔に塗る日焼け止めの量のガイドでは、顔と首に使う量の実用的な目安を紹介しています。耳、生え際、露出している頭皮も塗る範囲に含めましょう。

ローションを2回に分けて塗ると、決めた量を全体に行き渡らせやすくなります。Teramuraらは2012年に、高性能の日焼け止めを研究しました。通常の塗布量は平均約1 mg/cm²でした。指示に従って2回塗ると、平均は2 mg/cm²近くになりました。研究者の大半は化粧品メーカーに勤務しており、この結果は特定の日焼け止めで得られたものです。

それでも、この方法は役立ちます。使うと決めた量を用意し、その半分をすべての部分に塗った後、残りでもう一度塗りましょう。2回目の塗布は、塗り残しを埋め、試験で使う量に近づけるためのものです。表示されたSPFを何倍にも高めるものではありません。

テクスチャーより先に表示を比べましょう

スティックかローションかは、日焼け止めをどのような形で肌に塗るかという選択です。それだけでは、どの紫外線防御成分が使われているかはわかりません。その違いが気になる方は、ミネラル系とケミカル系の日焼け止めの紫外線防御成分を別に比較しましょう。

SPFとUVA防御が同程度の製品を比べましょう。水泳や大量の汗が予想される場合は、耐水性の表示も比較します。米国の40分または80分という表示は、定められた水中試験の後もSPFを維持できたことを表します。完全防水という意味ではありません。当サイトの耐水性のある日焼け止めのガイドでは、これらの時間が何を意味するかを説明しています。

SPFが高くても、塗り残しや薄すぎる層は補えません。衣服、つばの広い帽子、サングラス、日陰を活用すれば、どちらのタイプでも、露出した肌を守るために日焼け止めに頼る割合を減らせます。