ニキビを悪化させずにメイクでカバーする方法

ニキビを悪化させずにメイクでカバーするには、次のようにします。ノンコメドジェニックの製品と清潔な道具を使い、薄く重ねて、やさしく落とします。まず、清潔な肌にニキビ治療薬を塗ります。スキンケアがなじんでから、顔全体にファンデーションを厚く重ねるのではなく、気になる部分だけをコンシーラーでカバーします。皮膚が開いている部分、出血している部分、浸出液が出ている部分にはメイクをしません。製品を重ねても、盛り上がったニキビを平らにはできません。

次の6ステップの順番で進めます

こすれやモロモロ、何度も修正することが、ニキビのできやすい肌への刺激になるため、順番が大切です。American Academy of Dermatology（米国皮膚科学会）のメイクに関する指針では、保湿剤、日焼け止め、メイクの前にニキビ治療薬を塗ることを勧めています。

1. 手と顔を洗います。低刺激の洗顔料とぬるま湯を使い、指の腹で洗います。軽く押さえるように水分を取ります。強くこするとニキビの赤みが増し、ファンデーションが引っかかる皮むけが生じることがあります。
2. ニキビ治療薬を塗ります。表示や医療者の指示に従います。治療薬をファンデーションに混ぜたり、化粧下地代わりに余分に使ったりしないでください。
3. 保湿剤と日焼け止めを塗ります。すでに使ったことがあり、肌に問題が出ていない製品を選びます。それぞれ塗った後は、表面に濡れた感じがなくなるまでなじませます。日焼け止めがモロモロになって出てくる場合は、メイクの下で日焼け止めがモロモロになるのを防ぐ方法のガイドを参考に、重ね方の根本的な問題を解消します。
4. ベースメイクは必要最小限の量にします。ファンデーションは必要ないかもしれません。使う場合は、むらのある部分に薄く1層だけ塗り、比較的きれいな部分には塗りません。化粧下地は必要に応じて使うもので、ニキビを防ぐものではありません。
5. 目立つ色むらだけを補正します。ごく少量のグリーンで、強い赤みを目立ちにくくできます。ピーチやオレンジは、茶色、グレー、紫色の跡の一部を補正できます。適切な色の濃さは肌の色によって異なります。カラーコレクターを使いすぎると、さらにカバーしなければならない層ができてしまいます。
6. 気になる部分だけをコンシーラーでカバーし、定着させます。表面が傷ついていないニキビの中央に、肌の色にぴったり合うコンシーラーをのせます。清潔な小さなブラシで外側の縁を軽くたたき、なじませます。中央は触らずにおきます。コンシーラーがずれる場合だけ、少量のパウダーを加えます。

見た目に合わせてカバーの方法を変えます

ニキビをカバーするための実用ガイド

見た目	カバーの方法	効果がある理由	限界
平らな赤い跡	ごく少量のグリーンのカラーコレクターを使い、その後に肌の色に合うコンシーラーを塗ります。	赤みをある程度打ち消すことで、必要なコンシーラーの量を減らせます。	見た目の色は変えられますが、炎症は変わりません。
平らな茶色やグレーの跡	まずはコンシーラーをそのまま塗ってみます。それでも跡が透ける場合だけ、適したピーチやオレンジのカラーコレクターを加えます。	明るいコンシーラーの使いすぎによる、白っぽく灰色がかった仕上がりを避けられます。	メイクで色素が薄くなることはありません。
盛り上がっていて、表面が傷ついていないニキビ	上にカバー力の高い製品を1点だけのせ、縁だけをぼかします。	塗る範囲を絞ると、盛り上がりの周りに製品が厚く輪状につくのを防げます。	光が当たると、盛り上がりの高さと影はやはり見えます。
乾燥している部分や皮むけのある部分	保湿し、コンシーラーを減らし、その部分にはパウダーを使いません。	乾いてめくれた皮膚に色素が付着し、凹凸が目立ちやすくなります。	治療に伴う刺激は、メイクでカバーしても改善できません。
皮膚が開いている部分、出血している部分、浸出液が出ている部分	その上に直接メイクをしません。	傷ついた皮膚は、余分な製品やこすれから守る必要があります。	表面が閉じるまで待ってからカバーします。

この表は、編集部によるメイクの実践ガイドで、臨床上の手順ではありません。基本はシンプルです。色を的確にカバーし、凹凸がかえって目立ち始めたら、製品を重ねるのをやめます。

メイクそのものがニキビを悪化させるのでしょうか？

必ずしもそうではありません。4週間の研究で、Matsuokaらはニキビのある日本人女性50人を追跡しました。25人はスキンケアとメイクの指導を受け、残りの25人は化粧品に関する特別な指導を受けませんでした。両群とも、従来のニキビ治療を続けました。臨床的な改善に差はありませんでした。

この研究は短期間で、対象は女性だけであり、使用した化粧品も選定されたものでした。すべてのファンデーションやコンシーラーに問題がないと示すものではありません。ただし、その集団では、管理されたメイク習慣がニキビ治療を妨げなかったことは示しています。

Singh、Mann、Tiwaryによる、より大規模な症例対照研究では、思春期後のニキビがある910人と、条件を合わせた対照群910人を比較しました。化粧品の総使用量が多いほど、ニキビがあるオッズは低いという関連が見られました。ただし、個別の化粧品カテゴリーの中には、オッズが1を超えるものもありました。

この観察研究の結果は、化粧品が肌を守ると証明するものではありません。製品の選び方、所得、スキンケア習慣、その他の違いが、この関連を説明する可能性があります。それでも、どんなメイクでもニキビの原因になるという一律の主張を弱める結果ではあります。

「ノンコメドジェニック（non-comedogenic）」「オイルフリー（oil-free）」「毛穴を詰まらせない（won’t clog pores）」という表示を、製品を選ぶ際の目安にします。こうした表示は、ニキビができる可能性が低いことを意味しますが、肌に影響しないという意味ではありません。処方、使用量、つけている時間、落とし方、そして自分の肌の反応は、引き続き大切です。

すべての微生物がニキビを引き起こすと決めつけずに、道具を清潔に保ちます

道具を清潔に保つのは、理にかなった予防策です。BashirとLambertは、英国で寄付された使用済みの化粧品とメイク道具467点を培養検査しました。製品の79%から90%に細菌が含まれていました。メイク用スポンジは平均細菌数が最も多く、1ミリリットルあたり100万コロニー形成単位を超えていました。検査したスポンジの93%は、一度も洗われたことがありませんでした。

研究者らが調べたのは汚染であり、ニキビへの影響ではありません。この研究から、汚れたスポンジが誰かのニキビの原因になったとは証明できません。ただし、費用をあまりかけずにできる習慣を支持する結果ではあります。自分専用の道具を使い、定期的に洗い、完全に乾かし、傷んだ製品や使用期限を過ぎた製品は処分します。

コンシーラーのチップを炎症のあるニキビに直接押し当て、そのまま容器に戻さないでください。清潔なパレットか、洗ったばかりの手の甲に製品を出します。そこから清潔なブラシに取って使います。具体的な洗浄のタイミングは、メイクブラシを洗う頻度をご覧ください。

ニキビが増えたら、変えるのは1つずつにします

新しいニキビが2つできたからといって、お手入れをすべて入れ替えないでください。医療者から別の指示がない限り、処方されたケアは変えずに続けます。まずは、最近加えた必須ではない化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、またはメイクを定着させる製品の使用を休みます。メイク道具を洗い、新しい盛り上がりがどこにできるかを記録します。

これは原因を絞り込むための方法で、診断のための検査ではありません。小さな盛り上がりが製品を塗った範囲だけにできるなら、その製品がより疑わしくなります。メイクをしていない部分にもニキビが出るなら、メイクだけが原因とは考えにくくなります。

使用後すぐにヒリヒリ感、かゆみ、赤みが出る場合は、通常の毛穴詰まりよりも刺激が疑われます。製品を落とし、使用を中止します。腫れ、じんましん、水ぶくれ、目の周りの症状が出た製品を、意図的にもう一度試さないでください。

こすらずにメイクを落とします

ノンコメドジェニックと表示されていても、寝る前にはメイクを落とします。使っている洗顔料で負担なくすべて落とせるなら、洗顔は1回で十分かもしれません。崩れにくいメイクには、肌に問題が出ないことをすでに確認している別のメイク落としを使い、その後に低刺激の洗顔料で洗う必要があるかもしれません。

指の腹を使って軽く洗い、よくすすぎます。何度も拭き取ること、洗顔ブラシ、粒入りのスクラブは、ニキビの治療にはならず、摩擦を増やすだけです。洗顔後は指示どおりに夜の治療薬を塗り、必要に応じて保湿剤を使います。

カバーより先に対処が必要な状態を知っておきます

メイクで赤みや色素を隠せるのは、数時間です。新しいニキビや瘢痕（傷跡）を防ぐことはできません。深いところにある痛みを伴うしこり、でき始めている瘢痕、広範囲のニキビ、長引くニキビは、医療機関で評価を受けるべき状態です。

市販の治療薬を選ぶなら、benzoyl peroxide（過酸化ベンゾイル）のガイドで、根拠と刺激に関する注意点を確認してください。そのうえで、ニキビ治療の効果が出るまでの期間のガイドを参考に、現実的な見直しの時期を決めます。数日おきに治療を切り替えると、刺激も効果も判断しにくくなります。