飛行機での肌の乾燥を防ぐ方法

飛行機での肌の乾燥を抑えるには、離陸前に、すでに肌に合うとわかっている保湿剤を塗り、乾燥しやすい部分や唇には、よりこっくりした保湿剤を重ねます。つっぱりが戻った部分だけに塗り直してください。機内の空気は、数時間で肌の表層から水分を奪うことがあります。普段どおりに水分をとることは体にとって大切ですが、水のボトルを何本追加しても、肌に塗る保湿剤の代わりにはなりません。

飛行機で肌がすぐに乾燥する理由

民間航空機の客室は、巡航中の相対湿度が通常10–20%で、National Research Councilの機内環境に関する報告書では、典型的な値を18%前後としています。高高度の外気には水分が少なく、換気によってその乾いた空気が機内に入り続ける一方、乗客から生じる水分は排出されます。

Sabine Guéhenneuxと共同研究者らは、2012年の研究で29歳から39歳の健康な女性8人を対象に、長距離フライトで起きる変化を測定しました。全員が測定前の少なくとも12時間とフライト中はスキンケアを行いませんでした。

機内の湿度は2時間以内に10%未満となり、その状態が続きました。肌の表層の水分量に関連する指標である皮膚の静電容量は、顔と前腕で低下しました。頬の測定値は最大37%低下しました。

有用な根拠ではありますが、小規模な研究です。男性や高齢者、湿疹のある人は含まれておらず、予防用の製品も試されていません。機内で肌表面の水分量が急速に低下しうることを示すもので、1回のフライトでバリア機能に長期的な損傷が生じると示すものではありません。

別の実験も、湿度が原因という説明を補強しています。Dan Norbäckのチームは、16区間の大陸間フライトで71人の乗務員を対象に、機内で無作為化二重盲検試験を行いました。追加の加湿によって、報告された皮膚症状が減りました。乗客は機内の湿度を変えられないため、肌に塗るケアが現実的に調整できる要素になります。

搭乗前のケアで対策の大半を済ませる

旅行用のミニサイズを5個もそろえる必要はありません。水分を与え、その蒸散を抑え、すでに肌に合うとわかっている保湿剤を1つ使いましょう。

1. 出発前に普段どおりの洗顔を済ませ、旅行当日にスクラブやピーリング、使い慣れないマスクを加えないようにします。
2. 水滴を軽く押さえて取り、肌がまだ少し湿っているうちに保湿剤を塗ります。当サイトの保湿剤を塗るなら湿った肌か乾いた肌かのガイドで、どのようなときに役立つかを説明しています。
3. 頬や口元など、普段からつっぱりやすい部分だけに、もう一度薄く重ねます。
4. 保湿剤がなじんでからメイクをし、いつものリップケア製品を座席で手元に置くバッグに入れておきます。

乾燥した機内では、水分を抱え込む保湿成分と、水分の蒸発を抑える閉塞成分を組み合わせたクリームが理にかなった選択です。glycerin（グリセリン）などの保湿成分は肌の表層が水分を保つのを助け、petrolatum（ワセリン）などの閉塞成分は水分の蒸散を遅らせます。

Loïc Vaillantと共同研究者らは、前腕の肌が乾燥した51人のボランティアで、これらの役割を検証しました。12時間のクロスオーバー試験では、試験に用いた処方で、glycerinが測定された水分量を増やし、petrolatumが経皮水分蒸散量を減らしました。顔や航空機内を対象とした研究ではないため、特定のブランドではなく、成分の働きを裏付けるものです。

フライト用と表示された製品を買う理由はほとんどありません。Joonho Shimのチームは、中等度から重度の肌の乾燥がある80人で、6種類の保湿剤を比較しました。4週間で、どの製品でも症状と肌の測定値が改善し、明確に優れた製品はありませんでした。これは乾皮症の試験で、フライトの試験ではありません。そのため、得られる教訓は控えめなものです。宣伝文句よりも、継続して使うことが大切です。

研究結果をもとにした持ち物選び

普段の肌の状態	搭乗前にすること	手元に置くもの	研究結果から保証できないこと
暖房や冷房の効いた室内でも肌に不快感がない	普段の保湿剤を一度塗る	いつものリップバーム。保湿剤は任意です	これらの研究では、すべての人が決まった間隔で塗り直すことは裏付けられていません
乾燥した空気の中で頬や口元がよくつっぱる	普段の保湿剤を塗り、その部分だけ薄く重ねる	同じ製品を入れた小さな容器	これらの研究では、最適な量や塗り直す間隔は明らかになっていません
湿疹ができやすい肌、または現在刺激症状のある部分がある	確立したケア方針に従い、処方された製品を指示どおりに使う	これまで問題なく使えている製品だけ	機内の研究では、炎症性の皮膚疾患を対象に検証していません
メイクをする予定がある	先に保湿し、なじんでからメイクをする	リップケア製品と、必要なら小さなサイズのクリーム	メイクの上から塗り直すと、仕上がりが変わることがあります

このガイドは、普段からわかっている肌の反応に合わせて準備するために編集部がまとめたものです。フライトで検証された手順ではありません。

フライト中にすること

研究では塗り直す時刻や間隔は示されていないため、肌に不快感がなければそのままにしておきます。ある部分がつっぱったりかゆくなったりしたら、手を洗い、少量の保湿剤をその部分に押さえるように塗ります。

フェイスミストはひんやり感じることがありますが、水をスプレーするだけでは、水分の蒸発を抑える膜は残りません。ミストを使うのが好きなら、その上から保湿剤を塗りましょう。重ねない場合は、心地よさを得るためだけのステップと考えてください。

何度も洗顔するのは避けてください。洗うたびに、塗っておいた層が一部落ちるためです。シートマスクは心地よく感じることがありますが、航空機内の研究では、マスクやスプレー、スキンケアの手順を比較していません。

hyaluronic acid（ヒアルロン酸）を含む製品も必須ではありません。ここで引用したフライトの研究では、成分を比較していないためです。当サイトのhyaluronic acidのガイドでは、この成分にできることとできないことを説明しています。

水を多く飲めば、飛行機での肌の乾燥は改善しますか？

のどが渇かない程度に水分をとりましょう。ただし、無理に水を多く飲んでも保湿剤の代わりになるとは考えないでください。Merve Akdenizと共同研究者らは、2018年のシステマティックレビューで成人を対象とした6件の研究を検討しましたが、根拠は弱く、方法もさまざまでした。

いくつかの研究では、水を多く飲むことで肌の水分量がわずかに増えました。主に、それまで水を飲む量が少なかった人で見られた変化です。経皮水分蒸散量への影響ははっきりせず、レビューの著者らは、水を多く飲むと見た目にわかる肌の乾燥の兆候が減るとまでは確認できませんでした。水のボトルは通常の水分補給に役立ちますが、機内の10–20%という湿度を変えるものではありません。

着陸後はやさしく整える

メイクや日焼け止めを落とす必要があれば、一度洗ってからもう一度保湿します。顔が清潔なら、保湿剤を重ねるだけで十分な場合もあります。見た目をなめらかにしようと、つっぱりや皮むけのある部分をこすらないでください。

National Research Councilの健康に関するレビューでは、低湿度による症状は、その環境から離れれば和らぐと見込まれています。ただし、回復までの決まった時間は示されていません。ヒリヒリ感、皮膚の剥がれ、ひび割れが続くなら、別の原因を考える必要があります。当サイトの傷んだ肌のバリア機能のガイドは、一時的な乾燥と日々のスキンケアの問題を見分けるのに役立ちます。

乾燥が痛みを伴うようになった場合、出血する場合、発疹が広がる場合、または普段のケアをしても落ち着かない場合は、医療機関に相談してください。フライトをきっかけに乾燥しやすい傾向が表に出ることはありますが、症状が続く理由をいつまでもフライトに求めるべきではありません。