ナイアシンアミド5%と10%の違いは？濃度が高いほど効果も高い？

ナイアシンアミド（niacinamide）の5%と10%で迷ったら、ほとんどの人にはまず5%が適しています。5%には、この濃度の製剤とその基剤を直接比較した試験結果があります。一方、5%と10%を直接比べて10%のほうが効果が高いと示した試験はありません。10%を選ぶのは、ナイアシンアミドをすでに問題なく使えていて、その製品の処方が気に入っている場合に限りましょう。敏感肌の方、すでに多くの製品を使っている方、以前にヒリつきを感じた方には、5%から慎重に始めるのが向いています。濃度を2倍にすると効果も2倍になるという根拠はありません。

ナイアシンアミド5%と10%の比較早見表

5%と10%を選ぶときの判断材料

比較項目	ナイアシンアミド5%	ナイアシンアミド10%
この濃度でのヒト試験	顔を対象とした2件の試験で、ナイアシンアミドだけを5%配合した保湿剤と、その基剤を比較しました。	肝斑を対象とした1件の対照試験で、3種類の機能成分のうちナイアシンアミドを10%配合した製剤を調べました。
5%と10%を直接比較した試験	見つかりませんでした。	見つかりませんでした。
評価した項目	シミ、小じわ、肌のきめ、まだらな色むら、黄ぐすみ、肌の弾力です。	肝斑の重症度と色を評価しました。他の機能成分も含むため、ナイアシンアミドの効果だけを切り分けることはできません。
刺激に関する試験結果	12週間の試験では、5%は概して問題なく使えたと報告されていますが、要旨には有害事象の発生率が記載されていません。	複数の成分を配合した製剤で、一部の参加者に一時的な軽いかゆみが生じました。ナイアシンアミドだけが原因とは判断できません。
普段のケアへの取り入れやすさ	初めて使うときに適した濃度です。特に、他の機能成分をすでに使っている場合に向いています。	ナイアシンアミドを問題なく使えていて、処方全体を気に入っているなら選択肢になります。5%より優れていると実証されているわけではありません。
英国での販売確認	8 November 2026に、Kiehl'sが5.0%の美容液を掲載していました。	8 November 2026に、The Ordinaryが亜鉛（zinc）1%を配合したナイアシンアミド10%の美容液を掲載していました。

今回の比較で確認できた公表済みの試験には、ナイアシンアミドの濃度だけを5%と10%に変え、他の条件が同じ処方を直接比べたものはありません。この比較がないことは重要です。使った製品も、対象者も、評価項目も違う試験の結果からは、どちらの濃度が優れているかは判断できません。

5%の試験で何がわかっていますか？

Bissett、Oblong、Bergeは、顔の皮膚に光老化がみられる白人女性50人を対象に、顔の左右で塗り分ける12週間の二重盲検試験を行いました。参加者は顔の片側にナイアシンアミド5%の製剤を、反対側にその基剤を使いました。ナイアシンアミドを使った側では、小じわ、シミ、まだらな赤み、黄ぐすみ、肌の弾力に、より大きな改善がみられました。

Hakozakiらは、顔に色素沈着のある日本人女性18人を対象に試験を行いました。4週間後、ナイアシンアミド5%の保湿剤を使った部位では、基剤を使った部位よりも色素沈着の測定値が大きく低下しました。同じ論文には2%を使った別の試験も含まれていますが、5%と10%を比較した試験ではありません。

これらの結果は参考になりますが、誰にでも同じ効果を保証するものではありません。どちらも小規模で、企業が関与した試験です。調べたのは保湿剤で、現在のさまざまな美容液を試したわけではありません。結果が当てはまる対象者や評価項目も限られています。それでも、5%で効果が得られる場合があることは示されています。効果が出るには10%が必要だという濃度の基準は確立されていません。成分について幅広く知りたい方は、ナイアシンアミドの肌への効果を研究から読み解くガイドをご覧ください。

10%の試験で何がわかっていますか？

Barbosaらは2024年、顔に肝斑のある女性50人を対象とした二重盲検試験を発表しました。参加者の半数が使ったのは、ナイアシンアミドの別名であるニコチンアミド（nicotinamide）10%に、リン酸アスコルビルマグネシウム（magnesium ascorbyl phosphate）5%とヒアルロン酸（hyaluronic acid）5%を加えたジェルクリームです。1日2回、60日間使いました。比較群は夜にハイドロキノン（hydroquinone）4%を、朝にプラセボを使いました。

3種類の機能成分を配合した製剤を使った群では、60日目に肝斑の重症度スコアが平均で32%低下しました。95%信頼区間は23%から41%でした。これは処方全体で得られた結果です。ナイアシンアミド10%単独の効果を示すものではなく、10%が5%より優れているかどうかもわかりません。

刺激を感じた人もいました。複数の成分を配合した製剤を使った群では、14日目に29%が一時的な軽いかゆみを報告しました。60日目には13%が軽いかゆみを報告し、13%に軽度のニキビがみられました。治療や製品の使用中止が必要になった例はありませんでした。これらについても、どの成分や処方上の特徴が原因かは、この試験では特定できません。

高濃度でも効果が高まるとは限らないのはなぜですか？

濃度の数字でわかるのは、製品に含まれる1つの成分の量です。基剤、pH、塗る量、他の機能成分、使用頻度によって、使い心地も効果の現れ方も変わります。亜鉛入りのナイアシンアミド10%美容液と、ナイアシンアミド5%の保湿剤とでは、試験の条件が異なります。

何を評価したかも重要です。5%の試験で調べたのは光老化と色素沈着です。10%の試験で調べたのは肝斑で、他に2種類の成分を加えています。これらの結果を並べても、濃度の優劣は決められません。

5%のほうが刺激が少ないという直接の証拠もありません。刺激を感じやすい肌に5%を選ぶのは、慎重を期しての判断です。試験でそうした結果が出たわけではありません。処方のよい10%の製品が肌に合っているなら、濃度の数字だけを理由にやめる必要はありません。

ナイアシンアミドを普段のスキンケアにどう取り入れますか？

1. 成分の重複を確認します。普段の保湿剤や日焼け止めに、すでにナイアシンアミドが入っているかもしれません。5%の製品と10%の製品を併用する必要はほとんどありません。
2. 重ねずに入れ替えます。濃度を変えるときは、いつものケアの同じ手順で製品を入れ替えます。変えるものを1つにすると、肌に反応が出たときに原因をたどりやすくなります。
3. 使う製品の表示に従います。さらっとした水性の美容液は、通常、洗顔後、こっくりしたクリームの前に使います。次に塗るまで何分待つべきかを定めた試験上の根拠はありません。
4. ケア全体で刺激が重ならないようにします。角質ケア用の酸、レチノイド（retinoid）、過酸化ベンゾイル（benzoyl peroxide）も使っているなら、変更は1つずつ加えます。すべてを一緒に使うとヒリついたり赤みが続いたりする場合は、それぞれを使う回を分けましょう。

ナイアシンアミドには、他の機能成分と一緒に配合されている製品もあります。10%の試験で使われた製品には、ビタミンC誘導体も含まれていました。同じ製品に配合できることは示されていますが、市販の美容液をどのように組み合わせても重ね塗りに適しているとは限りません。個々の製品に記載された使い方に従いましょう。

いくつもの機能成分を含む製品をお持ちなら、配合成分からスキンケアの組み合わせを確認するツールで、明らかに相性の悪い組み合わせや重複する手順を確認できます。入力した成分に基づくため、あらゆる処方、アレルギー、処方薬について判断できるわけではありません。ナイアシンアミドそのものよりもケア全体に原因がありそうなときは、スキンケアの機能成分はいくつから多すぎるのかを解説したガイドが参考になります。

具体例：濃度を上げる前にケアをシンプルにする

たとえば朝は、ビタミンC、ナイアシンアミド10%の美容液、保湿剤、日焼け止めを使っているとします。夜は角質ケア用の化粧水、レチノイド、さらにナイアシンアミド入りの保湿剤を使っています。顔がヒリつくようになったので、別の10%美容液を買おうと考えています。

原因を切り分けやすくするには、ナイアシンアミドの重複をなくし、複数の製品を一度に変えるのをやめます。これまで問題なく使えたかどうかを基準に、5%か10%のナイアシンアミド製品を1つだけ残します。ケアの中心となる製品は、表示で指定されたタイミングで使います。これは編集部がケアの見直し方を説明するために挙げた例です。検証済みの試験でも診断でもありません。

肌がすでにヒリヒリして痛むなら、最初に決めるべきことは5%か10%かではありません。必須でない機能成分を減らし、ケアをシンプルにしましょう。敏感肌のスキンケアを見直すガイドでは、省ける手順のうち、どれから減らすかを紹介しています。

どんなときに専門家の判断を仰ぐべきですか？

肝斑が続く場合、中等度から重度のニキビがある場合、発疹を繰り返す場合は、皮膚科医に相談してください。腫れ、水ぶくれ、息苦しさがある場合は、新しい製品の使用を中止し、速やかに医療機関を受診してください。レチノイドやハイドロキノンなどの処方薬を医師の管理下で使っている場合は、化粧品の表示よりも医師の指示を優先してください。

シンプルな美容目的のケアで、試験による裏付けが最もある濃度から始めたいなら、5%を選びましょう。10%の製品をすでに問題なく使えていて、その処方全体が目的に合っているなら、続けてかまいません。数字だけを理由に濃度を上げることを支持する根拠はありません。