一晩で髪がベタつくのはなぜ？見直したいこと

一晩で髪がベタつくのはなぜですか？

「一晩で髪がベタつくのはなぜ？」という疑問を考える出発点は、頭皮から分泌される正常な皮脂です。シャンプー後も皮脂は再び増え続け、時間がたつにつれて根元付近の髪を覆います。その蓄積で朝の根元が脂っぽく見えることがあります。ただし、研究で8時間という境目が定められているわけでも、睡眠中に皮脂が急増すると証明されているわけでもありません。

洗髪後も皮脂は再び増え続けます

皮脂腺は頭皮に皮脂を分泌し、シャンプーはすでに表面にある油分の多くを洗い流します。皮脂腺の働きを止めるわけではないため、きれいに洗った頭皮も、油分のない状態が長く続くわけではありません。

Gaoらは、18〜35歳の中国人男性123人を対象に、いくつかの試験を行いました。ある比較には、自分の頭皮が脂っぽいと回答した男性30人と、そうではないと回答した男性34人が参加しました。研究チームは24時間後と48時間後に、それぞれの髪の根元から毛幹に沿って薄いポリマーフィルムを当てました。脂っぽいと回答した群では24時間後に油分が8.4 cmまで広がっており、脂っぽくないと回答した群の48時間後の8.7 cmに近い値でした。

この研究は、夜間の8時間を調べたものではなく、女性や高齢者も含まれていません。ただし、洗髪と洗髪の間に油分が毛幹に沿って移動することは示しています。研究チーム全員がL’Oréal Research and Innovationに所属していたため、この結果を誰にでも当てはまる時間の目安にするべきではありません。

小規模な日内リズム研究で分かったこと

頭皮の日内リズムを調べるため、Claudine Piérard-Franchimontの研究チームは、白人男性8人を5日間にわたり4時間ごとに測定しました。頭皮の油分は増減し、平均では午後の早い時間帯にピークを迎えました。研究チームは、一部の変化は小さく、実際には意味を持たない可能性があると注意を促しています。

男性8人だけを対象としたこの研究では、あらゆるパターンについて結論を出したり、睡眠中と起きているときを比較したりすることはできません。変化の一部は洗髪からの経過時間で説明できるかもしれませんが、このデータでは睡眠の影響と時刻の影響を切り分けられません。

朝7時に洗髪すると、次に確認するタイミングは日内リズムの別の時間帯に移ります。また、夜に洗髪すると、就寝前と朝の違いが際立ちます。どちらの観察も、睡眠によって皮脂の分泌量が変わったことを証明するものではありません。

変化が急に起きたように見える理由

Gaoの研究チームは、油分が広がるにつれて隣り合う髪がくっつく様子を観察しました。Punyaniの研究でも、髪の脂っぽい、鏡のような光沢を評価しています。鏡で見ると、束になって光る髪によって、少しずつ進んだ蓄積が急な変化に見えることがあります。

油分が戻る速さには大きな個人差があります。Florence Pouradierの研究チームは、7つの集団に属する男女1,325人を対象に、頭皮の油分が戻る過程を追跡しました。シャンプー後の大まかなパターンは似ていましたが、油分の量には大きな違いがありました。この対象者集団では、男性は女性より分泌量が多く、年齢が高い参加者は若い参加者より少ないという結果でした。

こうした平均値から、あなたに合う洗髪の間隔は予測できません。著者らは、違いには皮脂の分泌量と洗髪習慣の両方が関係している可能性があると述べていますが、この研究の設計では両者を切り分けられませんでした。測定したのは髪をそった頭皮の小さな範囲であり、髪全体が汚れて見え始めるタイミングではありません。また、著者全員がL’Oréalに所属していました。

頭皮の油分がそれほど増えていなくても、髪が脂っぽく見えることがあります。Paschal D’SouzaとSanjay Rathiは、コンディショナーはつやを与え、髪を扱いやすくすると説明しています。製品による膜も、脂っぽさに似て見える原因の候補です。ただし、この総説は一晩で生じるベタつきを調べたものではありません。次の洗髪ではコンディショナーや洗い流さない製品を頭皮につけず、この可能性を確かめてみてください。

製品を変える前に、2回の洗髪で確かめましょう

条件の近い2日間を使い、同じ時間が経過したときに同じパターンが繰り返されるかを確かめます。シャンプー、湯温、洗い方はそろえてください。普段より汗を多くかく運動をした後は避けましょう。

• 最初は夜にシャンプーし、丁寧にすすぎます。コンディショナーは髪の中間から毛先だけにつけ、頭皮用オイルや洗い流さない製品は使いません。
• 根元を完全に乾かし、その直後に写真を撮ります。起床時にも、同じ室内照明の下で写真を撮ってください。
• 2回目は朝に同じ方法で洗髪し、同じ時間が経過してから、同じ照明の下で確認します。
• 指で触れた感覚だけに頼らず、つやや束感がいつ現れたかを書き留めてください。

どちらも8時間で同じような変化が見られれば、経過時間による変化として説明できます。ただし、時刻や就寝時の要因は除外できず、活動量や汗の条件もそろっていません。ベッドで過ごしたときにだけ変化が現れる場合は、根元を完全に乾かし、その近くに製品をつけずに、もう一度試してください。すぐに何かで覆われたような見た目になる場合は、製品の膜やすすぎ残しを確かめる価値があります。ただし、それだけで原因が分かるわけではありません。

この確認方法で皮脂の過剰分泌を診断することはできません。シャンプー、枕カバー、洗髪頻度を同時に変えるよりも、条件をそろえて比較しやすくなります。次は要因をひとつだけ変え、再び写真を撮ってください。

頭皮が快適に保てる洗髪の間隔を選びましょう

髪を「慣らす」ために、根元のベタつきを我慢する必要はありません。Supriya Punyaniらは、中国人の成人1,500人の普段の洗髪習慣を比較しました。週に5回または6回洗う人は満足度が高いと回答し、洗髪頻度が高い群では頭皮の皮むけが少なくなっていました。ただし、この傾向から因果関係は判断できません。

条件を管理した試験には、女性56人を含む中国人の成人60人が参加しました。全員が最初に7日間洗髪せず、その後、提供された同じzinc-pyrithione（ジンクピリチオン）配合シャンプーを4週間、毎日使用しました。毎日洗髪する期間の終了後も、毛髪内部の脂質は減少せず、毛髪が吸収する水蒸気は少なくなっていました。

これらは限られた評価項目であり、試験の順序が固定されていたため、洗髪頻度の影響を、提供されたシャンプーや時間の影響と切り分けることはできません。研究全体にProcter & Gambleが資金を提供し、PunyaniとJames Schwartzは同社の従業員でした。この結果が、毎日シャンプーすべきという決まりになるわけではありません。

この研究は、洗髪回数を減らすことに慣れる過程での皮脂の分泌量を追跡していません。シャンプーの間隔を延ばすと皮脂腺が慣れるのかどうかは、結論づけられません。こまめな洗髪で頭皮が快適に保てるなら、無理に間隔を延ばす必要はありません。コンディショナーで根元が重くなる場合は、主に髪の中間から毛先につけてください。

Punyaniの研究結果は、カールや縮れが強い髪には当てはまらない可能性があります。著者らは、その点はまだ分からないと述べています。頭皮と髪の中間から毛先の状態を目安に、洗髪の間隔を決めましょう。頻繁なシャンプーで新たに乾燥や切れ毛が生じる場合は、製品の処方、洗い方、洗うタイミングを調整してください。

頭皮を診てもらったほうがよいとき

Luis BordaとTongyu Wikramanayakeは、フケと脂漏性皮膚炎を、皮むけ、かゆみ、炎症を伴う連続した状態として捉えています。ベタつきに持続的なかゆみ、赤み、皮むけが伴う場合、特に変化が急に現れた場合は、医療機関を受診してください。自宅で習慣を変えて確かめる方法では、フケ、脂漏性皮膚炎、その他の頭皮の状態を区別できません。

よくある質問

一晩で髪がベタつくのは正常ですか？

正常な範囲で起こることがあります。特に、夜の洗髪から数時間が経過している場合はそうです。睡眠が原因だと判断する前に、同じ時間が経過した時点で比較してください。

夜に髪を洗うと、ベタつきやすくなりますか？

引用した研究の中に、朝と夜の洗髪を比較したものはありません。男性8人を対象とした日内リズムの研究では、平均的な油分のピークは午後の早い時間帯に記録されました。

髪を慣らすことで、皮脂の分泌を減らせますか？

引用した試験の中に、洗髪回数を減らすことに慣れる過程での皮脂の分泌量を追跡したものはありません。現時点の洗髪頻度に関する研究では、この主張について結論を出せません。

脂っぽい髪は毎日洗うべきですか？

4週間毎日洗髪しても、研究で測定した毛髪の評価項目は悪化しませんでした。ただし、毎日の洗髪が必須になるわけではありません。使っている洗浄料で頭皮が快適に保たれ、髪の中間から毛先も扱いやすい状態を保てる場合に限って続けてください。