季節性の抜け毛は本当にある？研究でわかったこと

季節性の抜け毛は本当にあるのでしょうか。はい、ヘアサイクルは年間を通じて変動することがあります。小規模な追跡研究と医療機関の大規模なデータでは、夏の終わりや秋の初めにピークが見られました。ただし、そのパターンは人や地域によって異なります。季節性の抜け毛には、妥当性が検証された診断基準も、4週間という決まった経過もありません。頭皮全体で抜け毛が軽度に増えている場合は、短期間様子を見てください。まだらな脱毛や痛み、進行する薄毛がある場合は、診察を受けてください。

季節性の抜け毛は本当にあるのですか？

研究は、一部の人に緩やかな季節性の変動があることを裏づけていますが、誰にでも毎年起こる換毛を示しているわけではありません。特に参考になる研究は、過去の抜け毛を思い出してもらうのではなく、ヘアサイクルを継続的に追跡したものです。

一般には「季節性の脱毛」と呼ばれますが、これらの研究で測定されたのはヘアサイクルと抜け毛です。毛包が永久に失われることを示したものではありません。

1991年にBritish Journal of Dermatologyに掲載された研究で、Valerie RandallとFrank Eblingはシェフィールドの健康な男性14人を調べました。18か月にわたり、28日ごとに検査を繰り返しました。抜け毛の本数は8月と9月ごろにピークを迎え、1日約60本でした。これは、その前の冬の平均の2倍を超えていました。丁寧に行われた研究ですが非常に小規模で、参加者は全員、屋内で働く若い白人男性でした。

Michael Kunz、Burkhardt Seifert、Ralph Trüebは、2009年にDermatologyで、より大規模なデータを報告しました。既知の疾患がある人や脱毛治療薬を使用している人を除外したうえで、女性823人の6年分のトリコグラムを検討しました。休止期にある毛髪の割合は夏にピークを迎え、春にもそれより小さなピークがありました。冬の終わりに最も低くなりました。

この研究の対象は、抜け毛に気づいて医療機関を訪れた女性でした。臨床的な脱毛症がある人も含まれており、すべての女性から無作為に選ばれた集団ではありません。また、トリコグラムが測定するのは、ヘアサイクルの各段階にある毛髪の割合です。シャワーの排水口に流れ着く髪をすべて数える検査ではありません。

Chen Liuらは、2014年にInternational Journal of Cosmetic Scienceで、別の集団を対象とした研究を報告しました。研究チームは、脱毛症のない中国人成人41人を1年間、毎月追跡しました。休止期の毛髪の割合は8月と9月ごろに上昇しましたが、健康な範囲内にとどまりました。著者は全員L’Oréalに勤務しており、対象人数も小規模でした。

追跡期間が長くても、個人差がなくなるわけではありません。Monique Courtoisらは、1996年にBritish Journal of Dermatologyで別の研究を報告しました。脱毛症のある人を含む男性10人を、8〜14年間追跡しました。集団全体では毎年夏の終わりにピークが見られましたが、ピークが2回ある人も、明確な周期がない人もいました。

これらはいずれも観察研究です。季節そのものが抜け毛を引き起こしたと証明するものはありません。また、データは北半球の集団に基づいているため、世界共通の時期を定めることはできません。

暦だけでは判断を誤る理由

休止期の髪は、サイクルが変わったその日に抜けるわけではありません。British Association of Dermatologistsの2025年の患者向け資料によると、休止期の髪は抜け落ちるまで2〜4か月間休止します。夏に休止期の髪が増え、その後になって抜け毛として現れることがあります。

出産、発熱、手術、大幅な体重減少、強いストレス、薬の変更の後にも、同じような時間差が生じます。この状態が休止期脱毛症です。たまたま秋と時期が重なることもあります。心当たりのあるきっかけがあった場合は、月だけで説明がつくと考えず、休止期脱毛症の経過の目安を参考にしてください。

洗髪の頻度によっても、排水口にたまった髪の本数の受け止め方は変わります。Xiangqian Liらは、2022年のClinical, Cosmetic and Investigational Dermatologyで、毎日洗髪するという統一した手順を用いました。毎日洗ったときの本数と、数日空けて洗ったときの本数は、そのまま比較できません。排水口に髪が多くたまった日と、洗髪せずほとんどたまらなかった日ではなく、似た条件で洗髪した日同士を比べてください。1日に抜ける髪の正常範囲のガイドでは、一定の本数だけでは診断の根拠として弱い理由を説明しています。

対応を判断するための実用的な表

抜け毛のパターンから次の対応を選びましょう

気づいた変化	考えられる説明	役立つ次の対応	判断の限界
途中で切れていない抜け毛が頭皮全体で軽度に増え、時期も以前とほぼ同じ季節です	季節性の変動に当てはまる可能性があります	日頃のケアを一定に保ち、6〜8週間、週ごとに比較します	時期だけでは原因を確定できません
身体に大きな負担がかかった2〜4か月後に、突然大量の抜け毛が出ます	休止期脱毛症に当てはまる可能性があります	きっかけからの経過をまとめ、かかりつけ医または皮膚科医に持参します	複数の原因が重なることがあります
分け目が広がる、こめかみの生え際が後退する、頭頂部が薄くなります	パターン脱毛症に当てはまる可能性があります	診察を受け、比較できる条件で毎月写真を撮ります	抜け毛の本数が正常でも、否定はできません
短い毛の断片、長さのばらつき、ほつれた毛先が見られます	根元からの抜け毛より、切れ毛の可能性が高いです	熱、ブリーチ、引っ張る力、髪の絡まりのほどき方を見直します	切れた髪の断片から毛包の活動は測れません
まだらな脱毛、痛み、ヒリヒリ感、厚い鱗屑（うろこ状の皮むけ）、膿を持つぶつぶつ、毛がなく光沢のある皮膚が見られます	頭皮の病気を考慮する必要があります	速やかに医療機関で診察を受けます	写真では病気を特定できません

この表は編集上の判断に基づく対応の目安で、診断検査ではありません。途中で切れていない髪と短い断片が、同じブラシに混ざることもあります。どちらかわからない場合は、抜け毛と切れ毛の見分け方を参考にしてください。

季節性の抜け毛はどのくらい続きますか？

公表されている季節性の研究で、1回の抜け毛の増加が続く期間を確定したものはありません。研究が示しているのは、月ごとの集団平均です。個々の抜け毛の増加が、どれも4週間、6週間、8週間続くと示しているわけではありません。

British Association of Dermatologistsの2025年の患者向け資料では、休止期脱毛症による抜け毛の期間を3〜6か月としています。この範囲は別の状態に当てはまるものです。季節性の抜け毛が終わる期限ではありません。

髪の密度に変化がなく、頭皮の症状もない軽度の全体的な抜け毛なら、6〜8週間をひとつの確認時点とするのが妥当です。これは編集上の提案で、研究で定められた基準ではありません。洗髪、スタイリング、写真撮影の条件を一定にして、比較するときのばらつきを減らしてください。

抜け毛が多い、増え続ける、頭皮がより目立つ場合は、もっと早めに診察を予約してください。分け目、こめかみ、頭頂部に変化があるなら、翌年の同じ月まで待たないでください。主に額側の変化が気になる場合は、生え際の写真チェックで、こめかみや前頭部に見えるパターンを記録できます。原因の診断、抜け毛の測定、治療効果の証明はできません。

役立つことと、よくある誤解

通常の季節性の抜け毛に対する治療を検証したランダム化試験はありません。季節的な変動を調べた研究では、biotin（ビオチン）、collagen（コラーゲン）、頭皮用オイル、caffeine（カフェイン）配合シャンプー、マッサージ、「デトックス」製品は検証されていません。これらのどれかが秋の抜け毛を止めるという主張は、研究で示された根拠の範囲を超えています。

髪を優しく扱うことで、余分な切れ毛を防げます。無理に引っ張らずに絡まりをほどき、きつく結ぶ髪型を避け、髪がもろくなっているときはブリーチの繰り返しや高温の使用を減らしてください。これらは毛幹を守る対策です。すでに抜け落ちる段階に入った毛包からの抜け毛を止めるものではありません。

ある季節に抜け毛が増えたという理由だけで、長期的な脱毛治療を始めないでください。治療は診断によって異なります。パターン脱毛症、休止期脱毛症、頭皮の病気、切れ毛では、対策も経過も異なります。目に見える薄毛が続く場合は、脱毛治療で開始時期が重要な理由についてのガイドで、季節性だと考えて待つことを繰り返すと時間を失いかねない理由を解説しています。

医師が関係する栄養素の欠乏を確認した場合や、食事を特定の面で補う必要がある場合には、サプリメントを使う意味があります。季節性の抜け毛を予防する効果は証明されていません。推測で高用量を摂取するのは避けてください。それで原因を確認することはできず、裏づけとなる季節性の試験もありません。

受診すべきタイミング

表面が滑らかな脱毛斑、生え際の急速な後退、広がり続ける分け目、明らかな頭頂部の薄毛がある場合は、かかりつけ医または皮膚科医を受診してください。頭皮の痛み、ヒリヒリ感、赤み、かさぶた、膿を持つぶつぶつ、厚い鱗屑、毛包の開口部が見えない光沢のある部分がある場合は、より早めに受診を予約してください。眉毛やまつ毛の脱毛も、評価の仕方を変える要素です。

簡単な経過のメモを持参してください。抜け毛が始まった時期、その2〜4か月前にあった可能性のある出来事、使用中の薬、食生活の変化、比較できる条件で撮った写真を含めてください。時期が重なって疑わしく見えても、処方薬を中止しないでください。その点は処方した医師に相談してください。

Phillips、Slomiany、Allisonは、2017年のAmerican Family Physicianで、全体的な脱毛とまだらな脱毛では原因が異なると説明しています。瘢痕性の脱毛は、傷ついた毛包が回復しない可能性があるため、皮膚科での評価が必要です。「季節性」という言葉は、ほかの注意すべき兆候がないことを確認したうえで、繰り返すパターンを表すために使うべきです。診断の代わりにしてはいけません。