顔に使う保湿剤の量はどのくらいが適切ですか？

顔に使う保湿剤の量はどのくらいが適切でしょうか。どの処方にも当てはまる、研究で裏づけられた「エンドウ豆大」「10セント硬貨大」「ポンプ何回分」という量はありません。まず、製品の現在の使用方法を確認してください。表示に具体的な使用量がなければ、記載された範囲に薄く均一に塗ります。その範囲に塗れていない部分がある場合に限り、少量を足してください。全体に塗れたことは、肌がうるおった証明にはなりません。

顔に使う保湿剤の量はどのくらいが適切ですか？

まずは、表示された範囲を毎回同じように覆えるかを試し、そのクリームの使用感と仕上がりを確認します。

「エンドウ豆大」が共通の単位にならないのは、豆の大きさも、ポンプから出る量も、顔の大きさも異なるためです。試験では、いくつかの製品について決められた量を調べていますが、あらゆるフェイスクリームに共通する使用量を確立したものはありません。

保湿剤の使用量に関する研究で実際にわかっていること

Loretzらは、19～65歳の米国の女性360人を対象に、化粧品の使用状況を追跡しました。参加者は試作のフェイスクリームを2週間使い、日誌をつけました。研究者は使用前後に各容器の重さを測りました。算出された1回当たりの平均使用量は1.22グラム、中央値は0.84グラムでした。

これらの数値は、容器の重さと日誌から使用量を推定したものです。研究者は、その量がそれぞれの顔に実際に塗られたことを確認していません。この研究で測定したのは製品への曝露量であり、肌の水分量や使用感ではありません。そのため、どちらの数値も目標量にはなりません。

Uedaらは、1種類のローションについて、平方センチメートル当たり0.5、1.0、2.0ミリグラムの使用量を比較しました。12時間後の肌の水分測定値は、1.0および2.0 mg/cm²で、何も塗っていない部位より高くなりました。3つの使用量の間に有意差はありませんでした。

この研究では健康な女性8人を募集しましたが、公表された使用量の分析では6人のデータが報告されています。研究者が使用したのは、下腿の4 cm²の範囲と、日本のローション1種類でした。また、著者のうち3人は製品を提供した企業に勤務していました。

TsunemiとNakahigashiによる別の試験では、治療の場面では使用量が影響する場合があることが示されています。下腿に乾燥のある患者60人を、薬用クリームを約0.5グラムまたは1.5グラム使う群に割り付けました。1週間後、使用量の多い群では43.3%の患者で皮膚の乾燥スコアがゼロになったのに対し、少ない群では13.3%でした。

この結果から顔の使用量のルールを決めることはできません。参加者は皮脂欠乏症があり、片側の下腿に1日2回塗っていたためです。4週目には、皮膚の乾燥スコアの平均は両群とも0.1でした。肌の水分量に使用量による差があったのは1週目だけで、水分喪失量の変化には、どの時点でも群間差がありませんでした。この試験にはメーカーが資金を提供し、著者1人を雇用していました。もう1人の著者は、コンサルティング料と講演料を受け取っていました。

硬貨の大きさではなく、全体に塗れるかを確かめる

今使っている保湿剤に正確な使用量の指定がない場合は、この方法を使ってください。1つの製品について、繰り返し使える量を見つける方法であり、クリーム同士を比較するものではありません。これは再現できる基準量であり、試験で検証された顔用の使用量ではありません。

• 現在の製品表示を読み、使用量、頻度、使用部位、注意事項の記載があれば従います。
• どこに塗るかを決めます。「顔」に首や目の周りが自動的に含まれるわけではありません。
• 少量を出し、ポンプを最後まで押した回数を数えるか、同じチューブから線状に出した保湿剤の長さを記録します。
• 表示に記載された範囲に少量ずつ点状に置き、薄く均一な層になるように広げます。
• 記載された範囲に塗れていない部分がある場合に限り、少量を足します。
• 最終的なポンプの回数、または線状に出した保湿剤の長さを、このボトルで試す量として記録します。

マットな仕上がりも、ツヤのある仕上がりも、肌がうるおっている証拠とは考えないでください。鏡に映るのは表面の見た目であり、肌の最も外側の層に含まれる水分量ではありません。

使用量と処方を分けて考える

製品が合わないという問題は、使用量を変えるだけですべて解決できるわけではありません。Buraczewskaらは、ボランティア78人を、5種類の試験用保湿剤のいずれかを前腕に7週間使う群に割り付けました。クリームによって、水分喪失量と、刺激物のパッチを貼った際の肌の反応への影響は異なりました。

シンプルな処方の試験用クリーム3種類と脂質を含まないジェルでは、測定された水分喪失量が増えた一方、urea（尿素）を5%含む一般的なクリームでは減少しました。ボランティア11人を対象に24時間のパッチテストで急性の反応を調べたところ、5種類の製剤による刺激は認められませんでした。主な試験で対象となったのは正常な前腕の皮膚で、顔ではありません。また、使用量の比較も行っていません。ACO Hud Nordicが研究に資金を提供し、著者2人を雇用していました。

その量で範囲全体を覆えるか、また、その処方で望む仕上がりと心地よさが得られるかを考えてください。量を増やしても、こっくりしたクリームが軽いジェルに変わるわけではありません。

条件をそろえて使用量を試す

試す量は、表示で認められている範囲内に限ってください。洗顔料、肌に塗ったままにするほかの製品、メイク、塗る順番は同じにします。条件をそろえて2～3回、記録した量を使います。その後、小さな変更を1つだけ加えて試します。

まず、全体に塗れているかを確認します。塗り残し、塗るときに繰り返し肌が引っ張られる感覚、クリームのたまり、ほかのものへの付着、毎回同じ時間を置いた後の残留感を記録します。量を減らしたり増やしたりして試すときは、引き続き全体に塗れるか、その変更に実用上のメリットがあるかを確認してください。

テカリが気になる場合は、フラッシュと美肌フィルターをオフにし、同じ光、カメラ、距離、タイミングで、それぞれの量を塗った状態を撮影してください。テカリ分析では、条件をそろえた写真のテカリを比較できますが、肌の水分量を読み取ったり、脂性肌と診断したり、使用量を決めたりすることはできません。

このテストを日焼け止めの使用量を減らすために使わないでください。日焼け止め自体の使用量と塗り直しの指示に従ってください。薬用クリームや処方された外用薬は、表示または処方した医療者の指示に従ってください。

よくある質問

保湿剤はエンドウ豆大の量で足りますか？

表示で指定されていない限り、エンドウ豆大はあくまで試すための量です。記載された範囲に塗れるかを確認してください。ただし、全体に塗れたことを、肌がうるおった証拠とは考えないでください。

脂性肌なら保湿剤を少なくすべきですか？

テカリの程度だけでは使用量は決まりません。まず表示に従い、均一に塗れる量から始めます。それでも仕上がりが重い場合は、少し減らした量を試してください。

フィンガーチップユニット1単位で顔と首に使えますか？

引用した試験では、その問いには答えられません。比較したのは下腿に使う約0.5グラムと1.5グラムであり、顔と首に使う量ではありません。

顔のスキャンで保湿剤の量が足りているかわかりますか？

いいえ。写真では目に見えるテカリや仕上がりのムラはわかりますが、肌の水分量を測定したり、使用量が正しいと確認したりすることはできません。