季節に合わせてスキンケアを変えるべきですか？

先に結論

季節に合わせてスキンケアを変えるべきでしょうか。必要な場合もありますが、年に4回、ケア全体を組み直す必要はありません。乾燥、肌の心地よさ、テカリに繰り返し同じ変化が見られたら、役立つ部分だけを最小限変えましょう。ほかは変えずに保つことで、その変更が役立ったかどうかを判断できます。

季節は肌タイプではありません。カレンダーのせいにする前に、ほかに何が変わったかを書き出しましょう。室内暖房、エアコン、旅行、製品の使い方などです。日付だけでは、新しいスキンケア一式を買う根拠としては弱いです。

季節と肌に関する研究で実際にわかったこと

いくつかの研究では、測定した肌の水分量、水分喪失量、皮脂量に季節による変化が見られました。ただし、いずれの研究も、季節ごとに製品を変えることで肌の状態が改善するかは検証していません。

Wanらは広州の健康な女性178人を対象に、四季にわたって額の肌の横断研究を行いました。春と夏は肌の水分量と皮脂量が多く、秋と冬は経表皮水分蒸散量（TEWL）と肌のpHが高かったと報告しています。対象は1つの都市の女性だけなので、あなたの肌が季節ごとにどう変わるかを予測できるものではありません。

Namらは韓国人女性89人を13か月間、毎月追跡調査しました。皮むけの程度は、気温、相対湿度、降水量と負の相関を示しました。測定部位は顔の5か所と前腕の内側でした。

皮脂量は季節だけでなく、顔の部位によっても変わります。これはTゾーンだけがテカるときに重要な点です。Younらは同じ韓国人ボランティアの顔の5か所を1年間にわたって測定しました。額、鼻、あごは頬より皮脂量が多く、測定値は夏に最も高くなりました。

中央ヨーロッパの研究も大まかには同じ傾向を示していますが、季節ごとの単純なルールが通用しない理由も示しています。Dolečkováらはチェコの女性を年間を通じて測定し、冬は肌の水分量と皮脂量が少ないことを確認しました。一方、同論文の文献レビューでは、より広範な文献で示された季節ごとの結果には、依然として一貫性がないとされています。

これらの研究が報告しているのは、いくつかの地域で得られた集団の平均値で、対象は女性だけです。気候、測定部位、年齢、方法が異なるため、これらの結果から、誰にでも当てはまる夏と冬のルールが1つ決まるわけではありません。NamとDolečkováの論文には企業への所属も記載されているため、慎重に解釈するのが妥当です。

最初の寒い日や暑い日ではなく、繰り返す傾向を目安に

ほぼ同じ条件で同じ問題が数日間続いたら、見直しを始めましょう。運動後の午後に一度テカっただけでは、夏のスキンケアが重すぎることを示すわけではありません。長いシャワーの後、ある朝に肌がつっぱっただけでは、季節による変化の証拠にはなりません。

次の4つのサインを1週間記録しましょう。

• 洗顔後のつっぱり感やヒリつき。
• 新たに現れた皮むけや、ざらつく部分。
• 毎日同じ時間帯に見られるテカリ。
• 頬とTゾーンの違いなど、変化が現れる部位。

チェックのたびに、部屋、時間、スキンケアの段階、照明を記録しましょう。テカリスキャンを使う場合は、ある日は明るい浴室で自撮りし、翌日は薄暗い寝室で撮るのではなく、条件をそろえた写真をアップロードしましょう。このスキャンが読み取るのは、画像に写る見た目のサインです。皮脂量の測定、肌の水分不足の診断、必要な成分の判定はできません。

季節に合わせたスキンケアを見直す4つのステップ

1. 基本のケアはシンプルに保ちます

使っている洗顔料、洗い流さない製品、日焼け止めをすべて書き出し、使用量と頻度も記録しましょう。天候によって肌が変わったのかを見極めている間は、新しい美容液を加えないでください。

2. 合わない部分を小さく絞り込みます

洗顔後に顔がつっぱるなら、ほかのケアを変える前に、まずそのステップを見直して試しましょう。時間がたつと肌の心地よさが失われて皮むけが現れるなら、今使っている保湿剤の量やテクスチャーを試してみましょう。以前より早くテカリが出るときは、皮脂腺が変わったと考える前に、重ねる製品がこってりしたものになっていないか、使用量が増えていないかを確認しましょう。

3. 1つの条件だけを変えます

製品、使用量、頻度のうち1つだけを変え、ほかはすべて同じに保ちましょう。7〜14日を実用上の比較期間の目安にしてください。検証済みの判断基準ではありません。この短い期間で、ニキビや色素沈着へのケア、エイジングケアの効果を判断しないでください。

処方された治療は、担当の医療者から指示されたスケジュールを守って続けてください。季節に合わせた見直しは、自己判断で処方内容を変える理由にはなりません。

4. 追加する前に、アクティブ成分の負荷を確認します

アクティブ成分を使うステップをいくつも変える前に、使っているアクティブ成分をスキンケアルーティンチェッカーに入力しましょう。慎重な判定ルールに沿って、よくある成分の重複を知らせます。すべての製品の処方を読み取ったり、組み合わせを保証したり、アレルギーを評価したり、処方されたケアの代わりになったりすることはできません。

寒い環境や乾燥した環境で試すこと

記録した変化に関係するステップから始めましょう。洗顔後のつっぱりが続くようになったなら、洗顔の頻度を減らすか、よりマイルドな洗顔料を試しましょう。後から皮むけが現れるなら、別の製品を追加する前に、今使っている保湿剤の量やテクスチャーを試してみましょう。必須ではないアクティブ成分がヒリつくようになったら、使う頻度を下げて試しましょう。

これらの研究では地域の気象データが使われていましたが、あなたは1日の大半を屋内で過ごしているかもしれません。屋外の天気予報が変化の原因だと決めつけず、その日をどこで過ごしたかを記録しましょう。

暖かい環境や湿度の高い環境で試すこと

まず、重複を減らしましょう。こってりした洗い流さない製品を2つ重ねると重く感じるようになったなら、ケア全体を変える前に、軽めのひと塗りにして試しましょう。

テカリが増えたことを、洗浄を強めれば役立つという証拠と考えないでください。これらの研究が示すのは集団の平均値であり、一人ひとりに当てはまるルールではありません。自分自身の、条件をそろえた観察結果を比較し、頬とTゾーンの変化は分けて記録しましょう。

日焼け止めはこの試行の対象に含めず、ほかのステップを試す間も、製品の表示と地域の紫外線に関する指針に従って使ってください。

変更が役立ったかを確かめる方法

条件をそろえ、見直し前に記録したのと同じサインを比較しましょう。役立つ変更は、新たなヒリつきや皮むけなどの別の問題を起こさず、対象とした問題を改善します。新たな刺激症状がなく、つっぱりが減ったことは有用な根拠になります。写真の印象が柔らかくなっただけでは、根拠になりません。

変更によって肌の心地よさ、皮むけ、テカリが悪化したら、以前のステップに戻しましょう。製品によって痛みが続く、水ぶくれができる、発疹が広がるといった症状が出た場合は、試すのをやめて医療機関を受診してください。

よくある質問

冬は別の保湿剤が必要ですか？

今の使用量とテクスチャーでは肌の心地よさを保てなくなった場合に限ります。まず量を試し、それでもつっぱりや皮むけが続くならテクスチャーを変えましょう。

夏は必ず皮脂の分泌量が増えますか？

いいえ。Younらは夏の皮脂量が多いことを報告していますが、結果は気候、顔の部位、個人によって異なることがあるため、条件をそろえた自分の観察結果のほうが重要です。

季節に合わせた1つの変更は、どのくらい試せばよいですか？

検証済みの、誰にでも当てはまる期間はありません。ほかの条件を変えずに、実用上の目安として7〜14日間比較すると、肌の心地よさや見た目のテカリの変化を切り分けるのに役立ちます。

顔のスキャンで、季節に合ったスキンケア成分を選べますか？

いいえ。スキャンは、条件をそろえた写真に写る見た目のサインの比較には役立ちますが、肌の状態を診断したり、成分を選んだりすることはできません。