スキンケアの順番は重要？何を先に使うべきか

スキンケア製品を使う順番は重要ですか？

スキンケア製品を使う順番は重要なのでしょうか。重要な場合もありますが、「さらさらしたものからこってりしたものへ」という一律のルールは、研究で確かめられている範囲を超えています。まず洗い流すステップから始め、その後は洗い流さない各製品の表示に従います。肌悩みに対応する製品は指示どおりの順番で使い、必要に応じて保湿剤を加え、朝は日焼け止めで仕上げます。

順番が特に重要になるのは、先に塗った層が、次に塗るものの伸び方、とどまり方、肌への届き方を変える場合です。それを左右するのは処方全体であり、ボトルに美容液、ローション、クリームのどれと書いてあるかではありません。

重ね塗りについて研究からわかること

Sarah BursteinとHoward Maibachは、外用製品を続けて塗ることについて調べた12件の研究を見いだしました。内容の異なるこれらの研究では、塗る順番によって、皮膚に入る薬の量や広がる範囲が変わる場合がありました。皮膚の外側の層の水分増加、表面の細胞の結びつきの緩み、肌を密閉する膜や油性の膜、製品の基剤同士の混ざり合いが、その変化を説明する手がかりとなりました。

この中には、2件のランダム化試験、人を対象としたその他の研究3件、実験室での実験7件が含まれていました。多くは日常的な化粧品ではなく医薬品を試した研究なので、この結果から、あらゆるスキンケアに共通する唯一の順番を導くことはできません。

このレビューは、「さらさらしたものからこってりしたものへ」というルールを検証したものでも、裏づけるものでもありません。ジェル、クリーム、軟膏といった分類だけでは、薬が肌にどのように届くかを予測できなかったことを示しています。肌の状態、塗るタイミング、製品の基剤も関係していました。

朝と夜のスキンケアの具体例

説明のための例：この棚には、洗顔料、シンプルな保湿剤、日焼け止め、必要に応じて使う洗い流さない化粧品があります。表示の読み方を具体的に示したもので、検証済みのスキンケア手順でも、4製品の購入を勧めるものでもありません。

基本的なスキンケアの一例と、順番が変わる例外

タイミング	順番の例	順番が変わるのはどんな場合ですか？
朝	必要に応じて洗顔します。洗い流さない化粧品を使う場合は、その表示に従って塗ります。必要に応じて保湿剤を使い、その後に日焼け止めを塗ります。メイクはその後です。	肌悩みに対応する製品では、清潔で乾いた肌に使うよう指定されていたり、別の順番が示されていたりする場合があります。この例よりも、製品の表示や処方した医師の指示を優先してください。
夜	必要に応じてメイクを落とし、洗顔します。洗い流さないケア用製品はそれぞれの使用指示に従って塗り、その指示で認められていれば、その後に保湿剤を使います。	処方された治療薬では、異なる順番が必要な場合があります。テクスチャー別の順番表を理由に、その順番を逆にしないでください。
肌悩みに対応するケアのステップがない場合	手順はシンプルに保ちましょう。空いているステップを新しい美容液で埋める必要はありません。	何かを追加したい場合は、まず何の役に立つのかを明確にし、使用方法を確認してください。

重ね塗りの間にどのくらい待つかが気になる場合は、スキンケア製品を重ねる間隔のガイドをご覧ください。使っている製品の数を減らすべきか迷う場合は、スキンケアをシンプルにするガイドから始めてください。

この例では、製品の役割と使用指示を優先しています。先に塗った層ほど深く吸収されたり、よく働いたりすることを示すものではありません。

保湿剤は必ずしも最後に使う必要はありません

塗る順番と肌表面が湿っているかどうかは、別の問題です。後者については、保湿剤は湿った肌と乾いた肌のどちらに塗るかをご覧ください。

James Del Rosso、Paul Lehman、Sam Raneyは、ヒトの皮膚モデルを使い、アゼライン酸ジェル15%の前と後に保湿剤を塗る場合を調べました。試験したローションは、アゼライン酸の皮膚内への移行や皮膚の通過に大きな変化をもたらしませんでした。

別のランダム化研究では、Yuanxi Liらがクリーム、化粧水、スプレー状の水を使う手順を比較し、その後8時間にわたって肌の水分量を確認しました。化粧水とクリームを併用した場合、どちらを先に使っても水分量にほとんど差はありませんでした。

ただし、保湿剤を使う順番がまったく関係ないという意味ではありません。Del Rossoの研究で用いられたのは、3人の提供者の皮膚、3種類のローション、1種類のアゼライン酸ジェルで、塗布の間隔は15分でした。Liの研究は20人の女性を対象とし、顔ではなく腕と脚の小さな部位で行われました。測定したのは水分量であり、長期的な肌の変化ではありません。どちらの研究もレチノイド、角質ケア用の酸、フェイスオイルは試しておらず、製品の基剤をすべて網羅したわけでもありません。

判断に迷ったら製品の表示を優先してください。「清潔で乾いた肌に塗布」とあれば、その指示に従います。治療薬を使う順番を処方した医師が決めている場合は、化粧品の重ね方の表に合わせて逆にしないでください。

日焼け止めのルールは限定して考えましょう

朝の基本として、日焼け止めを最後に使うのは実用的です。その後に日焼け止めに触れるスキンケアの層を減らせるからです。保湿剤が必ず日焼け止めの働きを失わせるという意味ではありません。

María Victoria de Gálvezらは、25人のボランティアの背中で、6種類の日焼け止めと複数の保湿剤を試験しました。日焼け止めを塗る少し前または後に保湿剤を塗っても、試験した組み合わせでは紫外線反射の結果は変わりませんでした。

この研究では背中の皮膚と紫外線写真を用い、2層目を塗った10分後に結果を読み取りました。顔、メイク、汗、こすれ、数時間にわたる防御効果は試していないため、あらゆる組み合わせで同じ結果になるとはいえません。日焼け止めは均一な層になるように塗り、製品の表示に従ってください。限定された1つの結果を、すべての製品に当てはまるルールにしないでください。

パッケージではなく役割でスキンケアを見直しましょう

今のスキンケアの各ステップを、1行ずつ書き出します。洗い流すものか、洗い流さないものかを記し、表示にある使用タイミングや使い方の指示を書き写してください。エッセンスと呼ばれる製品でも、化粧水、美容液、ローション、肌悩みに対応するケア用製品のいずれかに近い使われ方をすることがあります。販売上の名称で順番が決まるわけではありません。

次に、製品に表示されている有効成分をスキンケアルーティンチェッカーに入力します。入力した成分に対し、慎重に設定された組み合わせのルールを適用します。あらゆる処方を読み取ること、組み合わせの安全性を保証すること、アレルギーを評価すること、処方に基づくケアの助言に代わることはできません。

2つの問題を分けて考えてください。チェッカーは、成分同士が干渉する可能性を示せます。しかし、完成した2つの処方を重ねたときに伸びがよいか、モロモロが出るか、成分の肌への届き方が変わるかまでは判断できません。

任意：表示で認められた2通りの順番を比べる

これは、塗りやすさと使い心地を確かめるために編集部が提案する家庭でのチェックであり、妥当性が検証された研究手順ではありません。今のスキンケアを快適に使えていて、使用指示も明確なら、行う必要はありません。

試すのは、処方されたものではなく、どちらの順番も製品の表示で認められている製品だけにしてください。1組を選び、ほかのステップはすべて変えず、毎回同じ量を使います。繰り返し使いながら、認められている一方の順番と、もう一方の順番を比べます。

伸び、モロモロの出方、テカリ、使い心地を記録してください。いずれも見た目や感覚でわかる結果です。有効成分がよりよく肌に届いたことや、より早く働いたことの証明にはなりません。

どちらの順番でも使った様子が同じなら、毎回続けられるほうを選んでください。表示で順番が指定されているなら、比較を始める前に答えは決まっています。

よくある質問

美容液は保湿剤の前に使いますか？

実用的な基本の順番としては、通常はそうです。ただし、まず美容液の表示に従ってください。テクスチャーだけでは、その処方全体がどのように振る舞うかはわからないからです。

化粧水は保湿剤の前と後のどちらに使いますか？

どちらの表示にも順番の指定がなければ、化粧水を先にすると均一に広げやすくなります。肌の水分量を調べたある研究では、試験した製品について、化粧水とクリームの順番による差はほとんどありませんでした。

日焼け止めは保湿剤の前と後のどちらに使うべきですか？

製品の表示に別の指示がなければ、日焼け止めは朝のスキンケアの最後の層として使ってください。ある小規模な研究では、どちらの順番でも紫外線反射に差は認められませんでした。

さらさらしたものからこってりしたものへ、という順番は常に有効ですか？

いいえ。これは順番を簡単に決めるための目安であり、テクスチャーだけでは、2つの処方全体がどう相互に作用するかはわかりません。