おでこのシワはクリームで薄くなる？本当に効果があるケア

おでこのシワはクリームで薄くなるのでしょうか。小ジワを目立ちにくくできるものはありますが、深いシワを確実に消せるクリームはありません。保湿剤は、乾燥によるシワを数時間なめらかに見せることができます。数か月かけて徐々に変化をもたらす効果については、レチノイドに最も確かな根拠があります。日焼け止めは、紫外線によるさらなるダメージを防ぐのに役立ちます。まず確認したいのは、顔の力を抜いたときにシワが出るのか、眉を動かしたときに出るのか、その両方なのかです。

おでこのシワはどれも同じではありません

眉を上げてから、力を抜いてみてください。動かしたときだけ現れる横ジワは、主に表情ジワ（動的なシワ）です。前頭筋が眉を持ち上げると、その上の皮膚が折りたたまれます。2016年の解剖学研究で、Antonio Carlos Abramoらは、前頭筋の形状の違いと、横ジワの出方の違いとの関連を示しました。

動かしたときだけできるシワに対して、クリームの効果に限界があるのはこのためです。外用剤は、皮膚の表面や構造を変えることができます。一般的な化粧品のクリームで、皮膚の下にある筋肉の収縮を確実に止めることはできません。

顔の力を抜いても残るシワは、静的なシワです。皮膚が繰り返し折りたたまれることに、加齢や紫外線による皮膚の変化が重なって生じます。乾燥すると、浅いシワがくっきり見えることがあります。深く刻まれたシワには、表面の水分量だけでは説明できない変化が関わっています。

クリームの試験の多くは、顔全体の光老化を評価しています。おでこの特定のシワが消えることまで証明した試験は、ほとんどありません。

1分でできるおでこのシワチェック。編集部が判断の目安としてまとめたもので、妥当性が検証された検査や診断ではありません。

見える状態	考えられること	次にできること	限界
眉を上げたときだけシワが現れる	表情の動きが主な要因です	日焼け止めと保湿剤を使います。ただし、クリームだけでの変化はあまり期待できません	このチェックでは、筋肉の活動を測ったり、今後シワがどこまで深くなるかを予測したりすることはできません
薄いシワが洗顔後や寒い時期にくっきり見える	おそらく乾燥でシワが目立ちやすくなっています	シンプルな保湿剤を塗り、その日のうちに、シワがどの程度なめらかに見えるかを確かめます	一時的になめらかに見えることは、皮膚の構造が修復されてシワが改善することとは異なります
顔の力を抜いてもシワが残り、少しずつ深くなっている	静的なシワに関わる皮膚の変化は、ある程度改善する可能性があります	レチノイド製品を1つ取り入れることを検討し、12週目と24週目に再評価します	鏡を見るだけでは、加齢、日光、遺伝、表情の動きの影響を区別できません
その部分がヒリヒリする、皮がむける、または赤く見える	刺激によって肌の凹凸が目立っている可能性があります	有効成分の重ね使いをやめ、スキンケアをシンプルにします	自宅での観察だけでは、湿疹、酒さ、アレルギーかどうかを判断できません

根拠の強さで見るクリームのランキング

1. レチノイドには最も確かな実績があります

処方薬のtretinoin（トレチノイン）には、最も明確な臨床的根拠があります。2022年のシステマティックレビューでは、3〜24か月にわたる7件のランダム化試験が確認されました。どの試験でも、シワを含む光老化の徴候の改善が報告されました。製剤、評価尺度、対象集団には違いがあり、参加者の大半は女性でした。

Sewon Kangらによる別の2年間の試験には、中等度または重度の顔の光損傷がある成人204人が参加しました。tretinoinは、有効成分を含まない基剤クリームよりも、小ジワと大きなシワを改善しました。この試験は顔全体を評価したもので、おでこのシワだけを調べたものではありません。光老化した肌に対する強い根拠ではありますが、表情の動きによる深いシワが消えることを保証するものではありません。

市販のレチノールにも有用な根拠はありますが、特定の製品に関する結果という側面がより強くなります。Patricia Farrisらは、安定化レチノールを配合した1つの製剤について、基剤を対照とした6件の研究を統合しました。この解析には、レチノールを使用した女性237人と基剤を使用した女性234人が含まれ、平均年齢は47.4歳でした。

4週目から12週目にかけて、おでこのシワの評価はレチノール使用群でより大きく改善しました。おでこを直接調べた根拠ですが、見出しから受ける印象よりも対象は限定されています。2024年の解析で検証したのは1つの製剤で、各研究で同じ皮膚科医が評価を行い、著者にはKenvueの従業員3人が含まれていました。この結果が、あらゆるレチノール製品にそのまま当てはまるわけではありません。

レチノイドでは、乾燥、皮むけ、赤み、ヒリつきが出ることがあります。市販品は夜に使い、最初は使用日と使用日の間を空けてください。肌に不快感がない場合にだけ、使用頻度を増やします。肌が慣れるまでは、ほかのスキンケアをシンプルに保ってください。American Academy of Dermatologyの勧告に従い、妊娠中はレチノイドを使用しないでください。

処方薬は、ネット上の使用スケジュールをまねるのではなく、担当医の指示に従ってください。当サイトのtretinoinによる変化の時期の目安では、段階ごとに何が変わるかを解説しています。市販品を希望する方には、こちらのretinal（レチナール）とレチノールの比較で、根拠、変化の速さ、刺激の兼ね合いを解説しています。

2. ナイアシンアミドには控えめな効果を裏づける根拠があります

Donald Bissettらは、顔の左右で比較する12週間の試験で、40〜60歳の白人女性50人を調べました。5%ナイアシンアミドを配合した保湿剤と、同じ保湿剤の基剤を比較した試験です。ナイアシンアミドを使った側で、小ジワやシワがより改善しました。

2004年の研究はメーカーが実施した小規模なもので、おでこに限定した研究ではありません。多少の効果がある可能性を裏づけていますが、tretinoinと同等の効果を示すものではありません。試験で用いた濃度は、その試験の条件を示すもので、すべての読者にその濃度が必要という意味ではありません。

3. 保湿剤は乾燥によるシワを目立ちにくくできます

保湿剤は最も早く変化が見える選択肢ですが、主な効果は見た目に関わる一時的なものです。Tatjana Pavicicらは、女性76人の目の周りに5種類のhyaluronan（ヒアルロン酸）クリームを60日間使う試験を行いました。すべての製剤で水分量と弾力が改善しましたが、基剤よりもシワの深さが減ったのは、一部の分子量のものだけでした。

この基剤対照試験で調べたのは目の周りのシワで、おでこのシワではありません。著者のうち数人は原料メーカーに勤務していました。完成した製剤そのものが重要で、「hyaluronic acid配合」という表示だけではシワの修復効果を予測できない理由が、この試験からわかります。

4. ペプチドやcollagen（コラーゲン）の効果は慎重に捉える必要があります

ペプチドの効果についての主張が当てはまるのは、試験に使われた特定の分子と完成した製剤だけです。collagenという表示があっても、そのクリームが真皮のcollagenを再構築することを示しているわけではありません。根拠はレチノイドより弱く、一貫性も低くなります。当サイトのcollagenクリームのレビューでは、保湿効果とハリに関する主張を分けて検討しています。

「瞬時に引き締める」という効果も、見た目の変化としては実際に起こりえます。保湿剤、一時的な皮膜、光を拡散するパウダーは、製品の効果がなくなるまでシワを目立ちにくくすることがあります。メイクや写真撮影の前には役立ちますが、組織に持続的な変化が起きるわけではありません。

日焼け止めはさらなるダメージを防ぎますが、シワは消しません

Maria Celia Hughesらは、55歳未満のオーストラリアの成人903人を、日焼け止めを毎日使う群と各自の判断で使う群に無作為に割り付けました。4.5年後、手の皮膚表面の微細な凹凸から評価した肌の老化の程度は、毎日使う群のほうが24%低くなっていました。2013年の試験が裏づけるのは予防であり、すでにあるおでこのシワの改善ではありません。

毎朝、広範囲の紫外線を防ぐ日焼け止めを使い、塗り直しは製品の表示に従ってください。これは、効果が実証されていない美容液をもう1つ加えるよりも重要です。当サイトの毎日の日焼け止めと肌の老化のガイドでは、この試験から何がわかり、何がわからないかを解説しています。

効果をきちんと見極めるためのスキンケアと期間

1. 朝は必要に応じて保湿剤を使い、その後に広範囲の紫外線を防ぐ日焼け止めを塗ります。
2. 夜は有効成分を1つ選びます。市販のレチノイドを使うか、処方薬のtretinoinについて医師に相談してください。新しいエイジングケア成分をいくつも重ねて使わないでください。
3. 始める前に、顔の力を抜いた状態で写真を1枚撮ります。12週間後に、同じカメラ、距離、光、表情で再び撮影します。
4. 肌に問題なく続けられる場合は、24週間後に、時間をかけて現れた結果を見極めます。焼けるようなヒリつき、ひび割れ、腫れ、持続する赤みが出た場合は、それより前に中止してください。

刺激が続く場合、処方薬について相談したい場合、または6か月経っても目に見える変化がない場合は、皮膚科を受診してください。痛み、かゆみ、うろこ状の皮むけ、腫れがある部位や、急に変化した部位についても相談してください。これらは通常のシワに見られる特徴ではありません。深いシワや、主に表情の動きで生じるシワでは、クリームでできることの限界に達している場合があります。