Как избавиться от беби-фейса: что действительно работает

Чтобы понять, как избавиться от беби-фейса, сначала отделите полноту лица от неизменных особенностей его строения. Постепенное уменьшение жировой массы тела может уменьшить полноту щёк, если она отчасти связана с общим количеством жира. Нельзя рассчитывать, что жир будет уходить именно с лица или что челюсть станет длиннее. Причёска, растительность на лице, брови, очки и условия съёмки могут изменить впечатление гораздо быстрее.

«Беби-фейс» — это описание внешности, а не медицинский диагноз: так называют взрослое лицо с несколькими признаками, которые ассоциируются с юностью. Эти признаки могут быть связаны с пропорциями костей, мягкими тканями, уходом за внешностью или самим снимком.

Почему взрослое лицо может казаться юным

В исследовании, опубликованном в Developmental Psychology в 1992 году, Zebrowitz и Montepare изучали оценки портретов людей разных возрастов. Большие глаза, круглое лицо, тонкие брови и небольшая переносица были связаны с более высокими оценками выраженности беби-фейса. В работе беби-фейс рассматривался как отдельная характеристика, отличная от привлекательности.

В исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology в 2021 году, Faghel-Soubeyrand и коллеги провели более 38,000 проб на классификацию в контролируемых условиях. При распознавании детских лиц наблюдатели опирались на область глаз и линию челюсти, а при распознавании взрослых — на переносицу и область бровей.

В этом эксперименте проверяли классификацию изображений, а не уход за внешностью, поэтому он лишь показывает, почему дело не только в щеках. Это не означает, что определённая форма бровей добавит вам конкретное число лет. Более мягкие очертания челюсти, визуально крупные глаза и укороченные пропорции лица могут создавать то же впечатление при любом весе.

Определите, на что вы действительно можете повлиять

Таблица с примерами для выбора действий. Это помощь в планировании, а не диагноз или тест с подтверждённой достоверностью.

Что вы замечаете	Вероятное объяснение	Полезный следующий шаг	Главное ограничение
Лицо выглядит одинаково юным в разные годы и при изменениях веса	Устойчивые пропорции или естественное распределение жира	Поэкспериментируйте с причёской, бровями, растительностью на лице или оправами	Смена образа меняет обрамление лица, а не анатомию
Полнота щёк менялась, когда вы набирали или теряли вес в целом	Общее количество жира в теле вносит свой вклад	Подумайте о постепенном изменении веса, только если это соответствует и вашим целям по здоровью	Не доказано, что какое-либо упражнение убирает жир именно со щёк
Полнота заметнее после пробуждения и уменьшается позже	Возможно, дело отчасти во временной отёчности	Сравните утренние и вечерние фото в одинаковых условиях	Отёчность — не то же самое, что устойчивый беби-фейс
Лицо кажется круглее только на селфи, снятых телефоном вблизи	Перспективные искажения	Отодвиньте камеру, держите её ровно и обрежьте кадр	Изменение есть только на снимке
Тонкие брови или гладкое бритьё уменьшают контраст на лице	Особенности ухода за внешностью могут усиливать впечатление юности	Попробуйте обратимое изменение бровей или растительности на лице	Результат зависит от ваших черт и роста волос

Что действительно может изменить внешний вид?

1. Уменьшение жировой массы тела — только если причина в ней

Sutherland и коллеги наблюдали за 106 взрослыми участниками исследований по снижению веса. Работа опубликована в Sleep and Breathing в 2019 году. В среднем они потеряли 11.7 килограмма, но индивидуальные результаты сильно различались. Ширина лица, ширина челюсти и угол между подбородком и шеей менялись вместе с весом, а высота лица, лицевые углы и длина челюсти — нет.

У всех участников было обструктивное апноэ сна, поэтому эти средние значения не позволяют предсказать ваш результат. Нет подтверждённого числа килограммов или недель, после которого беби-фейс исчезает. Если ваш вес уже в здоровом диапазоне, диета ради более чёткой линии челюсти может принести больше минусов, чем плюсов.

Если изменение веса соответствует вашим целям по здоровью, оценивайте лицо на протяжении нескольких месяцев по фотографиям в одинаковых условиях. В гиде по снижению веса и форме лица объясняется, что может измениться, а что определяется строением. Никогда не прибегайте ради этой цели к жёстким диетам, длительному голоданию или обезвоживанию.

2. Растительность на лице, если вы можете и хотите её отрастить

Dixson и Vasey сравнили лица одних и тех же мужчин с бородой и без неё в исследовании, опубликованном в Behavioral Ecology в 2012 году. Участникам из Новой Зеландии и Самоа мужчины на фотографиях с бородой казались старше, но не привлекательнее.

Поэтому у некоторых мужчин борода может быстро изменить воспринимаемый возраст, но отращивать её необязательно. Если растительность на лице редкая, гладко выбритое лицо тоже может выглядеть по-взрослому; гид по форме бороды поможет при других особенностях роста волос. Не используйте тестостерон или стероиды ради роста бороды.

3. Брови и стрижка меняют обрамление лица, а не кости

Исследование беби-фейса 1992 года связало тонкие брови с более юным видом лица, но уход за бровями в нём не проверяли. Можно провести простой осторожный эксперимент: перестать чрезмерно выщипывать брови, убрать отдельные выбивающиеся волоски и слегка заполнить пробелы, если вы уже пользуетесь средствами для бровей.

Данных о влиянии стрижек меньше; подойдёт ли вам стрижка, всё равно зависит от текстуры волос, линии их роста и ухода. Проверьте, станет ли обрамление лица менее округлым, если больше открыть лоб, уменьшить объём на уровне щёк или добавить причёске немного высоты.

Инструмент GlowUp Face для предпросмотра трёх причёсок по селфи использует селфи и адрес электронной почты для создания иллюстраций с помощью ИИ и приватной ссылки для голосования. Воспринимайте эти превью как идеи, а не как прогноз готовой стрижки.

4. Очки могут повлиять, но эффект невелик и не гарантирован

Brunet и Sharp протестировали 50 лиц, обработанных в цифровом виде, с участием 21 молодого оценщика в исследовании для i-Perception в 2020 году. Добавление очков одной стандартной модели делало молодые лица визуально старше в среднем на 1.3 года. Эффект был небольшим, а в исследовании использовали одну модель оправы и набор изображений преимущественно белых людей.

Не покупайте очки только ради более взрослого вида: на первом месте должны быть зрение, посадка и комфорт. Если очки вам нужны, сравните угловатые и округлые модели на фотографиях, сделанных в одинаковых условиях.

5. Исправьте условия съёмки, прежде чем оценивать строение своего лица

Třebický и коллеги сфотографировали 45 взрослых на трёх фокусных расстояниях для исследования PLOS ONE 2016 года, меняя дистанцию так, чтобы размер головы в кадре оставался примерно одинаковым. При самом коротком фокусном расстоянии и ближайшем положении камеры те же лица выглядели круглее, глаза — крупнее, а подбородок — более округлым. Оценки, которые давали 369 участников, тоже различались в зависимости от снимка.

Снимая на телефон, отодвиньте камеру и обрежьте кадр: это уменьшит искажения от съёмки вблизи, не меняя вашу челюсть. Держите камеру на уровне глаз, шею вытянутой, а подбородок — в нейтральном положении; в гиде по условиям съёмки разбираются ракурс и свет.

Что не избавит от беби-фейса

• Ни одно контролируемое исследование не показывает, что упражнения для лица или жевание избирательно убирают жир со щёк.
• Массаж, роллеры и тейпы для лица не убирают жир со щёк и не меняют форму костей.
• Для мьюинга и тренажёров для челюсти нет убедительных доказательств того, что они меняют строение взрослого лица; прежде чем тратить время, прочитайте разбор доказательств по мьюингу.
• Жёсткие диеты, голодание, тестостерон и стероиды повышают риски, не действуя прицельно на ту особенность, которую вы хотите изменить.

Реалистичные сроки

Это ориентировочные сроки для практического планирования, а не обещания, подкреплённые испытаниями.

Способ	Ориентировочный срок	Что может измениться	Что не изменится
Расстояние до камеры и осанка	Одна фотосессия	Перспектива и видимость челюсти	Ваши реальные пропорции
Стрижка, уход за бровями или подравнивание бороды	В тот же день или в течение нескольких недель	Обрамление, контраст и признаки возраста	Кости или распределение жира
Постепенное изменение состава тела	Месяцы	Полнота щёк или шеи у некоторых людей	Локальное уменьшение жира или гарантированно чёткая линия челюсти
Естественное взросление лица	Годы, очень индивидуально	Мягкие ткани, волосы и признаки возраста	Сроки, которые можно задать по своему желанию
Неизменные пропорции костей взрослого лица	Для домашних методов сроков нет	Никаких структурных изменений	Пропорции глазниц, челюсти и носа

Выберите один обратимый способ и сравните результат на фотографиях в одинаковых условиях; решение об изменении веса принимайте ради здоровья, а не ради одной черты лица.