Меняется ли форма лица при похудении? Что именно меняется

Меняется ли форма лица при похудении? Да, контур может измениться, если уменьшится объём мягких тканей в области щёк, челюсти и шеи. Но нельзя рассчитывать, что похудение изменит высоту лица или углы, которые в основном определяются костным каркасом взрослого человека. Лицо может выглядеть менее круглым, однако ни одно исследование не подтверждает существование фиксированного порога снижения веса, после которого меняется тип формы лица.

Практический ответ прост. Заново оценивайте форму лица только тогда, когда изменения видны на фотографиях, сделанных в одинаковых условиях, а затем пересматривайте те решения по подбору образа, которые зависят от ширины лица. Не выбирайте целевой вес ради того, чтобы отнести лицо к круглому, овальному, сердцевидному или ромбовидному типу.

Что может измениться при похудении

Видимый контур лица складывается из костей, мышц, жировой ткани, кожи и угла наклона шеи. Похудение в основном затрагивает мягкие ткани. Щёки и нижняя часть лица могут стать уже, контур челюсти — заметнее, а объём под подбородком — уменьшиться.

В работе, опубликованной в 2019 году в Sleep and Breathing, Sutherland и коллеги наблюдали за 106 взрослыми участниками исследований по снижению веса. Участники в среднем похудели на 11.7 килограмма, хотя индивидуальные изменения сильно различались. Вместе с весом менялись ширина лица, ширина нижней челюсти и угол между подбородком и шеей. Высота лица, углы лица и длина нижней челюсти не менялись.

Это различие важно. Лицо может выглядеть стройнее, не становясь длиннее, а челюсть — чётче, хотя сама кость не меняется. В исследовании участвовали люди с обструктивным апноэ сна, поэтому его средние показатели не позволяют предсказать ваш результат.

Полезное дополнение — поперечное исследование 2022 года в Scientific Reports. Команда Tanikawa получила 3D-изображения 115 молодых японок. В их модели ИМТ объяснял 16% различий в форме лица, а более высокий ИМТ был связан с большей шириной лица. В исследовании сравнивали разных людей, поэтому оно не доказывает, что происходит с одним и тем же человеком после похудения.

Надёжного порога в килограммах нет

Нельзя рассчитать изменение формы лица, зная только количество потерянных килограммов. Результаты исследований сильно различаются, и формулы для индивидуального прогноза пока нет. Имеющиеся исследования не позволяют надёжно определить момент, когда круглое лицо становится овальным.

Peters и коллеги выполнили 3D-сканирование 23 пациентам до бариатрической операции и через шесть месяцев после неё. Они обнаружили изменения нескольких расстояний между точками лица и уменьшение объёма шеи в среднем примерно на 75 миллилитров. В этой небольшой выборке не было статистически значимой связи между общей потерей веса и уменьшением объёма шеи.

В обзоре 2024 года Jafar и коллеги нашли лишь 14 подходящих исследований, в том числе одну публикацию в виде тезисов конференции. Большинство работ касались значительного снижения веса после бариатрического лечения. Часто отмечались потеря объёма в средней части щёк и дряблость кожи по центру шеи, но количественных данных было мало. Авторы обзора не нашли исследований, в которых напрямую сравнивали бы постепенное и быстрое снижение веса.

Поэтому обещание, что форма лица изменится после потери пяти килограммов, не имеет научного обоснования. Как и утверждение, что похудение всегда проявляет вашу «истинную» форму лица. У некоторых людей костные структуры становятся заметнее, но кожа и оставшиеся мягкие ткани по-прежнему определяют контур.

Почему определяемый тип лица может измениться

Круг, овал, квадрат, сердце и ромб — категории для подбора образа, а не медицинские диагнозы. Для них нет универсальных границ. В одной методике решающей может быть ширина щёк, в другой большее значение придают ширине челюсти или лба. Поэтому инструменты для определения формы лица могут выдавать разные типы для одного и того же человека.

Похудение с большей вероятностью повлияет на определяемый тип лица, если решающим признаком была ширина, создаваемая мягкими тканями. Лицо, которое выглядело почти таким же широким, как длинным, может восприниматься как более овальное, когда щёки станут уже. Более широкий лоб может стать заметнее, когда уменьшится объём нижней части лица. Если соотношения высоты и ширины останутся примерно прежними, тип лица может не измениться.

Важнее то, какая черта изменилась, чем название типа. Фраза «Щёки стали уже, а длина лица осталась прежней» даёт более понятный ориентир для подбора образа, чем «Моё лицо стало овальным».

Как сравнивать лицо на фотографиях

Этот домашний способ проверки — предложенное редакцией сравнение, а не протокол измерений, прошедший научную проверку. Его цель — помочь отличить вероятное изменение контура от разницы, вызванной съёмкой.

1. Выберите фотографии анфас с нейтральным выражением лица и убранными от лица волосами.
2. Постарайтесь как можно точнее повторить расстояние до камеры, её высоту, положение головы и освещение.
3. Сравните высоту лица, ширину щёк и ширину челюсти. Используйте одни и те же видимые ориентиры на обоих снимках.
4. Не учитывайте результат, заметный лишь на одном селфи с близкого расстояния. Прежде чем менять план по подбору образа, сделайте новый снимок с большего расстояния.

Наглядный пример

На двух фотографиях, сделанных в одинаковых условиях, высота лица составляет 200 пикселей на каждом снимке. Ширина щёк уменьшается со 190 до 178 пикселей. Отношение ширины к высоте меняется с 0.95 на 0.89.

Практический вывод: контур выглядит уже, а высота остаётся прежней. Эти числа не доказывают, что лицо стало овальным, а пиксели нельзя сравнивать между снимками с разными условиями съёмки. Они показывают лишь изменения внутри этой пары сопоставимых фотографий.

Если более узкий контур виден и на другом подходящем снимке анфас, попробуйте определить форму лица по фото с учётом текущих пропорций. Воспринимайте результат как оценку видимых признаков на фотографии, а не как анализ костей или состава тела.

На какие решения должны влиять изменения

Форма лица может подсказать, как добиться визуального баланса. Но она не должна быть важнее посадки, текстуры волос, естественных особенностей роста или вашего вкуса.

Как более узкий контур лица может повлиять на подбор образа

Что выбираем	Что пересмотреть	Что по-прежнему важнее
Очки	Сравните ширину оправ и решите, насколько выраженный контраст с более узким контуром вам нужен. Для начала воспользуйтесь руководством по выбору оправ с учётом видимых пропорций лица.	Посадка на переносице, положение линз, давление заушников и требования к коррекции зрения.
Брови	Более плавный или более чёткий изгиб может изменить визуальный баланс на фоне чётче очерченной челюсти. Сначала попробуйте небольшие изменения в оформлении.	Естественный рост бровей, расстояние между глазами и положение надбровных дуг.
Борода	Если щёки стали менее полными, возможно, вам уже не нужно так сильно визуально удлинять лицо или уменьшать объём по бокам. Сравните варианты в практическом руководстве по подбору формы бороды.	Густота, направление роста, участки редкого роста и уход.
Стрижка	Пересмотрите объём по бокам, высоту причёски сверху и расположение чёлки, если соотношение ширины и высоты лица явно изменилось.	Густота и текстура волос, линия их роста, время на ежедневную укладку и вид в профиль.

Не меняйте всё сразу. Начните с того, что легко изменить снова: подкорректируйте укладку, форму бровей или длину бороды. Покупайте новые очки, только если старые больше не подходят по посадке или визуальный баланс действительно вас беспокоит.

Когда заново оценить форму лица

Вернитесь к оценке, когда внешность достаточно стабилизируется для долгосрочных решений по подбору образа. Используйте несколько обычных фотографий. Изменение ширины щёк или челюсти, заметное на нескольких снимках, полезнее, чем одно название типа лица, полученное по единственному фото.

Если вес стабилен, а лицо с годами меняется, причина может быть не в весе. В руководстве о том, как форма лица меняется с возрастом, объясняется, какой вклад с течением времени вносят по отдельности кожа, жировая ткань и кости.

Главное — не продолжайте худеть ради определённого типа лица. Исследования не позволяют предсказать, где именно ваше лицо потеряет объём, а удачно подобранные очки, оформление бровей, борода или усы и стрижка могут хорошо смотреться при любой форме лица.