Как выглядеть фотогеничнее: удачные ракурсы и освещение

Самый быстрый способ выглядеть фотогеничнее — отодвинуть камеру. Затем укрупните план с помощью объектива с настоящим увеличением 2× или кадрирования. Держите объектив примерно на уровне глаз. Расположите большой источник мягкого света рядом с камерой, затем слегка поверните лицо и попробуйте обе стороны. Влияние расстояния и освещения подтверждено лучше, чем существование универсальной «рабочей стороны». Фотография меняет пропорции и тени; это не приговор вашему лицу.

Как выглядеть фотогеничнее за пять минут

1. Отодвиньте телефон. Для портрета до плеч начните с расстояния примерно от 1 до 1.5 метра. Используйте таймер, опору или попросите другого человека вас снять, чтобы расстояние не ограничивалось длиной руки.
2. Выстраивайте кадр после того, как отодвинете камеру. Используйте камеру с настоящим увеличением 2×, если она есть в телефоне. В противном случае снимайте на 1× с большего расстояния и обрезайте снимок. Избегайте 0.5× для портретов, если не хотите намеренно преувеличить пропорции.
3. Начните с уровня глаз. Для первого снимка расположите объектив на уровне глаз. Затем попробуйте поднять его на несколько сантиметров. Съёмка с очень высокой или низкой точки даёт стилизованный ракурс, а не нейтральное улучшение.
4. Начните со света спереди. Повернитесь лицом к большому окну или встаньте в открытой тени. Для начала расположите свет чуть выше глаз и в пределах примерно 30 градусов от направления камеры.
5. Слегка поверните лицо. Поверните лицо на 10–30 градусов, затем сравните левую и правую стороны. Смотрите в объектив, если хотите, чтобы в портрете чувствовался контакт со зрителем. Этот диапазон — практическая отправная точка, а не доказанный идеал.
6. Сделайте серию снимков. Выдохните, расслабьте челюсть и немного меняйте положение между кадрами. Серийная съёмка или Live Photo дают больше шансов поймать момент, когда выражение лица уже установилось.

Расстояние до камеры важнее маркировки объектива

Когда камера находится близко, ближайшие к ней черты лица занимают больше места в кадре. Нос и центральная часть лица могут казаться крупнее, а уши визуально отдаляются. Если отодвинуть камеру, эта разница, связанная с перспективой, уменьшается.

Derakhshan и коллеги обследовали 12 взрослых для исследования 2024 года в The Laryngoscope. На фотографиях со смартфона, сделанных с расстояния 8 и 12 дюймов, измеренные размеры средней трети лица были на 18% и 12% больше, чем при эталонной схеме съёмки. В исследовании использовали iPhone X, а выборка включала только белых участников и участников азиатского происхождения. Воспринимайте эти цифры как предупреждение о селфи с близкого расстояния, а не как точную поправку для любого телефона или лица.

Bryan, Perona и Adolphs получили сходный практический результат в исследовании, опубликованном в PLOS ONE в 2012 году. Они фотографировали одни и те же 18 мужских лиц с расстояния 45 и 135 сантиметров, сохраняя одинаковыми размер лица в кадре, выражение и освещение. На снимках с большего расстояния зрители выше оценивали привлекательность, компетентность и способность вызывать доверие. Последующие эксперименты воспроизвели ту же направленность результатов, но наборы лиц были небольшими и состояли только из мужчин.

Сам по себе длиннофокусный объектив не обладает особой способностью делать вас привлекательнее. Он помогает, потому что позволяет снимать с большего расстояния, сохраняя крупный план. Třebický и коллеги наглядно показали это в эксперименте 2016 года в PLOS ONE. Они фотографировали 45 взрослых при эквивалентных фокусных расстояниях 50, 85 и 105 мм, меняя расстояние так, чтобы размер головы в кадре оставался постоянным. Среди 369 участников, оценивавших снимки, вариант с 50 мм получил самые низкие оценки привлекательности. Результат говорит в пользу большего расстояния и более крупного плана, а не покупки определённого объектива.

Используйте свет, чтобы управлять тенями, а не стирать черты лица

Большое окно рядом с вами создаёт более мягкие границы теней, чем небольшая лампочка на потолке. Сначала повернитесь лицом к источнику. Затем слегка повернитесь сами или переместите свет так, чтобы оба глаза оставались освещёнными, а тень от носа — короткой.

Hernandez и коллеги проверили влияние высоты источника света на 51 взрослом в исследовании 2021 года в Aesthetic Plastic Surgery. Двадцать семь участников оценивали фотографии с освещением под углами 0, 30 и 60 градусов в условиях слепого тестирования. При 60 градусах оценки привлекательности снижались статистически значимо по сравнению с 0 градусов. Изменение угла на 30 градусов не влияло на привлекательность значимо. Это была контролируемая клиническая съёмка, поэтому результат скорее говорит в пользу отказа от света, падающего резко сверху, чем определяет один точный угол для домашних условий.

С боковым светом всё сложнее. Mattavelli и коллеги показали 270 портретов 30 человек 135 участникам в исследовании 2022 года в Frontiers in Psychology. Равномерное фронтальное освещение и рембрандтовский свет под углом 75 градусов получали более высокие оценки привлекательности, чем свет под углом 90 градусов, разделяющий лицо на светлую и тёмную половины. Прямой взгляд тоже оценивали выше, чем взгляд в сторону. Мягкий фронтальный свет — более надёжный вариант по умолчанию. Рембрандтовский свет может добавить объёма, а наполовину затемнённое лицо даёт более выразительный результат, который не всегда оказывается выигрышным.

«Рабочая сторона» у каждого своя — универсального правила нет

Исследования не подтверждают существование одного выигрышного ракурса для всех. В 2018 году Třebický и коллеги сравнили снимки анфас, в профиль и при поворотах головы у 45 мужчин-спортсменов. Оценки привлекательности сильно коррелировали между ракурсами, а их средние значения не различались. Эта выборка не даёт окончательного ответа ни для женщин, ни для вашего лица. Но она ставит под сомнение утверждение, будто какой-то один ракурс делает людей привлекательными.

Вместо этого попробуйте предложенный редакцией тест из пяти кадров. Зафиксируйте положение камеры, расстояние, свет и выражение лица. Сделайте один снимок анфас, затем повернитесь на 15 градусов и 30 градусов в каждую сторону. Сравнивайте только эти пять снимков. Этот тест не проходил научной проверки. Он просто помогает не принять влияние света или расстояния до камеры при селфи за вашу «рабочую сторону».

Прежде чем оценивать своё лицо, разберитесь со снимком

Практическая памятка для пересъёмки

Что вы видите	Вероятная причина в съёмке	Что изменить для следующего кадра	Чего фотография не доказывает
Нос или центральная часть лица выглядят непривычно крупными	Камера слишком близко	Увеличьте расстояние до 1–1.5 метра, затем используйте 2× или обрежьте снимок	Что именно таковы постоянные пропорции вашего лица
Впадины под глазами и складки внезапно выглядят глубокими	Небольшой источник света сверху или слишком крутой угол его падения	Повернитесь лицом к большому окну, чтобы свет падал примерно с уровня глаз	Что у вас всегда усталый вид; узнайте, из-за чего лицо может выглядеть уставшим
Одна половина лица теряется в тени	Свет падает сбоку под углом около 90 градусов	Переместите свет ближе к направлению камеры или повернитесь к нему	Что одна сторона лица менее привлекательна
Тон кожи выглядит неровным только в некоторых помещениях	Изменились направление, цвет света или экспозиция	Переснимите при одинаковом дневном освещении без бьюти-фильтра	Изменилась ли пигментация; отличите влияние освещения от реальной неравномерности тона
Рот или глаза получились неудачно на одном кадре	Камера поймала выражение лица в движении	Используйте серийную съёмку и выбирайте кадр после того, как выражение лица установится	Что вы нефотогеничны от природы

Post, Haberman, Iwaki и Whitney изучили эту последнюю проблему в шести экспериментах, описанных в Frontiers in Psychology в 2012 году. На видео с речью люди, по оценкам зрителей, выглядели лучше, чем на отдельных стоп-кадрах из этих видео. В первом эксперименте участвовали всего семь зрителей, хотя в последующих экспериментах менялись задача и участники. Неудачная доля секунды мало говорит о том, как вы выглядите в движении.

Для удачных снимков и фотографий для сравнения нужны разные правила

Для фото профиля выбирайте расстояние, поворот лица и свет, которые вам нравятся. Для отслеживания состояния кожи или результатов глоу-апа сохраняйте их неизменными. Каждый раз снимайте на одну и ту же камеру, с одинакового расстояния и высоты, при одинаковом направлении света, с одним выражением лица и одинаковой обработкой. Отключите бьюти-фильтры и портретные эффекты, которые меняют контуры лица.

Не сравнивайте селфи с близкого расстояния в ванной с портретом у окна, называя разницу прогрессом. Прежде всего изменились условия съёмки.