Балаң келбеттен қалай арылуға болады: шынымен көмектесетін тәсілдер

Балаң келбеттен қалай арылуға болатынын білгіңіз келсе, алдымен беттің толықтығы мен өзгермейтін құрылымын ажыратыңыз. Беттің толық болуына денедегі жалпы май мөлшері әсер етсе, майды біртіндеп азайту ұрттың толықтығын да азайтуы мүмкін. Бірақ майды тек беттен кетіруге немесе жақты ұзартуға сенімді мүмкіндік жоқ. Шаш, сақал-мұрт, қас, көзілдірік пен фото түсіру тәсілі сырт көзге қалай көрінетініңізді әлдеқайда жылдам өзгерте алады.

«Балаң келбет» — медициналық диагноз емес, сыртқы көріністі сипаттайтын атау. Ол ересек адамның бетінде жұрт жас баламен байланыстыратын бірнеше белгі бар екенін білдіреді. Мұндай белгілер сүйек пропорцияларына, жұмсақ тіндерге, күтімге немесе фотосуреттің өзіне байланысты болуы мүмкін.

Ересек адамның беті неге балаға ұқсап көрінеді?

Zebrowitz пен Montepare 1992 жылы Developmental Psychology журналында жарияланған зерттеуде әр жастағы адамдардың портреттеріне берілген бағаларды қарастырған. Үлкен көз, дөңгелек бет, жіңішке қас пен кішкентай кеңсірік беттің балаға ұқсастығына берілген жоғары бағалармен байланысты болған. Мақалада балаң келбет пен тартымдылық бөлек сипаттар ретінде қарастырылған.

Faghel-Soubeyrand пен әріптестері 2021 жылы Frontiers in Psychology журналына арналған зерттеуде бақыланатын жағдайда суреттерді санаттарға бөлу бойынша 38,000-нан астам сынақ өткізген. Бақылаушылар баланың бетін ажыратқанда көз бен жақ сызығына, ал ересектің бетін ажыратқанда кеңсірік пен қас тұсына сүйенген.

Бұл тәжірибеде күтім тәсілдері емес, суреттерді санаттарға бөлу тексерілген. Сондықтан ол мәселені тек ұртпен түсіндіру жеткіліксіз екенін ғана көрсетеді. Бұдан қастың белгілі бір пішіні сізді нақты қанша жасқа үлкен көрсететінін білуге болады деген қорытынды шықпайды. Жақ сызығының жұмсақ болуы, көздің үлкенірек көрінуі және бет пропорцияларының қысқалығы кез келген салмақта осындай әсер тудыруы мүмкін.

Қай тәсіл сізге шынымен қолжетімді екенін анықтаңыз

Шешім таңдауға арналған мысал кесте. Бұл — жоспарлауға көмекші құрал, диагноз немесе дұрыстығы тексерілген тест емес.

Не байқайсыз?	Ықтимал түсіндірме	Пайдалы келесі қадам	Негізгі шектеу
Жылдар өтіп, салмақ өзгерсе де, бетіңіз бұрынғыдай балаң көрінеді	Тұрақты пропорциялар немесе майдың табиғи таралуы	Шаш, қас, сақал-мұрт үлгісін немесе көзілдірік жақтауын өзгертіп көріңіз	Сәндеу анатомияны емес, беттің айналасындағы пішінді өзгертеді
Бұрын жалпы салмақ қосқанда не тастағанда ұртыңыз да өзгерген	Денедегі жалпы май мөлшерінің әсері бар	Біртіндеп өзгеруді денсаулық мақсаттарыңызға да сай келсе ғана қарастырыңыз	Тек ұрттағы майды азайтатыны дәлелденген жаттығу жоқ
Бет оянғаннан кейін толығырақ болып, кейін басылады	Уақытша ісіну әсер етуі мүмкін	Бірдей жағдайда таңертең және кешке түсірілген фотоларды салыстырыңыз	Ісіну мен тұрақты балаң келбет бір нәрсе емес
Бетіңіз тек телефонмен жақыннан түсірілген селфиде дөңгелектеу көрінеді	Перспективаның бұрмалануы	Камераны алыстатып, түзу ұстаңыз да, суретті қиып алыңыз	Өзгеріс тек суретте болады
Жіңішке қас немесе тақыр қырыну беттегі контрастты жояды	Күтім үлгісі балаң көріністі күшейтуі мүмкін	Қас не сақал-мұрт үлгісін кейін бастапқы қалпына қайтаруға болатындай етіп өзгертіп көріңіз	Нәтиже бет ерекшеліктеріңізге және түктің өсуіне байланысты

Келбетті шынымен не өзгерте алады?

1. Денедегі майды азайту, бірақ себеп соған байланысты болса ғана

Sutherland пен әріптестері 2019 жылы Sleep and Breathing журналына арналған салмақ тастау зерттеулерінде 106 ересекті бақылаған. Олар орта есеппен 11.7 килограмм тастаған, бірақ жеке нәтижелердің айырмасы үлкен болған. Салмақпен бірге беттің ені, жақтың ені және иек пен мойын арасындағы бұрыш өзгерген. Ал беттің биіктігі, бет бұрыштары мен жақтың ұзындығы өзгермеген.

Барлық қатысушыда обструктивті ұйқы апноэсы болған. Сондықтан бұл орташа көрсеткіштер сіздің нәтижеңізді болжамайды. Балаң келбеттен арылу үшін қанша килограмм тастау немесе қанша апта қажет екені тексеріліп анықталмаған. Салмағыңыз қазірдің өзінде денсаулыққа сай болса, жақ сызығын айқындау үшін диета ұстаудың пайдасынан зияны басым болуы мүмкін.

Салмақты өзгерту денсаулық мақсаттарыңызға сай келсе, бірнеше ай бойы бірдей жағдайда түсірілген фотолармен бетіңізді бағалаңыз. Салмақ тастау мен бет пішіні туралы нұсқаулықта ненің өзгеруі мүмкін екені және ненің құрылымға байланысты өзгермейтіні түсіндіріледі. Бұл мақсат үшін ешқашан тым қатаң диетаға, ұзақ ашығуға немесе сусыздануға жүгінбеңіз.

2. Сақал-мұрт, егер өсіре алсаңыз әрі өзіңіз қаласаңыз

Dixson пен Vasey 2012 жылы Behavioral Ecology журналында жарияланған зерттеуде бір ер адамдардың сақалды және сақалсыз беттерін салыстырған. Жаңа Зеландия мен Самоадағы бағалаушылар сақалды нұсқаларды жасы үлкенірек деп қабылдаған, бірақ тартымдырақ деп бағаламаған.

Демек, сақал кейбір ерлерді жылдам есейтіп көрсетуі мүмкін, бірақ оны өсіру міндетті емес. Сақал сирек өссе, тақыр қырыну да ересек адамға сай келбет болып қала береді. Сақал пішінін таңдау нұсқаулығы түктің басқа өсу үлгілеріне лайық нұсқа табуға көмектеседі. Сақал өсіру үшін testosterone немесе стероидтарды қолданбаңыз.

3. Қас пен шаш үлгісі сүйекті емес, беттің айналасындағы пішінді өзгертеді

1992 жылғы балаң келбет туралы зерттеуде жіңішке қас пен жасы кіші болып көрінетін беттер арасында байланыс байқалған. Бірақ онда қас күтімі тексерілмеген. Байқап көрудің қарапайым әрі сақ жолы бар: қасты шамадан тыс жұлмаңыз, шетке шыққан түктерді реттеңіз. Қасқа арналған өнімдерді онсыз да қолдансаңыз, сирек тұстарын аздап толтырыңыз.

Шаш қиюға қатысты дәлелдер азырақ. Үлгінің жарасуы бәрібір шашыңыздың құрылымына, өсу сызығына және күтіміне байланысты. Маңдайды көбірек ашу, ұрт тұсындағы енді азайту немесе төбеге сәл биіктік қосу бетті көмкеретін пішінді азырақ дөңгелетіп көрсете ме, байқап көріңіз.

GlowUp Face ұсынатын селфимен үш шаш үлгісін алдын ала көру құралы селфи мен электрондық пошта мекенжайын пайдаланып, жасанды интеллект арқылы иллюстрациялар және дауыс беруге арналған жеке сілтеме жасайды. Бұл суреттерді дайын шаш үлгісінің болжамы емес, идея ретінде қабылдаңыз.

4. Көзілдіріктің әсері шағын әрі анық емес

Brunet пен Sharp 2020 жылы i-Perception журналында жарияланған зерттеуде цифрлық өңдеуден өткен 50 бетті 21 жас бағалаушыға көрсеткен. Бір қарапайым көзілдірік үлгісін қосқанда, жас беттер орта есеппен 1.3 жасқа үлкенірек көрінген. Әсері шағын болған. Зерттеуде жақтаудың бір ғана үлгісі қолданылып, бет суреттерінің көбі ақ нәсілді адамдарға тиесілі болған.

Тек жасыңыз үлкенірек көрінуі үшін көзілдірік сатып алмаңыз. Алдымен көру қабілетіңізді, өлшемінің сәйкестігін және жайлылығын ескеріңіз. Көзілдірік қажет болса, бұрышты және дөңгелек жақтауларды бірдей жағдайда түсірілген фотолардан салыстырыңыз.

5. Анатомияңызды бағаламас бұрын, фото түсіру тәсілін түзетіңіз

Třebický пен әріптестері 2016 жылы PLOS ONE журналында жарияланған зерттеу үшін 45 ересекті үш түрлі фокустық қашықтықпен суретке түсірген. Бастың суреттегі өлшемін шамалас ұстау үшін түсіру қашықтығын өзгерткен. Фокустық қашықтығы ең қысқа объективпен ең жақыннан түсіргенде, сол беттер дөңгелектеу, көздері үлкенірек, иегі де дөңгелектеу көрінген. 369 бағалаушының пікірі де суреттерге қарай өзгерген.

Телефонмен суретке түскенде, алысырақ тұрып, кейін суретті қиып алыңыз. Бұл жақты өзгертпей-ақ жақыннан түсіру кезіндегі бұрмалануды азайтады. Камераны көз деңгейінде ұстаңыз, мойынды созыңқырап, иекті көтермей де, түсірмей де ұстаңыз. Фото түсіру нұсқаулығында ракурс пен жарық түсіндіріледі.

Балаң келбеттен не арылтпайды?

• Бет жаттығулары немесе шайнау тек ұрттағы майды азайтатынын көрсеткен бақыланатын сынақ жоқ.
• Массаж, роллерлер және бетке арналған тейп ұрттағы майды кетірмейді, сүйек пішінін де өзгертпейді.
• Мьюинг пен жақ тренажерлары ересек адамның бет құрылымын өзгертетінін растайтын сапалы дәлел жоқ. Уақыт жұмсамас бұрын мьюингке қатысты дәлелдерді оқыңыз.
• Тым қатаң диета, ашығу, testosterone және стероидтар өзгерткіңіз келген белгіге тікелей әсер етпей, қауіп қосады.

Шынайы мерзімдер

Бұлар — жоспарлауға арналған тәжірибелік мерзім аралықтары, сынақтардан алынған уәде емес.

Тәсіл	Жоспарлауға арналған мерзім	Не өзгеруі мүмкін?	Не өзгермейді?
Камераға дейінгі қашықтық пен денені ұстау қалпы	Бір рет суретке түсу	Перспектива мен жақ сызығының көрінуі	Нақты пропорцияларыңыз
Шаш қию, қасты реттеу немесе сақалды қысқарту	Сол күннен бірнеше аптаға дейін	Бетті көмкеретін пішін, контраст және жасты білдіретін белгілер	Сүйек немесе майдың таралуы
Дене құрамын біртіндеп өзгерту	Бірнеше ай	Кей адамдардың ұрты не мойнының толықтығы	Майдың тек бір жерден кетуі немесе жақ сызығының міндетті түрде айқындалуы
Беттің табиғи есеюі	Бірнеше жыл, әр адамда өте әртүрлі	Жұмсақ тіндер, түк және жасты білдіретін белгілер	Бұл үдерісті өзіңіз қалаған мерзімге бағындыра алмайсыз
Ересек адамның өзгермейтін сүйек пропорциялары	Үй тәсілдеріне қатысты мерзім жоқ	Құрылымға қатысты ештеңе өзгермейді	Көз шарасы, жақ пен мұрын пропорциялары

Кейін бастапқы қалпына қайтаруға болатын бір тәсілді таңдап, нәтижесін бірдей жағдайда түсірілген фотолардан салыстырыңыз. Салмаққа қатысты кез келген шешімді беттің бір белгісі үшін емес, денсаулық үшін қабылдаңыз.