Салмақ тастағанда бет пішіні өзгере ме? Иә, ұрт, жақ және мойын маңындағы жұмсақ тіндердің көлемі азайып, беттің көрінетін сұлбасы өзгеруі мүмкін. Бірақ салмақ тастау негізінен ересек адамның сүйек құрылымына байланысты бет биіктігі мен бұрыштарын міндетті түрде өзгертпейді. Бетіңіз бұрынғыдай дөңгелек көрінбеуі мүмкін, бірақ бет пішінін басқа санатқа жатқызу үшін қанша салмақ тастау керегін белгілейтін нақты шекті ешбір зерттеу растамайды.
Іс жүзіндегі жауап қарапайым. Өзгеріс бірдей жағдайда түсірілген фотоларда байқалғанда ғана бет пішініңізді қайта бағалап, содан кейін бет еніне байланысты стиль таңдауыңызды жаңартыңыз. Бетіңізді дөңгелек, сопақ, жүрек не ромб тәрізді санатқа сәйкестендіру үшін салмақ межесін қоймаңыз.
Салмақ тастағанда не өзгеруі мүмкін
Беттің көрінетін сұлбасы сүйекке, бұлшықетке, майға, теріге және мойынның орналасу бұрышына байланысты. Салмақ тастағанда осы құрамның негізінен жұмсақ тіндері өзгереді. Ұрт пен беттің төменгі бөлігі жіңішкеріп, жақ сызығы айқынырақ көрінуі немесе иек астындағы көлем азаюы мүмкін.
Sutherland пен әріптестері Sleep and Breathing журналында 2019 жылы жарияланған мақаласы үшін салмақ азайту зерттеулеріне қатысқан 106 ересек адамды бақылаған. Қатысушылар орта есеппен 11.7 килограмм салмақ тастаған, алайда әр адамдағы өзгеріс айтарлықтай әртүрлі болған. Салмақпен бірге бет ені, төменгі жақ ені және иек пен мойын арасындағы бұрыш өзгерген. Бет биіктігі, бет бұрыштары және төменгі жақ ұзындығы өзгермеген.
Бұл айырмашылық маңызды. Бет ұзармай-ақ жіңішке көрінуі мүмкін, ал жақ сүйегі өзгермей-ақ жақ сызығы айқындала алады. Зерттеуге обструктивті ұйқы апноэсы бар адамдар қатысқандықтан, оның орташа көрсеткіштері сіздегі нәтижені болжамайды.
Scientific Reports журналында 2022 жылы жарияланған зерттеу бір мезетте әртүрлі адамдарды салыстыру арқылы пайдалы қосымша мәлімет береді. Tanikawa тобы 115 жас жапон әйелінің 3D кескіндерін түсірген. Олардың моделінде BMI (дене салмағының индексі) бет пішініндегі айырмашылықтардың 16%-ын түсіндірген, ал BMI-дің жоғары болуы бет енінің үлкен болуымен байланысты болған. Зерттеу әртүрлі адамдарды өзара салыстырғандықтан, салмақ тастағаннан кейін бір адамның бойында не болатынын дәлелдей алмайды.
Килограммен белгіленген сенімді шек жоқ
Тек килограмға қарап бет пішінінің өзгерісін есептеу мүмкін емес. Зерттеулердегі нәтижелер бір-бірінен едәуір ерекшеленеді әрі жеке адамның нәтижесін есептейтін формула анықталмаған. Қазіргі зерттеулер дөңгелек беттің қай кезде сопаққа айналатынын сенімді түрде көрсетпейді.
Peters пен әріптестері 23 пациентке бариатриялық операцияға дейін және одан алты ай өткен соң 3D сканерлеу жүргізген. Олар беттегі бірнеше арақашықтықтың өзгергенін және мойын көлемінің орта есеппен шамамен 75 миллилитрге азайғанын анықтаған. Осы шағын іріктемеде жалпы тасталған салмақ пен мойын көлемінің азаюы арасында статистикалық байланыс анықталмаған.
Jafar мен әріптестерінің 2024 жылғы шолуында тақырыпқа сай небәрі 14 зерттеу, соның ішінде конференциядағы бір баяндама тезисі табылған. Олардың көбі бариатриялық емнен кейін көп мөлшерде салмақ тастауды қарастырған. Ұрттың орта тұсындағы көлемнің азаюы мен мойынның ортаңғы бөлігінің босаңсуы жиі байқалған, бірақ сандық деректер аз болған. Шолу авторлары салмақты біртіндеп тастауды тез тастаумен тікелей салыстырған зерттеулерді таппаған.
Сондықтан бес килограмм тастасаңыз, бет пішініңіз өзгереді деген уәде ғылыми дерекке сүйенбейді. Салмақ тастау әрдайым бетіңіздің «нағыз» пішінін ашады деген тұжырымның да дәлелі жоқ. Кей адамның бетінде сүйек құрылымы анығырақ көрінеді, бірақ тері мен қалған жұмсақ тіндер де оның сұлбасын қалыптастыра береді.
Бет пішініңіздің санаты неге өзгеруі мүмкін
Дөңгелек, сопақ, шаршы, жүрек және ромб тәрізді бет пішіндері — медициналық диагноздар емес, стиль таңдауға арналған санаттар. Оларды ажырататын бәріне ортақ шектер жоқ. Бір әдіс ұрт еніне басымдық берсе, екіншісі жақ немесе маңдай енін маңыздырақ санауы мүмкін. Сондықтан бір адамның өзіне бет пішінін анықтайтын құралдар әртүрлі санат беруі мүмкін.
Егер санатты анықтайтын негізгі белгі жұмсақ тіндерге байланысты ен болса, салмақ тастағанда сол санаттың өзгеру ықтималдығы жоғарырақ. Бұрын ені мен ұзындығы шамалас көрінген бет ұрты жіңішкерген соң сопақтау көрінуі мүмкін. Беттің төменгі бөлігіндегі көлем азайғанда маңдайдың кеңдігі анық байқалуы мүмкін. Беттің биіктігі мен әр тұсының ені арасындағы арақатынас шамамен сақталса, санаты да өзгермеуі мүмкін.
Санат атауынан гөрі нақты қай белгі өзгергені пайдалырақ. «Ұртымның ені азайды, бірақ бетімнің ұзындығы өзгермеді» деген тұжырым «Бетім сопақ болды» дегеннен гөрі стиль таңдауда нақтырақ бағыт береді.
Бетіңізді фотолардан қалай салыстыруға болады
Үйде жасалатын бұл тексеру — редакция ұсынған салыстыру тәсілі, дұрыстығы тексерілген өлшеу хаттамасы емес. Оның мақсаты — бет сұлбасының ықтимал өзгерісін камерадан болған өзгерістен ажырату.
- Камераға тура қарап түскен, бет әлпетіңіз бейтарап әрі шашыңыз бетіңізді жаппайтын фотоларды таңдаңыз.
- Камераға дейінгі қашықтықты, камераның биіктігін, бастың қалпын және жарықты барынша бірдей етіңіз.
- Бет биіктігін, ұрт енін және жақ енін салыстырыңыз. Екі суретте де көзге көрінетін бірдей тірек нүктелерді пайдаланыңыз.
- Жақыннан түсірілген жалғыз селфиде ғана байқалатын нәтижені есепке алмаңыз. Стильге қатысты жоспарыңызды өзгертпес бұрын алысырақ тұрып қайта түсіріңіз.
Түсіндіруге арналған мысал
Бірдей жағдайда түсірілген екі фотода да бет биіктігі 200 пиксель. Ұрт ені 190 пиксельден 178 пиксельге азайған. Еннің биіктікке қатынасы 0.95-тен 0.89-ға өзгерген.
Бұдан шығатын пайдалы қорытынды: биіктігі өзгермей, бет сұлбасы жіңішкеріп көрінеді. Бұл сандар беттің сопақ санатқа жататынын дәлелдемейді, ал түсіру жағдайы әртүрлі фотолардағы пиксельдерді салыстыруға болмайды. Олар тек бірдей жағдайда түсірілген осы екі фотоның арасындағы өзгерісті көрсетеді.
Егер тура алдынан дұрыс түсірілген фотода да жіңішкерген сұлба қайта байқалса, қазіргі пропорцияларыңыз бойынша бет пішінін фотодан тексеру құралын қолданып көріңіз. Нәтижені сүйектеріңізді немесе дене құрамын анықтайтын өлшем деп емес, фотода көрінетін белгілерге сүйенген болжам деп қабылдаңыз.
Бұл өзгеріс қандай таңдауға әсер етуі керек
Бет пішіні сыртқы үйлесімділікке бағдар бола алады. Бірақ оған қарап заттың шақ келуін, шаш құрылымын, табиғи өсу ерекшелігін немесе өз талғамыңызды елеусіз қалдырмаңыз.
| Таңдау | Нені қайта қарау керек | Не бұрынғыдай маңыздырақ |
|---|---|---|
| Көзілдірік | Жақтаулардың енін салыстырып, жіңішкерген бет сұлбасымен қаншалықты контраст болғанын қалайтыныңызды бағалаңыз. Бастапқы бағдар ретінде беттің көрінетін пропорцияларына сай жақтау таңдау нұсқаулығын пайдаланыңыз. | Кеңсірікке қонуы, линзаның орналасуы, көзілдірік сабының самайға түсіретін қысымы және көруді түзетуге арналған рецепт талаптары. |
| Қас | Қас доғасының жұмсақтау не айқынырақ болуы енді анық көріне бастаған жақпен арадағы үйлесімді өзгерте алады. Алдымен қас күтіміндегі шағын өзгерістерді байқап көріңіз. | Қасыңыздың табиғи өсуі, көздердің арақашықтығы және қас үсті сүйегінің орналасуы. |
| Сақал | Ұрт көлемі азайғанда бетті сақалмен қосымша ұзартып көрсету немесе сақалдың екі бүйірін қысқарту қажеті азаюы мүмкін. Нұсқаларды сақал пішініне арналған практикалық нұсқаулықтан салыстырыңыз. | Қалыңдығы, өсу бағыты, сирек өсетін тұстары және күтімі. |
| Шаш қию үлгісі | Ен мен биіктіктің арақатынасы анық өзгерсе, шаштың екі бүйіріндегі көлемін, төбедегі биіктігін және кекілдің орналасуын қайта қараңыз. | Шаштың қалыңдығы, құрылымы, өсу сызығы, күнделікті сәндеуге кететін уақыт және қырынан қалай көрінетіні. |
Бәрін бірден ауыстырмаңыз. Кейін қайта өзгертуге болатын нәрседен бастаңыз: шашыңызды сәндеу тәсілін, қас пішінін немесе сақал ұзындығын өзгертіп көріңіз. Ескі көзілдірік енді шақ келмесе немесе оның бетіңізбен үйлесімі сізді шынымен мазаласа ғана жаңасын сатып алыңыз.
Қашан қайта бағалау керек
Ұзақ уақыт ұстанатын күтім мен стильді таңдауға болатындай сырт келбетіңіз тұрақталған кезде қайта тексеріңіз. Күнделікті жағдайда түсірілген бір емес, бірнеше фотоны пайдаланыңыз. Ұрт немесе жақ еніндегі бірнеше фотода қайталанып байқалатын өзгеріс бір суреттен алынған жалғыз санат атауынан пайдалырақ.
Салмағыңыз тұрақты болып, бетіңіз жылдар өте өзгерсе, негізгі себеп салмақта болмауы мүмкін. Жас ұлғайған сайын бет пішіні қалай өзгеретіні туралы нұсқаулықта терінің, майдың және сүйектің уақыт өте тигізетін әсері жеке-жеке түсіндіріледі.
Ең бастысы, стиль таңдауға арналған белгілі бір санатқа сай болу үшін арықтай бермеңіз. Ғылыми деректер бетіңіздің қай тұсынан көлем азаятынын болжай алмайды, ал кез келген санатқа лайықты көзілдірік, қас, сақал-мұрт пен шаш үлгісін таңдауға болады.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →
