Глоу-ап жасау үшін бетті өзгертетін «айла-тәсілдерге» ұмтылмас бұрын, көзге көрінетін негізгі тұстарды реттеңіз. Шашыңызды пішіндеп қидырудан, ұқыпты күтімнен, денеңізге шақ киімнен, күнделікті күннен қорғанудан, жеткілікті ұйқыдан және бір нақты мәселені шешуден бастаңыз. Сәндеу сыртқы көрінісіңізді бүгін-ақ жақсарта алады. Емнің әсерінен тері мен шаштың өзгеруіне көбірек уақыт қажет. Үйдегі ешбір қауіпсіз әдет ересек адамның жақ сүйегін тез өзгерте алмайды немесе сүзгімен өңделгендей теріні шындыққа айналдыра алмайды.
Глоу-ап үш түрлі міндетті қамтиды
Бірінші міндет — сыртқы көрініс. Бетті жиектейтін шаш үлгісі, қас, сақал-мұрт, көзілдірік, киімнің қонымы, дене қалпы және фотоға түсу жағдайы өзгелердің сізді қалай көретінін өзгерте алады. Бұл өзгерістер тез жасалады, әрі бұрынғы қалпына қайтаруға болады.
Екінші міндет — күтім. Күннен қорғану, ұйқы, тіс тазалығы және безеу не бас терісіндегі мәселелерді емдеу басқа мерзімді қажет етеді. Мұнда тұрақтылық керек, ал кей мәселелер дәрігер көмегін қажет етеді.
Үшінші міндет — бет құрылымын өзгерту. Желіде кең тараған тәсілдер көбіне медициналық емсіз жақты, мұрынды немесе көз айналасын өзгертеміз деп уәде береді. Глоу-ап жөніндегі кеңестер дәл осы тұста сенімсіз бола бастайды.
Алдымен бұл мәселенің жақыннан түсірілген селфиден басқа жағдайда да бар-жоғын тексеріңіз. JAMA Facial Plastic Surgery журналында 2018 жылы жарияланған мақалада Ward пен әріптестері камера перспективасын модельдеген. 12 дюйм қашықтықта мұрын бет еніне қатысты шамамен 29%-дан 30%-ға дейін үлкен болып көрінген. Бес фут қашықтықта модель айырмашылықтың жоққа жуық екенін көрсеткен. Салыстыруға алған бастапқы суретіңіз дұрыс болмаса, қажетсіз шешім іздеп кетуіңіз мүмкін.
| Не байқайсыз | Ең тиімді алғашқы қадам | Қашан бағалау керек | Нені анықтай алмайды |
|---|---|---|---|
| Тек жақыннан түскен селфилеріңіз ұнамайды | Таймерді қосып, алысырақ тұрыңыз және камераны көз деңгейіне жақын ұстаңыз | Жаңа суретті бірден салыстырыңыз | Фото бет құрылымында кемшілік барын дәлелдей алмайды |
| Шашыңыз бетіңізді жасырады немесе жалпақ етіп көрсетеді | Емдік құрал сатып алмай тұрып, шаштың айырылған тұсын, пішінін немесе ұзындығын өзгертіңіз | Шашыңызды өзіңіз жуып, сәндегеннен кейін бағалаңыз | Шашты сәндеу арқылы оның түсуіне диагноз қою мүмкін емес |
| Теріңіз құрғағандай немесе тітіркенгендей сезіледі | Күтімді жұмсақ тазарту, ылғалдандырғыш және күннен қорғанумен шектеңіз | Тағы бір құрал қоспас бұрын, теріңіздің жайлылығын бағалаңыз | Селфи терінің қорғаныш қабатының күйін өлшей алмайды |
| Ең көзге түсетіні — безеулер немесе олардың іздері | Осы мәселеге арналған, тиімділігі дәлелденген бір емдеу жолын таңдаңыз | Нұсқаулықта көрсетілген немесе дәрігер белгілеген бағалау мерзімін ұстаныңыз | Құралдың көп болуы нәтиженің жылдам болатынын білдірмейді |
| Аз ұйықтаған түндерден кейін шаршаңқы көрінесіз | Әрбір көлеңкені жасыруға кіріспес бұрын, ұйқыға тұрақты уақыт бөліңіз | Бірнеше түн ұйқыңыз қанғаннан кейін салыстырыңыз | Көз астындағы қараюдың бірнеше ықтимал себебі бар |
| Күлгенде тіс күтімінің жетіспейтіні байқалады | Күнделікті ауыз қуысы күтімін қайта қолға алып, қажет болса, тіс дәрігеріне жазылыңыз | Ағартатын сүзгі қолданғаннан кейін емес, тісті тазалағаннан кейін бағалаңыз | Тек түсіне қарап тістің саулығын білу мүмкін емес |
Уақытты босқа кетірмей глоу-апты қалай жасауға болады
Салыстыру үшін бастапқы күйіңізді бір рет шынайы тіркеңіз
Күндізгі жұмсақ жарықта бетіңізді алдынан және үш ширек қырынан сүзгісіз суретке түсіріңіз. Әр жолы бір камераны қолданып, қашықтық пен бетіңіздегі кейіпті бірдей ұстаңыз. Киім мен дене қалпы жоспарыңызға кірсе, толық бойыңыз көрінетін бір фото қосыңыз. Бұл — редакциялық салыстыру тәсілі, клиникалық сынақ емес.
Бір жылдам және бір баяу өзгерісті таңдаңыз
Жылдам өзгеріске шашты ұқыпты қидыру, сақал-мұртқа пішін беру, қасты реттеу, көзілдірікті тазалау немесе денеге қонымдырақ киім таңдау жатады. Баяу өзгеріс күн сайын күннен қорғайтын құрал қолдану, безеуге күтім жасау, ұйқыны немесе тіс күтімін реттеу болуы мүмкін. Он істі қатар бастасаңыз, қайсысы көмектескенін байқау да, жоспарды ұстану да қиындайды.
Ертең іс-шараға барсаңыз, мына бір күнде жасалатын күтім мен фотоға түсуге қатысты түзетулерді қолданыңыз. Олар дене құрылымын емес, сыртқы көріністі жақсартады.
Тері күтімін қарапайым ұстаңыз
Қажет кезде жұмсақ тазартқышты, теріңізге жайлы ылғалдандырғышты және нұсқаулыққа сай кең спектрлі күннен қорғайтын құралды қолданыңыз. Содан кейін бір мәселені шешуге көшіңіз. Annals of Internal Medicine журналында 2013 жылы жарияланған сынақта Hughes пен әріптестері 55 жасқа толмаған 903 австралиялық ересекті бақылаған. 4.5 жылдан кейін күннен қорғайтын құралды күнделікті қолданғандарда фотоқартаюдың күшею мүмкіндігі оны өз қалауынша қолданғандарға қарағанда 24% төмен болған. Сынақ бірден бұрынғы күйге қайтаруды емес, алдын алуды тексерген.
Безеуге қарсы сөре толы «жарқырататын» құрал емес, емдеу жоспары қажет. Reynolds пен әріптестерінің Journal of the American Academy of Dermatology журналындағы 2024 жылғы нұсқаулығы benzoyl peroxide пен жергілікті қолданылатын ретиноидтарды қолдануға күшті ұсыным береді. Ал salicylic acid пен azelaic acid қолдануға шартты ұсыным береді. Дұрыс таңдау теріңізге, жасыңызға, жүктіліктің бар-жоғына және еліңіздегі өнім нұсқаулығына байланысты. Терең, ауыратын немесе тыртық қалдыратын безеуді дәрігер емдеуі керек.
Бұл басымдықты негіздейтін көрнекі деректерді тері сапасы адамның неше жаста болып көрінуіне қалай әсер ететіні туралы материалдан қараңыз. Бұл тері бедері фотода өңделгендей тегіс болуы керек дегенді білдірмейді.
Ұйқыны келбетіңізді сақтайтын күтім деп қабылдаңыз
Watson мен әріптестерінің Sleep журналында 2015 жылы жарияланған ортақ ұсынымы 18 бен 60 жас аралығындағы ересектерге түнде кемінде жеті сағат ұйықтауды ұсынады. Әр адамның қажеттілігі әртүрлі. Мінсіз санға ұмтылмай, өзіңізді сергек сезінетін ұйқы кестесін таңдаңыз.
BMJ журналында 2010 жылы жарияланған тәжірибеде Axelsson мен әріптестері 65 бақылаушыға 23 ересектің фотоларын бағалатқан. Ұйқысы қанбаған адамдар шаршаңқырақ, денсаулығы нашарлау және тартымдылығы төмендеу болып көрінген. Зерттеуге қатысқандар аз әрі жас болған.
Ауқымдырақ зерттеуде мұндай айқын нәтиже болмаған. Journal of Sleep Research журналында 2019 жылы жарияланған зерттеуде Holding пен әріптестері 181 ересекті кездейсоқ топтарға бөлген. Олар өлшенген бет белгілерінен де, бақылаушылар бағасынан да топтар арасында айырмашылық таппаған. Ұйқы денсаулықты қолдайды, бірақ бір түнгі жақсы ұйқы көзге көрінетін өзгеріске кепіл болмайды.
Бетіңізді жиектейтін тұстарды күтіп ұстаңыз
Шашыңыздың қалыңдығына, құрылымына және әдетте сәндеуге жұмсайтын уақытыңызға сай үлгі таңдаңыз. Қабылдауға үлгі ретінде екі фото алып барыңыз. Салондағыдай фенмен сәндемесе, шаш қалай көрінетінін және пішінін қаншалықты жиі түзетіп тұру керегін сұраңыз.
Қас пен сақал-мұртты қалың қалдырсаңыз да, олардың пішінін саналы түрде таңдаңыз. Өзіңіз қалаған пішіннен шығып тұрған түктерді ғана алыңыз. Екі жағын да қайта-қайта түзетуге кіріспей тұрып тоқтаңыз.
Тіс күтімінде American Dental Association ұйымының 2017 жылғы Home Oral Care нұсқаулығын ұстаныңыз. Құрамында фтор бар тіс пастасымен күніне екі рет екі минуттан тазалап, күн сайын тіс араларын да тазалаңыз. Қанау басылмаса, ауырсыну болса немесе тіс сынса, ағартқыш жиынтық емес, тіс дәрігері қажет.
Нәтижені тиісті уақытта бағалаңыз
Шаш үлгісін, киімді немесе фотоға түсу жағдайын бірден бағалаңыз. Алдын алуға арналған тері күтімін ертең айнаға қарап емес, тұрақты қолдану нәтижесімен бағалаңыз. Безеу емінің нәтижесін өнім нұсқаулығында көрсетілген немесе дәрігер белгілеген кестемен тексеріңіз. Өзіңізге көбірек уақыт бергіңіз келсе, тапсырманы көбейтудің орнына үш айға арналған шынайы глоу-ап жоспарын қолданыңыз.
Жоспарға қосуға тұрмайтын трендтер
Мьюингтің ересек адамның жағын қалаған кезде қайта пішіндейтініне дәлел жоқ. American Association of Orthodontists ұйымы 2025 жылы қазіргі зерттеулердің ешқайсысы оның жақ сызығына немесе ауыз қуысы саулығына пайдасын көрсетпейтінін мәлімдеген. Ұйым тілді күштеп тіреп қысым түсіру тістердің орналасуын немесе тістесуді бұзуы мүмкін екенін де ескертеді.
Бетіңізді ұру — сүйекті бақылаумен қайта қалыптастыру емес. Бұл — жарақат. Қауіпсіз шешім — одан бас тарту; мына нұсқаулықта сүйекті соққылаудың неліктен ұзаққа созылатын зиян келтіруі мүмкін екені түсіндіріледі.
Сүзгілер, төбеден түскен қатты жарық және бетке жақын тұрған объективтер шынайы өмірде жоқ мәселені тудыруы мүмкін. Күтім тәртібін өзгертпес бұрын, фото түсіру жағдайларын бірдей етіңіз. Қайта түсіргендегі әдемірек суретті емнің әсер еткеніне дәлел етпеңіз.
Құралдарды қабаттап қолдану да тұйыққа тірейді. Бірнеше қышқылды, ретиноидты және скрабты қатар қоссаңыз, қайсысы тітіркендіргенін анықтай алмайсыз. Тек нақты мәселені шешетін құралды қосып, нұсқаулығын ұстаныңыз.
Уақыт үнемдейтін тұста маман көмегіне жүгініңіз
Барбер немесе стилист бетті жиектейтін шаш үлгісін бірнеше айлық бет жаттығуларынан тезірек реттей алады. Тіс дәрігері тістің бетіндегі дақты тісжегіден немесе қызыл иек ауруынан ажырата алады. Дерматолог басылмайтын безеуді, ауыратын бөртпені, шаштың кенет түсуін немесе бас терісіндегі өзгеріп жатқан мәселені бағалай алады.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →
