Қыста аяқ терісі қатты құрғаса, балтырдың алдыңғы жағы сәл дымқыл кезде жағылған хош иістендіргішсіз крем не жақпамай әдетте көмектеседі. Душта ұзақ тұрмаңыз, суды ыстық емес, жылы етіңіз. Скрабтарды, хош иісті жуыну құралдарын қолдануды және құрғаған жерді күн сайын сабындауды тоқтатыңыз. Жараланбаған тері әлі де кедір-бұдыр болып, қабыршақтана берсе, құрамында 5% пен 10% аралығында urea бар ылғалдандырғышты байқап көріңіз. Ал тері жарылып немесе ашып тұрса, оның орнына құрамы қарапайым petrolatum жақпамайын таңдаңыз.
Қыста балтыр терісі неліктен құрғайды?
Қысқы ксероз қабыршақтарды дұрыс кетірмегеннен болмайды: мәселе терінің ылғал жоғалтуы мен қорғаныш қабатының бұзылуында. Суық ауа, төмен ылғалдылық, үйдегі жылыту жүйесі, ыстық душта ұзақ тұру және сілтілі сабын теріні құрғатуы мүмкін. Augustin мен әріптестері 2019 жылы JDDG журналында жарияланған ұстанымдық мақалада осының бәрін құрғақтықты қоздыратын факторлар ретінде атаған.
Балтырдың алдыңғы жағы оңай құрғайды, өйткені аяқтың тізеден төменгі бөлігінде май бездері аз. Терінің сыртқы қабаты су мен липидтерін жоғалтқанда, кедір-бұдырланып, қыши бастайды әрі оңай жарылады.
Бұл қабыршақтар кір емес. 2001 жылы Journal of Investigative Dermatology журналында жарияланған зерттеуде Simon мен әріптестері 56 еріктінің аяқ терісінен алынған үлгілерді зерттеген. Қалыпты тері түлеген кезде ыдырап үлгерген жасушааралық байланыстар қысқы ксерозы бар тері үлгілерінде сақталған. Зерттеу қабыршақтану үдерісінің бір бөлігін түсіндіреді, бірақ оны скрабпен түзетуге болатынын көрсетпейді.
Ылғалдандырғышты белгілеріне қарай таңдаңыз
Құрғақ аяқ терісіне пайдалы ылғалдандырғыш екі міндет атқарады. Glycerin және urea сияқты ылғал тартатын заттар терінің сыртқы қабатында суды байланыстырып ұстайды. Petrolatum, mineral oil, dimethicone және ceramides кіретін окклюзивтер мен липидтер судың жоғалуын баяулатады немесе қорғаныш қабатын қолдайды. Бір құралдың құрамында осы екі топ та болуы мүмкін.
Lindh пен Bradley-дің 2015 жылы American Journal of Clinical Dermatology журналында жарияланған шолуы 48 зерттеу мен 3,262 адамды қамтыған. Қатысушылардың көбі кәдімгі қысқы құрғақтықтан емес, атопиялық дерматиттен, қолдың тітіркендіргіш әсерінен болатын дерматитінен немесе ихтиоздан зардап шеккен. Жалпы алғанда, ылғалдандырғыштар белгілерді жеңілдетіп, терінің ылғалдануын жақсартқан. Бірқатар басқа ингредиенттерге қарағанда, urea мен glycerin жөніндегі дәлелдер жақсырақ құжатталған. Құралдарды тікелей салыстырған зерттеулер аз болған, ал зерттеулердің айырмашылығы тым үлкен болғандықтан, олардың нәтижелері бойынша ортақ баға шығару мүмкін болмаған.
Бұл деректер құралды бағасына немесе ингредиенттер тізімінің ұзындығына емес, текстурасына және терінің оны қалай көтеретініне қарап таңдаған жөн екенін көрсетеді.
| Не байқайсыз немесе сезесіз? | Алдымен таңдаған дұрыс құрал | Неліктен қолайлы? | Шектеуі |
|---|---|---|---|
| Жарықсыз терідегі ұсақ ақ қабыршақтар немесе тартылу сезімі | Құрамында glycerin және petrolatum, dimethicone немесе ceramides бар хош иістендіргішсіз крем | Крем суды байланыстырып ұстайды әрі оның жоғалуын азайтады, бірақ жақпамай сияқты ауыр сезілмейді. | «Иіссіз» деп жазылған құралдың өзінде бастапқы иісті бүркемелейтін хош иістендіргіш болуы мүмкін. |
| Жараланбаған терідегі қалың, оңай түспейтін қабыршақтар | Құрамында 5% пен 10% аралығында urea бар ылғалдандырғыш | Urea суды байланыстырып ұстайды және жабысып қалған қабыршақтардың ажырауына көмектеседі. 2019 жылғы JDDG мақаласында жеке ингредиенттер арасында ең сенімді дәлелдер осы затқа қатысты келтірілген. | Сезімтал немесе жарылған теріні ашытуы мүмкін. |
| Ұсақ жарықтар, күйдіру немесе ашу сезімі | Құрамы қарапайым, petrolatum негізіндегі жақпамай | Тітіркендірмейтін окклюзивті құрал судың жоғалуын азайтады және қабыршақтандыратын қышқылдарды қолданбауға мүмкіндік береді. | Жараланған теріге urea жақпаңыз. Жақпамай кремге қарағанда майлырақ. |
| Қызарған, қышитын дақтар немесе жарылған тас төсеміне ұқсас өрнек | Дәрігер кеңесін алғанға дейін қою, тітіркендірмейтін эмолент | Құрғақтық экземамен немесе басқа тері ауруымен қатар жүруі мүмкін. | Ылғалдандырғыштың өзі қабынуды басуға жеткіліксіз болуы мүмкін. |
Кез келген эмолентті қолданғанда бір қауіпсіздік жайтін ескерген жөн. Ұлыбританияның дәрілік заттарды реттеуші органы мен өрт сөндіру қызметтерінің басшылары 2025 жылы мұндай құралдардың қалдығы матаның тезірек тұтануына әкелуі мүмкін екенін тағы ескертті. Құрал жұққан киімдер мен төсек-орынды темекіден, жалыннан және жақын тұрған жылу көздерінен алыс ұстаңыз. Жуу жиналған қалдықты азайтады, бірақ толық кетірмейді.
Екі апталық күтім тәртібі
- Душ уақытын қысқартыңыз. Жылы сумен бес минуттан он минутқа дейін жуыныңыз. Америка дерматология академиясының 2026 жылғы нұсқаулығында құрғақ теріге осы уақыт шегі ұсынылған.
- Тек қажет жерлерді тазалаңыз. Жұмсақ, хош иістендіргішсіз тазартқышты терлеген, кірлеген немесе иіс шығуға бейім жерлерге қолданыңыз. Балтырды күн сайын сабындау әдетте қажет емес.
- Сүлгімен ақырын басып құрғатыңыз да, ылғалдандырғыш жағыңыз. Теріде аздап су қалсын. Бірнеше минут ішінде екі балтырдың алдыңғы жағына крем не жақпамай жағыңыз.
- Түнде тағы бір қабат жағыңыз. Тартылып тұрған немесе сұрғылт тартқан жерлерге қайта жағыңыз. Ұсақ жарықтарға petrolatum таңдаңыз, ал urea-ны тек жараланбаған, қабыршақтанған теріге қолданыңыз.
- 14 күн бойы қайталаңыз. Қалған күтімді өзгертпеңіз. Сонда бұл тәртіптің көмектесіп жатқанын анықтау оңайырақ болады.
2022 жылы Journal of Dermatological Treatment журналында жарияланған сынақта Kim мен әріптестері осыған ұқсас күтім тәртібін 52 ересек адамда тексерген. Барлығы жұмсақ тазартқыш қолданған; олардың 39-ы бұған қоса glycerin мөлшері жоғары лосьонды күніне екі рет жаққан. Екі аптадан кейін ылғалдандырғыш қолданған топта аяқ терісінің құрғақтығы мен жиынтық клиникалық бағалау көрсеткіштері көбірек жақсарған.
Бұл көктемнің соңы мен жазда нақты өнімдер қолданылып, бір орталықта жүргізілген шағын зерттеу болған. Авторлардың бірі өндіруші компанияда жұмыс істеген, ал екіншісі оған кеңес берген. Екі аптаны нәтижеге кепілдік немесе белгілі бір өнімді ұсыну деп емес, күтімнің әсерін бағалауға қолайлы мерзім деп қабылдаңыз.
Тері жазылғанша неден бас тарту керек?
- Скрабтар, люфа жөкелері және құрғақ щеткалар. Олар босап тұрған қабыршақтарды кетіруі мүмкін, бірақ үйкеліс жарылған теріні тітіркендіруі ықтимал. Бұл әдеттің нені өзгерте алатыны және нені өзгерте алмайтыны біздің құрғақ щеткамен уқалау туралы ғылыми дәлелдерге негізделген нұсқаулығымызда түсіндірілген.
- Хош иістендіргіштер. Хош иіс емдік пайда қоспайды және қорғаныш қабаты бұзылған теріні тітіркендіруі мүмкін. Жай ғана «иіссіз» емес, «хош иістендіргішсіз» деп белгіленген құралды таңдаңыз.
- Жарықтарға urea немесе қышқылдары бар лосьон жағу. Қабыршақтандыратын ингредиенттер жараланған теріні ашытуы мүмкін. Оларды тек жараланбаған, қабыршақтанған теріге қолданыңыз.
- Жарылған жерлерді күн сайын қыру. Тері беті біткенше қырынуды тоқтата тұрыңыз. Содан кейін қырынудан тітіркендірмей, аяқ терісін тегіс ету жөніндегі нұсқаулығымыздағы қадамдарды орындаңыз.
- Қышыған теріге тиіп тұратын жүн мата мен тар киім. Жұмсақ мақта киім қабаты үйкелісті азайтады.
Ауа ылғалдандырғышын қосқан жөн бе?
Үйдегі жылыту жүйесі бөлме ауасын құрғатса, ауа ылғалдандырғышы көмектесуі мүмкін, бірақ ол теріге жағатын ылғалдандырғышты алмастырмайды. Америка дерматология академиясы құрғақ теріге көмектесетін шаралардың қатарына жатын бөлмеде ауа ылғалдандырғышын қолдануды да қосады және оны тұрақты тазалап тұруға кеңес береді. Оны бөлме жағдайын жақсартатын қосымша құрал деп қабылдаңыз.
Ақшаны алдымен неге жұмсауды шешіп жүрсеңіз, құрамы қарапайым крем не жақпамай сатып алыңыз. Бұл қосымша құралдың қай кезде орынды болатыны ауа ылғалдандырғышы мен құрғақ теріге қатысты дәлелдерге жасаған шолуымызда түсіндірілген.
Аяқ терісінің құрғақтығы қашан медициналық көмекті қажет етеді?
Екі аптадан кейін қабыршақтануды, тартылу сезімін, қышуды және жарықтарды бастапқы жағдаймен салыстырыңыз. Айқын жақсару болмаса, дәрігерге немесе дерматологқа жазылыңыз. Тері ауырса, қанаса, суланса, қабық басса немесе барған сайын қызара түссе, ертерек көрініңіз.
Ылғалдандырғыш қайта-қайта күйдірсе, қышу ұйқыны бұзса немесе құрғақ жерлерден басқа аймақтарға таралса да, кеңес алыңыз. Augustin бастаған сарапшылар тобы басылмайтын немесе денеге жайылған қышу кезінде қосымша тексерілуге кеңес береді. Америка дерматология академиясы да күйдіру не ашу сезімін және үй күтімінен басылмайтын құрғақтықты дәрігерге көрінуге себеп ретінде атайды.
Тиын тәрізді қызыл дақтар немесе «жарылған тас төсеміне» ұқсас ұсақ бөртпе жай құрғақтық емес, экзема болуы мүмкін. Ылғалдандырғыш мұндайда да терінің қорғаныш қабатын қолдайды, бірақ қабынған теріге дәрігер тағайындаған ем қажет болуы ықтимал. Мәселені өз бетіңізше шешемін деп, күтімге қышқылдар мен скрабтарды қоса бермеңіз.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →
