30 жастан кейін майлы теріге арналған қарапайым күтімнің үш негізі бар: жұмсақ тазарту, жеңіл ылғалдандыру және күн сайын күннен қорғау. Безеу немесе бітелген тері тесіктері болса ғана нақты мәселеге бағытталған бір белсенді құрамбөлікті қосыңыз. Таңертең бетіңізді тазартыңыз, қажет болса ылғалдандырыңыз, содан кейін кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары қорғанысы бар күннен қорғайтын құрал жағыңыз. Кешке бетіңізді тазартыңыз, қажет болса таңдаған белсенді құрамбөлігі бар құралды қолданыңыз, содан кейін ылғалдандырыңыз. 30 жасқа толғаныңыз үшін ғана тоник, көз айналасына арналған крем, скраб немесе бірнеше сарысуды қатар қолдану қажет емес.
Таңертеңгі және кешкі қарапайым күтіміңіз
| Уақыт | Қадам | Қандай құрал қолдану керек | Нені ескеру керек |
|---|---|---|---|
| Таңертең | 1. Тазарту | Жұмсақ тазартқыш немесе теріде жайсыздық болмаса, сумен шаю | Түнде жиналған майды кетіріңіз. Теріні ысқыламаңыз және «сықырлағанша» тазартуға ұмтылмаңыз. |
| Таңертең | 2. Ылғалдандыру | Қажет болса, жеңіл, майсыз, тері тесіктерін бітемейтін лосьон не гель | Тері тартылмауы үшін жеткілікті мөлшерде жағыңыз. Күннен қорғайтын құралыңыздың өзі жеткілікті ылғал беретіндей сезілсе, бөлек ылғалдандырғыш қабатты өткізіп жіберіңіз. |
| Таңертең | 3. Қорғау | Кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары қорғаныс | Теріде қалдыратын көрінісі өзіңізге ұнайтын, тұрақты қолдана алатын құралды таңдаңыз. Күннен қорғайтын құрал күтімнің соңғы қабаты болады. |
| Кешке | 1. Тазарту | Сол жұмсақ тазартқыш | Күннен қорғайтын құралды, макияжды, терді және тері бетіндегі майды кетіріңіз. |
| Кешке | 2. Қажет болса, емдік күтім | Безеуге, бітелген тері тесіктеріне немесе басқа нақты мақсатқа сай таңдалған бір белсенді құрамбөлік | Қаптамасындағы нұсқаулықты ұстаныңыз. Белсенді құрамбөліктер көбейгеннен нәтиже тезірек шықпайды. |
| Кешке | 3. Ылғалдандыру | Сол жеңіл ылғалдандырғыш | Емдік құралдан кейін жағыңыз. Дәрігер не нұсқаулық тітіркенуді жұмсарту үшін осылай қолдануды ұсынса, емдік құралға дейін де, одан кейін де жағыңыз. |
American Academy of Dermatology-дің майлы теріге қатысты 2024 жылғы ұсынымдары осы қысқа тізімді қолдайды. Онда күніне екі ретке дейін және терлегеннен кейін бет жуу, теріні ысқыламау, майсыз әрі тері тесіктерін бітемейтін құралдарды таңдау ұсынылады. Сондай-ақ ылғалдандырғыш пен кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары қорғанысы бар құралды қолдануға кеңес беріледі.
Күніне екі рет — ең жоғарғы шек, міндетті түрде жету керек меже емес. Таңертең жуынғаннан кейін бетіңіз тартылып не ашып кетсе, редакция ұсынатын орынды жеңілдету тәсілі — сумен ғана шаю. Кешкі тазартуды сақтаңыз, әсіресе күннен қорғайтын құрал немесе макияж қолдансаңыз.
Белсенді құрамбөлікті жасыңызға емес, мәселеге қарай таңдаңыз
Терінің майлы болғаны үшін ғана безеуге қарсы ем қолдану қажет емес. Өзіңізді мазалайтын көріністі түзетуге көңіл бөліңіз. Бетіңіз жылтырағанымен, теріңіз таза болса, тағы бір қышқылдың орнына теріде басқаша көрінетін күннен қорғайтын құрал қажет болуы мүмкін.
| Не байқайсыз | Алдымен не таңдаған дұрыс | Дәлелдер мен шектеулер |
|---|---|---|
| Тері тесіктері бітелмеген, безеу жоқ, тек жылтыр бар | Емдік белсенді құрамбөлік қажет емес. Негізгі күтімді сақтап, майды сіңіруді немесе жылтыры аз күннен қорғайтын құралды байқап көріңіз. | Белсенді құрамбөлік құралдың теріде қалдыратын көрінісін өзгертпей-ақ, теріні тітіркендіруі мүмкін. |
| Қара нүктелер мен ұсақ бітеу бөртпелер | Жалғыз белсенді құрамбөлік ретінде salicylic acid-ті (салицил қышқылын) қарастырыңыз. | 2024 жылғы безеу жөніндегі нұсқаулықта salicylic acid-ке шартты ұсыным берілген. Benzoyl peroxide пен теріге жағылатын ретиноидтарға күшті ұсыным берілген. |
| Қызарған, қабынған безеулер | Фармацевттен немесе дәрігерден безеуіңізге benzoyl peroxide не теріге жағылатын ретиноид сәйкес келетінін сұраңыз. | Reynolds пен әріптестері Journal of the American Academy of Dermatology журналында жарияланған 2024 жылғы нұсқаулықта безеуді емдеу үшін екеуіне де күшті ұсыным берген. Екеуі де теріні тітіркендіруі мүмкін. |
| Безеу және ұзақ кетпейтін қара дақтар | azelaic acid (азелаин қышқылы) екі мәселеге де сай келе ме, соны сұраңыз. | Сол нұсқаулықта azelaic acid-ке шартты ұсыным берілген. Безеу басылғаннан кейін де дақтар сақталуы мүмкін. |
| Безеу аз немесе мүлде жоқ, бірақ ұсақ әжімдер бар | Алғашқы өзгерісіңіз күннен қорғайтын құралды күн сайын қолдану болсын. | 30 жастан асқаныңыз үшін ғана безеуге қарсы белсенді құрамбөлік қоспаңыз. |
Жаңа белсенді құрамбөліктерді бір-бірден енгізіңіз. Сонда тітіркенудің неден болғанын және қайсысы көмектескенін анықтау оңайырақ болады. Егер қышқылдарды, ретиноидтарды және безеуге қарсы құралдарды кезектестіріп қолданып жүрсеңіз, тағы бірдеңе қоспас бұрын күтімде белсенді құрамбөліктердің тым көбейгенін білдіретін белгілерді қарап шығыңыз.
Қаптамада көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған біріктірілген құралды қолдану бірнеше бөлек құралды өз бетіңізше қабаттап жағудан өзгеше. NICE безеуге қарсы бастапқы ем нұсқаларының қатарына adapalene мен benzoyl peroxide тұрақты арақатынаста біріктірілген құралды қосады. Сол құралдың нұсқаулығын ұстаныңыз. Үйлестіру туралы жалпы ережені сынақтан өткен формуладан немесе дәрігеріңіз жасаған ем жоспарынан жоғары қоюға болмайды.
Жағу реті мен уақыты: екеуін де күрделендірмеңіз
Алдымен тазартқышты қолданыңыз. Емдік құралды нұсқаулықта көрсетілгендей немесе оны тағайындаған дәрігер айтқандай жағыңыз, одан кейін ылғалдандырғыш қолданыңыз. Таңертең күннен қорғайтын құралды күтімнің соңғы қадамы ретінде, макияжға дейін жағыңыз. Әдеттегі күтім қабаттарының арасында уақытты таймермен өлшеу сирек қажет болады; әр қабатқа келесісін жаққанда жылжып кетпейтіндей уақыт беріңіз. Реттілік құралдың әсеріне немесе тітіркенуге ықпал ететін санаулы жағдай құралдарды жағу реті жөніндегі практикалық нұсқаулықта қарастырылған.
Құрамбөліктің атауына ғана қарап, қолдану тәртібін көшірмеңіз. Тазартқыштың, шайылмайтын сұйық құралдың және рецептпен берілетін кремнің әсер ету жолдары әртүрлі. Бірнеше құралыңызда қышқылдар не ретиноидтар болса, күтіміңізді құрамбөліктеріне қарай тексеру сақтық тұрғысынан үйлеспеуі мүмкін жұптарды белгілей алады. Бұл тексеру сіз енгізген құрамбөліктерге сүйенеді. Ол әр формуланың ерекшелігін тани алмайды, аллергияны бағалай алмайды және дәрігер тағайындаған күтім жөніндегі кеңесті алмастырмайды.
Көрнекі мысал: жеті қадамды төртке қысқарту
34 жастағы Priya-ның T-аймағы түске қарай жылтырайды, иегінде ұсақ бөртпелер бар, ал жақында бетін жуғаннан кейін терісі аши бастаған. Оның рецептсіз қолданатын кешкі күтіміне қабыршақтандыратын тазартқыш, қышқылды тоник, niacinamide бар сарысу, retinol, ылғалдандырғыш және анда-санда қолданатын скраб кіреді. Сондай-ақ ол күн сайын таңертең күннен қорғайтын құрал жағады.
Алғашқы шешім — құрал санын азайту. Ол жұмсақ тазартқышты, ылғалдандырғышты және күннен қорғайтын құралды қалдырып, ашыту басылғанша скрабты, қышқылды тоникті және дәрігер тағайындамаған өзге белсенді құрамбөліктерді қолдануды тоқтата тұрады. Негізгі қалған мәселесі бітелген тері тесіктері болғандықтан, ол salicylic acid бар бір құралды нұсқаулығына сай байқап көреді. Егер ретиноидты дәрігер тағайындаған болса, оны өзгертпес бұрын сол дәрігерден сұрар еді.
| Не байқалды | Келесі шешім | Бұл нені дәлелдемейді |
|---|---|---|
| Ашыту басылып, иектегі бөртпелер азайды | Қысқарған күтімді сақтаңыз. Нақты себепсіз бұрынғы қадамдарды қайта қоспаңыз. | Бұл алып тасталған құралдардың қайсысы ашытқанын көрсетпейді. |
| Ашыту басылды, бірақ зиянсыз жылтыр қалды | Тері саулығына арналған күтімді сақтап, теріде басқаша көрінетін күннен қорғайтын құрал таңдаңыз немесе түсте майды сіңіріп алыңыз. | Көзге көрінетін жылтыр себум бөлінуінің өлшемі емес. |
| salicylic acid қолданғаннан кейін қабыршақтану не күйдіру сезімі басталды | Жаңа құралды тоқтатып, теріңіз жақсы қабылдаған негізгі күтімге оралыңыз. Тітіркену басылмаса, кеңес алыңыз. | Тітіркену құрал теріңізді «тазартып жатыр» дегенді білдірмейді. |
| Терең безеулер, тыртықтар не қара дақтар әлі де бар | Күштірек құралдарды қабаттап қоспай, дәрігерге көрініңіз. | Косметикалық күтімді тексеру арқылы безеудің ауырлығын анықтау немесе диагноз қою мүмкін емес. |
Бұл — редакция құрастырған мысал, дұрыстығы тексеріліп расталған сынақ емес. Оның пайдасы — әр өзгерістің бір сұраққа жауап беруінде. Әр құтының не үшін керегін айта алмасаңыз, қажетсіз құралдарды азайтуға арналған кеңірек күтім тексерісі көмектеседі.
30 жастан асқанда шын мәнінде не өзгереді
Жасыңыз бет тазартудың жаңа ережесін талап етпейді. Ол күннен ұзақ мерзімді қорғануды маңыздырақ етеді, ал ересек кездегі безеу әлі де тиісті емді қажет етуі мүмкін.
Hughes пен әріптестері 55 жасқа толмаған 903 аустралиялық ересек адамның қатысуымен рандомизацияланған сынақ жүргізді. 4.5 жылдан кейін өлшеу нәтижесі бойынша күннен қорғайтын құралды күн сайын қолданған топта терінің қартаюы құралды өз қалауымен қолданған топқа қарағанда 24% аз болды. 2013 жылы Annals of Internal Medicine журналында жарияланған зерттеуде күн сәулесі мол ортадағы қол терісі бағаланған, сондықтан ол әр климатта бет әжімдерінің қаншалық өзгеретінін санмен көрсетпейді. Сондықтан осы күтімдегі дәлелге негізделген алдын алу қадамы — күннен қорғайтын құралды күн сайын қолдану.
Егер безеу етеккір циклімен байланысты қайталанса, оның қашан шығатынын белгілеп жүріңіз. Орналасқан жеріне ғана қарап, себебін дәлелдеуге болмайды. 30 және 40 жас кезеңдеріндегі гормондық безеу туралы нұсқаулықта қандай қайталану ерекшеліктері дәрігер кеңесін қажет ететіні түсіндіріледі.
Жүкті болсаңыз немесе жүктілікті жоспарлап жүрсеңіз, теріге жағылатын ретиноид қолданбаңыз. NICE-тың 2026 жылы жаңартылған безеу жөніндегі нұсқаулығында жүктілік кезінде және оны жоспарлау барысында теріге жағылатын ретиноидтарды қолдануға болмайтыны көрсетілген. Қолданып жүрген безеуге қарсы кез келген белсенді құрамбөлікті фармацевтке, дәрігерге немесе акушерге тексертіңіз.
Безеуді емдеуге жеткілікті уақыт беріңіз, бірақ шегін белгілеңіз
Терідегі жайлылық пен сыртқы жылтыр бірнеше күнде өзгеруі мүмкін. Безеу баяуырақ өзгереді. NICE дерегінше, оң әсердің байқалуына көбіне алты-сегіз апта қажет, ал алғашқы бағалау мерзімі ретінде 12 апта алынады.
Осы уақыт ішінде тазартқышты, ылғалдандырғышты және күннен қорғайтын құралды ауыстырмаңыз. Дәрігер тағайындамаған белсенді құрамбөліктерді бір-бірден өзгертіңіз және апта сайын безеу, ашыту, қабыршақтану туралы қысқаша жазып отырыңыз. Фото есте сақтауға көмектеседі, бірақ бөртпенің неліктен пайда болғанын растамайды және май бөлінуі өзгергенін дәлелдемейді.
Дәрігерге қашан көріну керек
Терең не ауыратын безеулер, тыртықтар, кетпейтін қара дақтар болса немесе безеу өзіңізді қалай сезінетініңізге әсер етсе, медициналық көмекке жүгініңіз. Сәйкес күтімді 12 апта бойы тұрақты ұстанып, нәтиже болмаса, дәрігерге тексерілуге жазылыңыз. Терінің майлылығы немесе безеу кенет әрі қатты өзгеріп, себебін түсіндіре алмасаңыз, дәрігерден кеңес алыңыз.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →
