Менопауза кезінде тері көбіне құрғайды, оңай тітіркенеді, жұқарып не ұсақ қыртыстар басқандай көрінеді, көгереді және босаңсиды. Жұмсақ тазартқыштан, хош иістендіргішсіз кремнен немесе жақпамайдан және күн сайын кең спектрлі SPF 30 не одан жоғары күннен қорғайтын құрал жағудан бастаңыз. Терідегі жайсыздық басылған соң, retinol (ретинол) бірнеше ай ішінде ұсақ әжімдерді азайтуға көмектесуі мүмкін. Ылғалдандырғыш құрғақтықты басады, бірақ дермадағы жоғалған коллагенді немесе беттің жоғалған көлемін қалпына келтіре алмайды.
Әрбір жаңа белгіні гормондардан көрмеңіз. Басылмайтын бөртпені, кенет пайда болған көгеруді, нашар жазылатын жараны немесе өзгеріп жатқан дақты дәрігерге көрсету керек.
Менопаузаға жақындағанда және одан кейін тері неге өзгеруі мүмкін
Етеккірдің тоқтауына басқа себеп болмаса, табиғи менопауза етеккір келмегеніне 12 ай толғанда расталады. Терідегі өзгерістер перименопауза кезінде басталуы мүмкін. Эстроген деңгейінің төмендеуі эпидермистің жаңаруына, қорғаныш қабатындағы липидтерге, дәнекер тінге және терінің ылғалды ұстап тұруына әсер етуі мүмкін. Жас, UV-сәуленің әсері, темекі шегу, ауа райы, дәрі-дәрмек пен аурулар да маңызды болып қала береді.
K. T. Mellody мен әріптестерінің 2022 жылғы зерттеуі нақты деректі жалпылама тұжырымдардан ажыратуға көмектеседі. Зерттеушілер менопаузаға дейінгі жеті әйелдің, менопаузадан кейінгі 11 әйелдің және гормон алмастыру емін қабылдап жүрген 10 әйелдің күн сәулесі түспейтін жеріндегі терісін зерттеді. Менопаузадан кейінгі әйелдерде эпидермистің тірі қабаты жұқарақ, керамид деңгейі төменірек, ал терінің серпімділік қасиеттері өзгеше болды.
Бұл шағын зерттеуде бөксе терісі зерттелді, ал жұмысты сала өкілдері қаржыландырды. Сонымен бірге дермадағы коллаген мен серпімді құрылымдардың өлшенген көрсеткіштерінде айырмашылық аз болды. Демек, менопауза терінің биологиялық үдерістерін өзгертуі мүмкін, бірақ жасыңызға немесе соңғы етеккіріңіздің уақытына қарап, өзіңізде қанша коллаген жоғалғанын білу мүмкін емес.
Менопауза кезіндегі тері өзгерістеріне ең көп не көмектеседі
1. Белсенді ингредиенттерді қоспас бұрын құрғақтықты басыңыз
American Academy of Dermatology сабынның орнына жұмсақ тазартқыш қолдануды, ал жуынғаннан кейін ылғалдандырғыш жағуды ұсынады. Glycerin (глицерин) мен hyaluronic acid (гиалурон қышқылы) терінің сыртқы қабатына су тартады. Крем немесе жақпамай әдетте сол ылғалды жеңіл лосьонға қарағанда жақсырақ ұстайды.
Күтім кезеңдерін көбейтпеңіз. Таңертең бетіңізді сумен шайыңыз немесе жұмсақ құралмен тазалаңыз, ылғалдандырғыш, содан кейін күннен қорғайтын құрал жағыңыз. Кешке қайтадан тазалап, ылғалдандырыңыз. Қажет болса, қабыршақтанған жерлерге жұқалап жақпамай жағыңыз. Ылғалдандырғышты сәл дымқыл теріге жағу жөніндегі нұсқаулығымызда теріден су тамшылап тұрмайтындай етіп, ылғалды қалай ұстап қалуға болатыны түсіндірілген.
Су немесе ылғалдандырғыш теріні ашытса, скрабтарды, тазартқыш щеткаларды, күшті қышқылдар мен хош иістендіргіші бар өнімдерді уақытша тоқтатыңыз. Зақымданған тері тосқауылын қалпына келтіру нұсқаулығы күтімді қарапайым түрде қайта реттеуге көмектеседі. Екі аптадан кейін құрғақтық, қышу немесе ашу сезімі айтарлықтай басылмаса, дәрігерге көрініңіз. Екі апта — жағдайды қайта бағалауға арналған қолайлы мерзім, диагноз қоятын сынақ емес.
2. UV-сәуленің әсерінен терінің одан әрі жұқаруына жол бермеңіз
Күннен қорғайтын құрал бұрын жоғалған коллагенді қалпына келтірмейді. Ол кейінгі зақымның алдын алуға болатын бір себебінің әсерін азайтады. 2013 жылғы рандомизацияланған зерттеуде Maria Celia Hughes пен әріптестері 55 жастан кіші 903 ересекті 4.5 жыл бойы бақылаған. Кең спектрлі күннен қорғайтын құралды күн сайын қолданғандарда терінің қартаю үдерісі оны өз қалауынша қолданғандарға қарағанда 24% баяуырақ жүрген.
Бұл зерттеуге тек менопаузадағы әйелдер ғана қатыспаған, әрі өлшемдер қолдың сыртқы бетінен алынған. Нәтижелер теріні бірден шымыр етуді емес, зақымның алдын алуды қолдайды. Терінің ашық жерлеріне кең спектрлі SPF 30 не одан жоғары құрал жағыңыз, мүмкіндік болса, көлеңкеде болып, киіммен де қорғаныңыз. Зерттеудің барлық шектеулері күннен қорғайтын құралды күн сайын қолдану мен терінің қартаюы туралы ғылыми деректерде берілген.
3. Retinol-ды терідегі тітіркену басылғаннан кейін ғана қарастырыңыз
A дәрумені туындыларының әжімге әсерін растайтын дәлелдер косметикалық ингредиенттердің көбіне қарағанда сенімдірек. Reza Kafi мен әріптестері орташа жасы 87 болған 36 адам қатысқан 24 апталық зерттеу жүргізді. Retinol жағылған білек терісіндегі ұсақ әжімдер белсенді ингредиенті жоқ негіз жағылған теріге қарағанда көбірек азайған. Биопсия алынған шағын топтарда гликозаминогликан мен проколлаген маркерлері де жоғарылаған.
Бұл менопаузадағы әйелдердің бет терісі емес, қартайған білек терісі еді. Зерттеу шағын болды, ал тітіркену жиі кездесті. Бес адам тітіркену немесе қышу салдарынан зерттеуден шықты. Бұл нәтиже әсердің бар екенін көрсетеді, бірақ retinol бар әр сарысуға кепілдік бермейді.
Рецептсіз сатылатын retinol қолданып көрсеңіз, концентрациясы төмен әрі заттаңбасында құрамы анық көрсетілген өнімді таңдаңыз. Бастапқыда әр кеш сайын жақпаңыз және күтімде ылғалдандырғышты қалдырыңыз. Ашу, ісіну немесе жарылу басылмаса, қолдануды тоқтатыңыз. Жүктілік кезінде ретиноидтарды қолдануға болмайды, ал перименопауза жүкті болу мүмкіндігін жоққа шығармайды.
Нәтижені бірнеше күнде емес, бірнеше айда күтіңіз. Рецептпен берілетін tretinoin-ның әсері бақыланатын зерттеулермен расталған, бірақ ол теріні көбірек тітіркендіруі мүмкін. 48 апталық зерттеуде Griffiths пен әріптестері зерттеуді аяқтаған 99 қатысушыда сыналған екі концентрацияның да күн сәулесінен қартаю белгілерін азайтқанын анықтады. Концентрациясы жоғары крем жақсырақ нәтиже бермей, қызару мен қабыршақтануды көбірек туғызған. Оны қолдануды дәрігермен талқылаңыз. Tretinoin нәтижелерінің мерзімі туралы нұсқаулығымыз әр кезеңде не өзгеретінін түсіндіреді және қабыршақтануды өнімнің әсер етіп жатқанының дәлелі деп қарастырмайды.
4. Гормондық ем туралы шешімді медициналық тұрғыдан қабылдаңыз
Гормондық ем теріге әсер етуі мүмкін, бірақ дәлелдер біркелкі емес әрі нақты препаратқа байланысты. 2007 жылы Sator мен әріптестері менопаузадан кейінгі 40 әйелді жеті ай бойы гормондық ем немесе плацебо қабылдайтын топтарға кездейсоқ бөлді. Серпімділік пен қалыңдықтың кейбір көрсеткіштері жақсарған, ал тері бетіндегі липидтер өзгермеген.
Ұзақ мерзімдегі пайдасы мен қаупін анықтау үшін бұл зерттеу тым шағын әрі қысқа болды. Авторлар терінің қартаюы жүйелік гормондық емге көрсетілім емес екенін де атап өтті. NICE гормондық емді белгілеріңізді, жасыңызды, медициналық тарихыңызды және жеке қауіп факторларыңызды ескеріп бағалауды ұсынады. Терідегі косметикалық өзгерістер үшін бұл емді бастамаңыз, тоқтатпаңыз немесе өзгертпеңіз.
«Менопаузаға арналған крем» не істей алады және не істей алмайды
Құтыдағы «менопауза» сөзі — маркетингтік санат, тиімділіктің дәлелі емес. Ылғалдандырғыш терінің тартылуын азайтып, қабыршақтарды жұмсартып, сусызданудан білінетін ұсақ әжімдерді уақытша бәсеңдете алады. Бұл дерма қалпына келді дегенді білдірмейді.
Коллаген, пептид немесе фитоэстроген туралы уәдені дәл сол формула адамдарға сыналған бақыланатын зерттеу арқылы бағалаңыз. Ингредиент туралы теорияның өзі жеткіліксіз. Нақты міндетке сай сатып алыңыз: терінің жайлылығы үшін ылғалдандырғыш, зақымның алдын алу үшін күннен қорғайтын құрал, ал тері бедерін біртіндеп жақсарту үшін теріңіз көтеретін ретиноид таңдаңыз.
| Не байқайсыз | Ықтимал түсіндірме | Пайдалы келесі қадам | Бұл белгі нені дәлелдей алмайды |
|---|---|---|---|
| Жуынғаннан кейін терінің тартылуы немесе қабыршақтануы | Терінің сыртқы қабатының құрғауы, қатты әсер ететін тазартқыш, ыстық су немесе құрғақ ауа | Жұмсақ тазартқыш қолданыңыз және тері сәл дымқыл кезде хош иістендіргішсіз крем жағыңыз | Бұл эстроген деңгейінің төмендігін немесе тері тосқауылының зақымданғанын растай алмайды |
| Күннің соңына қарай ұсақ әжімдер тереңірек көрінеді | Сусыздану бұрыннан бар әжімдерді айқынырақ көрсетуі мүмкін | Retinol қоспас бұрын теріні тұрақты ылғалдандырып, UV-сәуледен қорғаңыз | Айнадан коллагеннің қанша жоғалғанын өлшеу мүмкін емес |
| Тері бұрынғыдан оңай көгереді немесе жыртылады | Жасқа байланысты осалдық әсер етуі мүмкін, бірақ дәрі-дәрмек пен аурулар да маңызды болуы ықтимал | Терінің ашық жерлерін қорғаңыз және жаңадан пайда болған немесе күшейген көгеру туралы дәрігерден сұраңыз | Кенет өзгерісті тек менопаузамен түсіндіру мүмкін емес |
| Бұрынғы күтім енді теріні ашытады немесе қызартады | Терінің өнімдерді көтеруі өзгерген болуы немесе дерматит не розацеа болуы мүмкін | Тітіркендіретін белсенді ингредиенттерді уақытша тоқтатып, күтімді қарапайым етіңіз, ал қызару басылмаса, көмекке жүгініңіз | Ашу сезімі белсенді ингредиенттің әсер етіп жатқанына дәлел емес |
| Дақ өзгереді, қышиды, қабыршақтанып қабық байлайды немесе қанайды | Оған қартаюға қарсы өнім емес, медициналық тексеру қажет | Дақты ағартуға тырыспас бұрын теріні тексертуге жазылыңыз | Фотосурет немесе үйдегі сынақ тері обырын жоққа шығара алмайды |
Дерматологқа немесе дәрігерге қашан көріну керек
Қышу басылмаса, бөртпе жайылса, тері жарылса немесе суланса, себепсіз көгеру қайталанса, тері жыртылса немесе жара баяу жазылса, дәрігерге жүгініңіз. Жаңа немесе өзгеріп жатқан дақты да тексерту керек, әсіресе ол қанаса немесе басқа дақтарыңыздан өзгеше көрінсе.
Құрғақтықты немесе қызаруды басу онсыз да қиын болса, рецептпен берілетін ретиноидты қоспас бұрын дерматологқа көрініңіз. Дәрігер бұл өзгерісті экзема, розацеа, қалқанша без ауруы, дәрі-дәрмек немесе басқа себеп дәлірек түсіндіре ме, соны да тексере алады.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →