Күннен қорғайтын крем қартаюды тежей ме? Күнделікті SPF туралы деректер

Күннен қорғайтын крем қартаюды тежей ме?

Иә, бірақ бір маңызды ескерту бар: күннен қорғайтын крем ультракүлгін сәуледен болатын терінің мерзімінен бұрын қартаюын тежеуге көмектеседі. Ол табиғи қартаюды, бет қимылдарын, гормондық өзгерістерді немесе уақыт өте жүретін біртіндеп биологиялық өзгерістерді тоқтата алмайды. Бірақ ұсақ сызықтарға, терең әжімдерге, ала-құла пигментацияға, терінің кедір-бұдыр болуына және серпімділіктің төмендеуіне әсер ететін қайталама UV-зақымды азайта алады. Сондықтан кең спектрлі күннен қорғайтын кремді күнделікті қолдану — қартаюға қарсы тері күтіміндегі ғылыми деректермен барынша жақсы дәлелденген қадамдардың бірі.

Бұл айырмашылық маңызды, өйткені «қартаюға қарсы» деген тіркес көбіне бір өнім беттегі өзгерістерді толық тоқтата алатындай қолданылады. Нақты мақсат — фотокартаюдың баяуырақ жиналуы. Адамдар қатысқан ең сенімді дәлел зертханалық сынақтан немесе өнім жарнамасынан емес, ересектерді төрт жарым жыл бақылаған қауымдық рандомизацияланған зерттеуден алынған. Шағын зерттеулер тұрақты фотопротекция тері бедері мен пигментациясының кейбір көрінетін белгілерін жақсартуы мүмкін екенін де көрсетеді, бірақ алдын алу әсері сенімдірек дәлелденген.

Күн сәулесі теріні қалай қартайтады?

Терінің қартаюы ішкі және сыртқы құрамдастардан тұрады. Ішкі қартаю күн сәулесі айтарлықтай әсер етпегенде де жүреді. Фотокартаю — күн сәулесінің, әсіресе ultraviolet A және ultraviolet B сәулелерінің қайталама әсерінен туындайтын қосымша өзгеріс. UVA дерманың терең қабаттарына өтеді, ал UVB эпидермиске күштірек әсер етіп, күнге күюмен тығыз байланысты. Екеуі де тері зақымының біртіндеп жиналуына ықпал етеді. Сондықтан қартаюға қарсы күннен қорғайтын кремде SPF көрсеткішінің жоғары болуы ғана емес, UVA мен UVB-дан қорғайтын кең спектрлі әсер де болуы керек.

Gary Fisher және оның әріптестері 1997 жылғы зерттеуде адамдарға қатысты ықтимал механизмді көрсетті. Бақыланатын UV әсері терінің жасушадан тыс матрицасын ыдыратуға қатысатын үш matrix metalloproteinase ферментінің мөлшерін арттырды және сәуле түспеген терімен салыстырғанда бар I типті коллагеннің ыдырауын 58%-ға күшейтті. Бұл 59 ақшыл терілі ересек адам қатысқан қысқа мерзімді тәжірибе еді, бет әжімдерін ұзақ уақыт зерттеген сынақ емес. Сондықтан оның нәтижесін әр адамға арналған болжам ретінде қабылдауға болмайды. Дегенмен ол UV сәулесінің қайталама әсері терідегі үдерістерді коллагеннің ыдырауына қарай қалай өзгертетінін көрсетеді.

Сондықтан көзге көрінетін фотокартаю жай ғана «күннен болған құрғақтық» емес. Ол уақыт өте жиналған биологиялық және құрылымдық өзгерістерді білдіреді. Ылғалдандырғыш сусызданудан пайда болған ұсақ сызықтарды уақытша бәсең көрсетуі мүмкін, бірақ ол UV-қорғанысты алмастырмайды. Күннен қорғайтын крем жаңа зақым пайда болмай тұрып, сәуленің әсерін азайтады.

Күннен қорғайтын кремді күнделікті қолдану жөніндегі рандомизацияланған зерттеу нені көрсетті?

Maria Celia Hughes, Gail Williams, Peter Baker және Adèle Green 55 жастан кіші 903 австралиялық ересек адамды зерттеді. Қатысушылар ашық қалған теріге кең спектрлі SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын кремді күнде жағатын топқа немесе оны өз қалауынша қолданатын топқа кездейсоқ бөлінді. Терінің қартаюы зерттеу басталғанда және 4.5 жылдан кейін қолдың сыртқы бетінен алынған силикон үлгілер арқылы бағаланды.

Күннен қорғайтын кремді күнде қолданған топта зерттеудің тері қартаюы көрсеткішінің анықталатын өсімі байқалмады. Кремді өз қалауынша қолданғандармен салыстырғанда, оларда өлшенетін қартаюдың үдеу ықтималдығы 24% төмен болды. Бұл олардың бетінде дәл 24% аз әжім пайда болды дегенді білдірмейді. Зерттеуде қол терісінің микроскопиялық беткі бедері бағаланды және тек 604 қатысушының жұп үлгілері пайдалануға жарамды болды. Сонымен қатар зерттеу барысында негізінен ақшыл терілі австралиялықтар арасында ескілеу SPF 15-тен жоғары өнім қолданылды. Сондықтан әсердің дәл осы мөлшерін кез келген климатқа, тері реңіне немесе заманауи формулаға тікелей көшіруге болмайды.

Осы шектеулерге қарамастан, қатысушыларды кездейсоқ бөлу бұл зерттеуді қолда бар себеп-салдарлық дәлелдердің ең сенімдісіне айналдырады. Нәтиже қарапайым қорытындыны қолдайды: күннен қорғайтын кремді тек жағажайға баратын күндері қолданғаннан гөрі, тұрақты жағу фотокартаюды баяулатуда тиімдірек. Зерттеу қорғанысты ересек жаста бастаудың да пайдасы бар екенін көрсетті; өлшенетін айырмашылық болуы үшін оны міндетті түрде бала кезден бастау қажет емес.

Күннен қорғайтын крем әжімдерді немесе бұрыннан бар күн зақымын кері қайтара ала ма?

Күннен қорғайтын крем негізінен алдын алуға арналған, бірақ шектеулі деректер UV сәулесінің үздіксіз зақымы азайғанда бұрыннан бар кейбір белгілер бәсеңдеуі мүмкін екенін көрсетеді. Manpreet Randhawa және оның әріптестері бетке күнделікті SPF 30 жағып, бір жылдық зерттеуді аяқтаған 40 пен 55 жас аралығындағы 32 әйелді бақылаған. Формулада қартаюға қарсы арнайы белсенді ингредиент болған жоқ. Дерматологтардың бағалауы 12-аптадан бастап жақсарып, 52-аптада тері бедері, тазалығы, ала-құла пигментация және жекелеген пигментті дақтар шамамен 40%-дан 52%-ға дейін жақсарды. Әр қатысушының тері бедері мен тазалығы бағалау шкаласында кемінде бір сатыға жақсарған.

Бұл әсерлі естіледі, бірақ зерттеу ем қабылдамаған бақылау тобы жоқ, бір топты үлгіде жүргізілген. Күннен қорғайтын кремнің негізі теріні де ылғалдандырды, ал жұмысты Johnson & Johnson қаржыландырды; бірнеше автор компания қызметкері немесе ақылы кеңесшісі болған. Табиғи маусымдық өзгерістерді, ылғалданудың және бақылаушы бағасының әсерін фотопротекциядан толық ажырату мүмкін емес. Әділ қорытынды мынадай: күннен қорғайтын кремді күнде қолдану жаңа зақымның алдын ала отырып, терінің тегіс әрі реңінің біркелкі көрінуіне көмектесуі мүмкін, бірақ ол жоғалған коллагеннің бәрін қалпына келтірмейді және терең әжімдерді өшірмейді.

Егер сізде айқын сызықтар немесе бұрыннан қалыптасқан күн дақтары болса, күннен қорғайтын кремді алдағы нәтижелерді сақтайтын негіз деп қарастырыңыз. Одан теріні жаңартатын ем сияқты әсер күту көңіл қалдырып, өнімдерді қажетсіз ауыстыруға итермелейді.

Қартаюға қарсы ең жақсы күннен қорғайтын крем қандай?

Қартаюға қарсы ең жақсы күннен қорғайтын крем сенімді кең спектрлі қорғаныс беріп, оны күн сайын жеткілікті мөлшерде жағуға қолайлы болуы керек. Іс жүзінде SPF 30 немесе одан жоғары көрсеткішті негізге алған дұрыс. SPF стандартталған сынақ жағдайында негізінен күнге күюге себеп болатын UVB-дан қорғанысты сипаттайды; көрсеткіштің өзі UVA-дан қорғаныс сапасын білдірмейді. Қаптамадан «кең спектрлі» деген белгіні немесе еліңізде қабылданған UVA рейтингін нақты іздеңіз.

Жоғарырақ SPF күнделікті өмірде өнім жеткіліксіз жағылғанда қосымша қор бере алады, бірақ SPF 50 кремді өте аз жағуға немесе қатты күн астында шексіз жүруге рұқсат бермейді. Linna Guan, Henry Lim және Tasneem Mohammad күннен қорғайтын крем мен фотокартаю туралы шолуында кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары өнімді күнде қолдану орынды шешім деген қорытындыға келді. Олар көрінетін жарықтың да пигментацияға әсер етуі мүмкін екенін атап өтті. Егер сізді негізінен мелазма немесе тұрақты гиперпигментация мазаласа, құрамында темір оксидтері бар реңкті күннен қорғайтын крем түссіз, тек UV-дан қорғайтын формулада жоқ қорғанысты қамтамасыз етуі мүмкін.

«Минералды» деген белгі автоматты түрде қартаюға қарсы жақсырақ қорғанысты білдіреді немесе органикалық сүзгілі күннен қорғайтын крем міндетті түрде жағымдырақ болады деп ойламаңыз. Маркетингтік санаттан гөрі соңғы сыналған формула, оның UVA-дан қорғауы және оны қаншалықты дұрыс қолданатыныңыз маңызды. Теріңізге қолайлы құрылымды таңдаңыз: жеңіл флюид майлы теріге ыңғайлырақ болуы мүмкін, ал крем құрғақ теріге жайлырақ сезіледі. Теріңіз сезімтал болса, хош иіссіз өнімдерді көтеру оңайырақ болуы мүмкін. Суға түсу немесе қатты терлеу кезінде суға төзімді өнімді таңдап, жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.

Бетке күннен қорғайтын кремді қанша мөлшерде жағу керек?

Көрсетілген SPF белгілі бір жағу қалыңдығымен, әдетте әр шаршы сантиметрге 2 миллиграмм мөлшерінде өлшенеді. Көпшілік үйде күннен қорғайтын кремді осылай өлшемейді, бірақ негізгі қағида өте маңызды: жұқа әрі ала-құла жағылған қабат құтыда көрсетілген қорғанысты қамтамасыз етпейді. Wei Liu және оның әріптестері SPF 15, 30, 50 және 100 күннен қорғайтын кремдерді бірнеше қалыңдықта сынап, өнім аз жағылған сайын күнге күюден қорғаныс төмендейтінін анықтады. Қаптамадағы көрсеткіштің жоғары болуы жағу тәсілінің маңызын жоймайды.

Ересек адамның орташа бетіне шай қасықтың шамамен төрттен бірі — тәжірибеде қолдануға ыңғайлы мөлшер; мойын мен құлаққа қосымша өнім қажет. Бет көлемі мен өнімнің тығыздығы әртүрлі болғандықтан, бұл санды дәл мөлшер деп қабылдағаннан гөрі, терінің толық жабылғанын тексерген дұрыс. Өнімді маңдайға, бетке, мұрынға және иекке нүктелеп жағып, кейін біркелкі қабат етіп таратыңыз. Шаштың өсу сызығы, самай, құлақ және мойынның екі жағы сияқты жиі ұмытылатын жерлерге сәл көбірек жағыңыз.

Күннен қорғайтын кремді ылғалдандырғыштан кейін, макияжға дейін жағыңыз. Оны ылғалдандырғышпен немесе тоналды креммен араластырмаңыз, өйткені мұндайда соңғы қабатты бақылау қиындайды. Оның орнына әр қабаттың сіңуіне уақыт беріңіз. Далада ұзақ уақыт болғанда кремді кемінде әр екі сағат сайын, сондай-ақ суға түскеннен, қатты терлегеннен немесе сүлгімен сүртінгеннен кейін қайта жағыңыз. Егер күннің көп бөлігін терезеден алыс, үй ішінде өткізсеңіз, оны әр екі сағат сайын қайталап жағудың қажеті жоқ; нақты күн сәулесі әсеріне қарай бейімдеңіз.

Үй ішінде немесе бұлтты күндері SPF-ті күнде қолдану керек пе?

Күнделікті әдет пайдалы, өйткені кездейсоқ әсерді жете бағаламау оңай: жол жүру, түскі үзілісте серуендеу және жарық терезенің жанында отырудың бәрі қосылады. Бұлт ультракүлгін сәуле әсерін нөлге дейін азайтпайды. Қарапайым терезе әйнегі UVB сәулесінің көп бөлігін бөгейді, бірақ UVA-ны өткізуі мүмкін, ал оның мөлшері әйнекке, жабынына және түсу бұрышына байланысты өзгереді. Chanisada Tuchinda, Sabong Srivannaboon және Henry Lim терезе мен автокөлік әйнегі туралы шолуында осы айырмашылықтарды сипаттаған.

Бұл күндізгі жарықтан қорқу немесе күңгірт бөлмеде кремді қайта-қайта жағу керек дегенді білдірмейді. Егер күні бойы терезеден алыс болып, далаға шықпасаңыз, сәуле әсері әлдеқайда төмен болады. Ұзақ уақыт көлік жүргізсеңіз, күн түсетін терезенің жанында жұмыс істесеңіз немесе күні бойы үйге кіріп-шығып жүрсеңіз, ашық теріге кең спектрлі күннен қорғайтын крем жағу — көп күш талап етпейтін орынды сақтық шарасы. Ұзақ немесе қарқынды сәуле әсерінде бас киім, көлеңке, күннен қорғайтын көзілдірік және киім де пайдалы, өйткені ешбір күннен қорғайтын крем мінсіз қалқан жасамайды.

Күнделікті орындауға болатын қарапайым SPF күтімі

• Таңертең: қажет болса ғана бетіңізді жуыңыз, теріңізге керек болса ылғалдандырғыш жағыңыз, содан кейін бетке, құлаққа және мойынға кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары өнім қолданыңыз.
• Далада ұзақ уақыт болар алдында: қабаттың біркелкі жағылғанын тексеріп, беттен басқа ашық қалған жерлерді де қорғаңыз. Мүмкін болса, бас киім киіңіз немесе көлеңкеге барыңыз.
• Далада жүргенде: кремді кемінде әр екі сағат сайын, ал су тигеннен, терлегеннен немесе теріні сүрткеннен кейін одан да ертерек қайта жағыңыз.
• Түнде: күннен қорғайтын кремді абайлап кетіріңіз. Теріні ысқылаудың немесе шамадан тыс қабыршақтандырудың қажеті жоқ; формуланы кетіріп, теріңізді тартылтып не тітіркендіріп жібермейтін тазартқышты қолданыңыз.

Күрделі күтім жинағаннан гөрі тұрақтылық маңызды. Егер күннен қорғайтын крем түйірленіп қалса, ашытса немесе оның теріде қалдыратын әсері ұнамаса, бұл әдеттен бас тартпай, формуласын ауыстырыңыз. Дұрыс қолданатын, сәні сәл азырақ өнім құтыда қалып қоятын «мінсіз» күннен қорғайтын кремнен көбірек пайда береді.

Бұл сіздің глоу-апыңыз үшін нені білдіреді?

Күнделікті SPF бірден «дейін және кейін» нәтижесін беретін әдіс емес. Оның басты құндылығы — зақымның жиналуына жол бермеуінде: жаңа пигментті өзгерістер азаяды, UV әсерінен коллагеннің ыдырауы төмендейді және тері бедерінің нашарлауы жылдар бойы баяуырақ жүреді. Рандомизацияланған деректер алдын алу әсерін қолдайды; шағын әрі бақылау тобы жоқ зерттеулер көзге көрінетін жақсарудың мүмкін екенін көрсетеді, бірақ оған қатысты белгісіздік бар.

Кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары өнімді қолданыңыз, біркелкі қабат түзу үшін жеткілікті мөлшерде жағыңыз және күн сәулесінің әсеріне қарай қайталап жағыңыз. Нақты нәтиже күтіңіз: күннен қорғайтын крем фотокартаюдың алдын алуға көмектесе алады, бірақ табиғи қартаюды тоқтатпайды және бұрыннан бар әжімдердің бәрін кетірмейді. Осындай шынайы уәденің өзі тері күтімінде ерекше құнды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Күннен қорғайтын крем әжімдердің алдын ала ма?

Кең спектрлі күннен қорғайтын кремді күнде қолдану ультракүлгін сәуленің әсерінен пайда болатын немесе күшейетін әжімдердің алдын алуға көмектеседі. Ол барлық әжімнің алдын алмайды, өйткені ішкі қартаю мен бет қимылдары жалғаса береді. Дегенмен рандомизацияланған деректер оны тұрақты қолдану өлшенетін фотокартаюды баяулататынын көрсетеді.

Күннен қорғайтын крем бұрыннан бар әжімдерді кері қайтара ала ма?

Күннен қорғайтын крем UV сәулесінің үздіксіз зақымын тоқтату арқылы терінің жеңіл кедір-бұдырын, тазалығын және пигментациясын жақсартуы мүмкін, бірақ әжімдерді шынымен кері қайтаруға қатысты дәлелдер шектеулі. Терең немесе бұрыннан қалыптасқан әжімдердің тек күннен қорғайтын кремнің көмегімен жоғалып кетуі екіталай.

Қартаюға қарсы күтім үшін SPF 30 әлде SPF 50 жақсырақ па?

Екеуі де кең спектрлі болып, дұрыс жағылса, қартаюға қарсы күтімді қолдай алады. SPF 50 дұрыс жағылмаған жағдайда көбірек қор береді, ал өзіңізге ұнайтын әрі дұрыс жағатын SPF 30 тым жұқа немесе тұрақсыз жағылатын SPF 50-ден жақсырақ.

Күннен қорғайтын кремді күнде жағу керек пе?

Ашық теріге күндізгі жарық түсетін күндері, соның ішінде күнделікті жол жүру және күн түсетін терезе маңында отыру кезінде күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күнделікті әдет ескерусіз қалған сәуле әсерін азайтады; терезеден алыс өткізілген үйдегі күндері кремді сирегірек қайталап жағуға болады.

Күннен қорғайтын крем теріні қанша уақытта жақсартады?

Қорғаныс крем дұрыс жағылған сәттен басталады, бірақ қартаюға қарсы пайдасы негізінен уақыт өте жиналады. Бір шағын зерттеуде көзге көрінетін өзгерістер 12 аптадан бастап тіркелсе, ең сенімді рандомизацияланған зерттеуде қартаюдың баяулауы 4.5 жыл ішінде өлшенді.