Күннен қорғайтын крем жақсаңыз да, теріңіз тотығуы мүмкін бе? Иә. Күннен қорғайтын крем теріге жететін ультракүлгін сәуле мөлшерін азайтады, бірақ теріні UV сәулесінен толық қорғамайды. Тотығу терінің пигментін өзгертуге жеткілікті UVA, UVB немесе екеуінің де теріге жеткенін білдіреді. Кең спектрлі SPF 30 немесе 50 бұл өзгерісті баяулатуы мүмкін, бірақ әдейі тотығуды қауіпсіз ете алмайды.
SPF жалпы UV мөлшерін емес, күнге күюді бағалайды
SPF — тотығу көрсеткіші емес, күнге күюді бағалайтын сынақ. ISO 24444:2019 күн сәулесіне ұқсатып жасалған UV сәулесінен болатын эритемаға, яғни терінің қызаруына негізделген, адамдарға жүргізілетін сынақты белгілейді. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы да осы көрсеткішті қолданады. Сынақта қорғалған және қорғалмаған теріні күнге күйдіруге қажетті UV мөлшері салыстырылады. Өнімдер әр шаршы сантиметрге 2 mg мөлшерінде біркелкі жағылып сыналады.
SPF 30 өнімі сынақта қолданылатын мөлшерде жағылса, қорғалған тері бөлігі дәл сондай қызаруы үшін күнге күйдіру әсеріне қарай есептелген сәуле мөлшері 30 есе көп болуы керек дегенді білдіреді. Қысқаша айтқанда, күнге күйдіру әсеріне қарай есептелген сәуленің шамамен 1/30 бөлігі, яғни 3.3%-ы өтеді. SPF 50 дәл сондай зертханалық жағдайда шамамен 1/50 бөлігін, яғни 2%-ын өткізеді. Бұл сандар теріге жететін бүкіл UVA мөлшерін сипаттамайды әрі оларға сүйеніп, күн астында қанша минут қауіпсіз жүруге болатынын есептеу мүмкін емес.
Қаптамадағы көрсеткіштерді салыстырып жүрсеңіз, SPF 30 бен SPF 50-дің іс жүзіндегі айырмашылығын қараңыз. SPF жоғары болса, қорғаныс қоры да артады, бірақ өнімді жеткілікті мөлшерде және қайта жағу қажеттілігі жойылмайды.
UVA да, UVB де теріні қарайта алады
Сәуленің екі түрі де пигментацияға әсер етуі мүмкін, бірақ бұл әртүрлі үдерістер арқылы жүреді. UVA терідегі пигментті тез қарайта алады, ал UVB кейінірек меланин түзілуін күшейтіп, күнге күюдің басым бөлігін тудырады. Бұл реакциялардың ешқайсысы сол сәтте қауіпсіздікті бағалауға көмектеспейді.
Сондықтан SPF көрсеткіші бірдей екі крем тотығудан әртүрлі деңгейде қорғауы мүмкін. Dominique Moyal-дың 2004 жылы адамдарға жүргізген зерттеуінде SPF-і бірдей, бірақ UVA қорғанысы әртүрлі өнімдер салыстырылды. UVA-дан жоғары деңгейде қорғайтын өнімдердің пигментация мен күнге күюден қорғау деңгейлері бір-біріне көбірек сәйкес келді, ал UVA қорғанысы төмен өнімдер пигментацияға қарағанда қызарудан жақсырақ қорғады. Бұл жұмыс косметикалық компанияның зертханасында жүргізілген, сондықтан оны қазіргі күннен қорғайтын барлық өнімнің рейтингін жасауға емес, осы қағиданы негіздеуге қолдануға болады.
АҚШ-та FDA-ның кең спектрлі қорғаныс сынағы 290 мен 400 нанометр аралығындағы сәуленің жұтылуын өлшейді. Өнім бұл белгіні қолдануы үшін оның критикалық толқын ұзындығы кемінде 370 нанометрге жетуі керек. Қаптаманың алдыңғы бетіндегі міндетті жазу UVA қорғаныс коэффициентінің сандық мәнін қамтымайды. UVA қорғанысы бөлек бағаланатын нарықтарда SPF-і де, UVA қорғаныс көрсеткіші де жоғары өнімді таңдаңыз.
Күнге күймей-ақ тотығуға болады
Терінің қызармауы елеулі сәуле әсері болмағанын білдірмейді. Miyamura мен әріптестері екі апта бойы терінің шағын бөліктеріне UVA, UVB немесе екеуін де қайталап түсірді. Әр жолғы доза көзге көрінетін қызару шегінен төмен болды. Пайда болған тотығу сырттай ұқсас көрінді, алайда UVA әсерінен болған тотығу кейінгі UV әсерінен дерлік қорғамады. Зерттеушілер өздері зерттеген UV әсерінен тотығудың барлық түрінде ДНҚ мен жасушалардың зақымдануын да анықтады. ДНҚ бойынша негізгі салыстыруға жеті қатысушы кіргендіктен, бұл халық деңгейіндегі қауіп мөлшерін бағалау емес, әсер ету механизмін түсіндіретін дәлел болды.
Тотығу кремнің мүлде әсер етпегенін де, мінсіз жұмыс істегенін де дәлелдемейді. Ол сәуле әсерінің жалпы мөлшері мен қолданылған қорғаныс пигменттік реакцияға бәрібір жол бергенін көрсетеді. Бірнеше сағат сыртта жүргеннен кейінгі жеңіл тотығу сол күні кремсіз жүрген жағдаймен салыстырғанда UV мөлшері азырақ болғанын білдіруі мүмкін. Терінің түсі оның қаншалық аз болғанын, қандай толқын ұзындықтары өткенін немесе іс жүзіндегі SPF деңгейіңізді көрсете алмайды.
Күнделікті қолдану нәтижені өзгертеді
Өнімнің мөлшері мен теріні қаншалық толық жабуы көбіне қаптамадағы көрсеткіштердің шағын айырмасынан маңыздырақ. Kim мен әріптестері 2010 жылы азиялықтардың терісіне жүргізілген зерттеуде SPF 30 және SPF 35 кремдерін дені сау 15 еріктіге сынады. Олар өнімдерді терінің бөлек бөліктеріне әр шаршы сантиметрге 0.5, 1.0, 1.5 және 2.0 mg мөлшерінде жақты. Әр шаршы сантиметрге 2.0 mg жағылғанда, өнімдер күтілген SPF деңгейіне жетті, бірақ одан аз мөлшерде қорғаныс едәуір төмендеді.
Тәжірибе арқа терісінде күн сәулесін имитациялайтын құрылғымен жүргізілгендіктен, ол далада қаншалық қорғалатыныңызды дәл болжай алмайды. Бірақ жұқа не біркелкі емес қабаттың қаптамада көрсетілген нәтижеге неге жетпейтінін көрсетеді. Болмашы ғана жаға салмай, бет пен мойынға арналған нақты өлшенген мөлшерді пайдаланыңыз.
Тер, жүзу, сүлгі, киім, саусақ пен көзілдірік крем қабатын бұзуы мүмкін, уақыт та маңызды. Өтіп кететін сәуленің аз ғана үлесі ұзақ күн ішінде жиналуы мүмкін. Кремді кемінде әр екі сағат сайын және жүзгеннен, қатты терлегеннен немесе сүлгімен құрғатқаннан кейін қайта жағыңыз. Ауа райы құбылмалы кезде қорғанысты жоспарлау үшін бұлттылыққа емес, UV индексіне сүйеніңіз.
Тотығу сипаты нені білдіруі мүмкін
Редакция әзірлеген бұл кесте терінің түсін UV мөлшерінің өлшемі деп көрсетпей, келесіде нені өзгерту керегін таңдауға көмектеседі. Бұл — дәлдігі расталған сынақ емес.
| Байқағаныңыз | Ықтимал түсіндірме | Келесі қадам | Шектеуі |
|---|---|---|---|
| Ұзақ уақыт сыртта жүрген күннен кейін терінің біркелкі, аздап қараюы | UV сәулесінің бір бөлігі тұтас қабаттан өткен, ал сәуле әсері пигменттік реакцияны бастауға жеткілікті уақытқа созылған. | Тікелей сәуле әсерінде болу уақытын қысқартыңыз. Қосымша көлеңкені, киімді немесе UVA-дан күштірек қорғанысты пайдаланыңыз. | Терінің түсі сәуле мөлшерін санмен анықтауға немесе UVA мен UVB әсерін ажыратуға мүмкіндік бермейді. |
| Шаш өсу сызығы, құлақ, мұрынның екі жағы немесе бау шеттері тұсындағы терінің көбірек қараюы | Бұл жерлерге крем жұқа жағылған, мүлде жағылмаған немесе үйкелістен сүртіліп кеткен. | Бөлік-бөлік жағып, шеттерін қабаттастырыңыз және крем сүртілген жерлерге қайта жағыңыз. | Мұндай көрініс өнімнің қаптамасында көрсетілген SPF дұрыс емес екенін дәлелдемейді. |
| Жүзгеннен немесе спортпен айналысқаннан кейін терінің көбірек қараюы | Крем қабаты жұқарған немесе қаптамада көрсетілген суға төзімділік уақыты аяқталған болуы мүмкін. | Суға төзімді өнім таңдап, оны қайта жағу жөніндегі нақты нұсқауларын орындаңыз. | Суға төзімді дегені суда мүлде шайылмайды дегенді білдірмейді. |
| Тері тотықпаған да, күнге күймеген де | Сәуленің әсерінен тері түсінде көзге көрінетін өзгеріс болмаған. | Сол қорғаныс шараларын жалғастырыңыз. Оларды тексеру үшін сәуле әсерінде болу уақытын ұзартпаңыз. | Көзге көрінетін өзгерістің болмауы UV зақымы мүлде жоқ екенін дәлелдемейді. |
Мақсатыңыз тотығудан сақтану болса
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының 2024 жылғы нұсқаулығында кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары құралды молынан жағу ұсынылады. Сондай-ақ онда ешбір құрам UV сәулесін толық бөгемейтіндіктен, кремді күн астында жүру уақытын ұзарту үшін қолданбау керегі айтылады.
- Кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары қорғанысы барын тексеріңіз, ал қаптамада UVA қорғанысының бөлек көрсеткіші болса, оның да жоғарысын таңдаңыз.
- Күнге шықпас бұрын молынан әрі біркелкі жағып, құлақты, шаш өсу сызығын, мойынды, қолды және киіммен шектесетін тері бөліктерін де қамтыңыз.
- Белгіленген уақыт сайын және су, тер, сүлгі немесе үйкеліс крем қабатын бұзған сайын қайта жағыңыз.
- Күн сәулесі ұзақ не қатты әсер ететін кезде крем қабатының мінсіздігіне тәуелділікті азайту үшін көлеңкені паналап, тығыз тоқылған киім, бас киім және күннен қорғайтын көзілдірік қолданыңыз.
Тотығуға мүмкіндік беретіндей төмен, бірақ зақымнан қорғайтындай жоғары SPF іздемеңіз. UVA теріні қызармай тұрып қарайта алады, сондықтан ағзада бұл екі құбылыс осылай айқын бөлінбейді. Егер сыртқы көрініс үшін теріңіздің түсін күңгірттендіргіңіз келсе, UV сәулесінсіз әсер ететін автототығу құралы әдейі UV сәулесіне тотығудың орнын басады. Өз қаптамасында SPF көрсетілмесе, ол күннен қорғайтын құрал саналмайды, сондықтан әдеттегі қорғанысыңызды сақтаңыз.
Тотыққаныңызды байқағаннан кейін нені өзгерту керек
Тотығуды біркелкі ету үшін күн астында ұзағырақ қалмаңыз. Келесі жолы күнге шыққанға дейін қорғаныстың ең айқын осал тұсын түзеңіз: өнімді көбірек жағыңыз, UVA-дан қорғанысты жақсартыңыз, кремді ертерек қайта жағыңыз немесе денені қосымша жабыңыз. Бір рет тотығудан нақты қай тұста қате кеткенін білу мүмкін емес, сондықтан алдымен ең анық олқылықты түзеңіз.
Қорғанысты күнге күйген-күймегеніңізге қарап емес, сәуле мөлшерін азайту үшін жасаған қадамдарыңызға қарап бағалаңыз. Мақсат — теріні қызартпай тотығу емес, жиналатын UV мөлшерін азайту.
Oscar Nascimento
Редакция авторы, GlowUp Face
Oscar дәлелге негізделген тері күтімі, денсаулық, луксмаксинг және келбетке қатысты әлеуметтік-экономикалық зерттеулер туралы жазады.
Толық профиль және барлық мақалалар →
