Таңертең бетіңізді жуу керек пе?

Таңертең бетіңізді жуу керек пе? Әрдайым емес. Теріңізде жайсыздық болмаса, терлемесе және құралдан қалған, кетуі қиын қабат болмаса, сумен шаю немесе мүлде жумау да орынды болуы мүмкін. Безеуіңіз болса, оянғанда теріңіз майланып не терлеп тұрса немесе емдік құралдың нұсқаулығы талап етсе, таңертең жұмсақ тазартқышты қолдана беріңіз. Қолда бар дәлелдер тазартқышты күніне екі рет қолдану бәріне бірдей пайдалы екенін көрсетпейді.

Таңертең жуыну керек деген қағиданы қолдайтын дәлел аз

Бұл сұраққа ең тікелей қатысты сынақ шағын болған: Choi, Lew және Kimball 2006 жылы жеңіл және орташа дәрежедегі безеуі бар 24 ер адамды зерттеген. Барлығы екі апта бойы бірдей жұмсақ тазартқышты күніне екі рет қолданған. Содан кейін зерттеушілер оларды алты апта бойы күніне бір, екі немесе төрт рет жуынатын топтарға бөлген.

Сынақ соңында топтар арасында статистикалық тұрғыдан елеулі айырмашылық болмаған. Алайда күніне екі рет жуынған топта қара нүктелер мен қабынбаған бөртпелердің жалпы саны азайған. Күніне бір рет жуынған топта қызару, папулалар және қабынған бөртпелердің жалпы саны бойынша көрсеткіштер нашарлаған. Бұл безеу күтімінде күніне екі рет жуынуды аздап қолдайды, бірақ безеуі жоқ адамға таңертең тазарту қажет екенін дәлелдемейді.

NICE те ұсынымын нақты жағдайға қарай береді: оның 2026 жылы жаңартылған 2021 жылғы безеу жөніндегі нұсқаулығы безеуге бейім теріні сілтілі емес синтетикалық жуғыш құралмен күніне екі рет тазартуға кеңес береді. Комитет бұл ұсынымды қолдайтын дәлелдердің шектеулі екенін айтады. Осы екі дереккөзде де жайсыздық сезілмейтін сау терісі бар адамдардың таңертең тазартқышпен жуынуы тек сумен шайынуымен салыстырылмаған.

Таңертең жуыну нені өзгертеді

Тазарту тері бетіндегі майды, терді және құрал қалдықтарын кетіреді, бірақ теріге судың, беттік белсенді заттардың және үйкелістің әсерін де арттырады. Мұның қаншалықты пайдалы болатыны оянғанда теріңізде не барына байланысты.

J. Eo және әріптестері 2016 жылғы зерттеуде 22 корей әйелінің тері көрсеткіштерін бетті бір рет тазартуға дейін және одан кейін өлшеген. 20 минуттан кейін терінің ылғалдылығы, себум мөлшері және тері арқылы су жоғалту жылдамдығы төмендеген. Ылғалдылық 40 минутқа қарай бастапқы деңгейіне оралған, ал себум мөлшері мен су жоғалту жылдамдығы 120 минутқа қарай қалпына келген.

Бұл зерттеу безеуді, құрғақтық белгілерін немесе терінің ұзақ мерзімдегі көрінісін емес, аспаппен өлшенген қысқа мерзімді көрсеткіштерді бақылаған. Сондықтан ол жуынудан кейінгі уақытша өзгерістерді ғана көрсетеді. Терінің сықырлағанша тазаруы оның сау бола түскенін дәлелдемейді.

Құралдың құрамы да маңызды. K. P. Ananthapadmanabhan жетекшілік еткен 2004 жылғы шолуда беттік белсенді заттардың тері ақуыздарымен және липидтерімен күштірек әрекеттесуі тартылу сезімімен және тітіркенумен байланыстырылған. Бес автордың бәрі тазартқыш өндірушісінде жұмыс істеген, ал дәлелдердің едәуір бөлігі зертханалық жұмыстардан алынған. Мұны бір тазартқыш бәріне жарайтынының дәлелі емес, жұмсақ құрал таңдауға негіз деп қабылдаңыз.

Шешімді теріңіздің таңертеңгі күйіне қарай қабылдаңыз

Таңертеңгі тазартуды сақтау, өзгерту немесе алып тастау жөніндегі редакциялық нұсқаулық

Не байқайсыз	Іс жүзінде не істеу керек	Неліктен	Негізгі шектеу
Безеуіңіз бар және күтім жоспарыңызда күніне екі рет жуыну қарастырылған	Дәрігеріңіз жоспарды өзгертпесе, жұмсақ тазартқышты қолдана беріңіз	Жуыну жиілігіне арналған шағын сынақ пен NICE ұсынымдары безеу кезінде күніне екі рет тазартуды қолдайды	Бұл дәлелдер шектеулі әрі тазартқыштың өзі безеуге қарсы дербес ем екенін білдірмейді
Оянғанда теріңіз терлеп, майланып тұрады немесе онда құралдан қалған қалың қабат болады	Шайылмайтын құралдарды жағар алдында бетті жұмсақ тазартыңыз	Бұл қабатты кетірсеңіз, кейінгі құралдарды біркелкі жағу оңайырақ болуы мүмкін	Тері бетіндегі май оның лас екенін немесе безеудің осыдан шығатынын дәлелдемейді
Теріңізде жайсыздық жоқ, көзге көрінетін де, қолға сезілетін де қалдық жоқ	Сумен шайып көріңіз немесе жуынуды өткізіп жіберіңіз	Тазартқышпен кетіру қажет болатын ештеңе болмауы мүмкін	Жайсыздықтың бар-жоғына қарап қорғаныш қабатының қызметін өлшеу немесе безеудің пайда болуын болжау мүмкін емес
Таңертең жуынғаннан кейін бетіңіз тартылып немесе ашып тұрады	Бұл қадамды міндет санамаңыз; жуыну жиілігін азайтыңыз немесе тазартқышты ауыстырыңыз	Әсердің жуынудың өзінен болып-болмағанын тексеруге болады	Тартылу мен ашу сезімі нақты себепті көрсетпейді
Рецептте немесе емдік тазартқыштың нұсқаулығында қолдану кестесі берілген	Сол кестені ұстаныңыз және оны өзгертпес бұрын тағайындаған маманнан сұраңыз	Күтім тәртібіне енгізілетін жалпы өзгеріс ем нұсқаулығына қайшы келмеуі керек	Бұл мақала дәріңізді немесе теріңіздің жағдайын бағалай алмайды

Бұл кесте диагноз қоюға арналған сынақ емес, шешім қабылдауға көмектесетін құрал. Екі жол сіздің жағдайыңызға сәйкес келсе, алдымен медициналық нұсқауларды ұстаныңыз, содан кейін қажетіңізді өтейтін ең жұмсақ күтімді таңдаңыз.

Таңертеңгі күтімді барынша ықшам әрі қолайлы етіңіз

Тазартқышты қолдана берсеңіз, аз мөлшерін теріңізге жайлы температурадағы сумен саусақ ұштарыңыз арқылы жағыңыз. Содан кейін толық шайып, сүлгімен ақырын басып құрғатыңыз. Бетті қаттырақ ысқылағаннан ғылыми дәлел көбеймейді.

Тазартқышты алып тастасаңыз, бетті аз уақыт шайыңыз немесе жайсыздық сезілмейтін теріні жумай қалдырыңыз. Содан кейін кез келген емдік құралды заттаңбасындағы нұсқаулыққа сай жағыңыз, қажет болса ылғалдандырғыш қолданыңыз және соңында күннен қорғайтын құрал жағыңыз. Осы бір өзгерісті сынап жүргенде әр құралдың күтімдегі әдеттегі орнын сақтаңыз.

Бір қадамды алып тастағаныңыз үшін ғана қышқылды, ретиноидты немесе безеуге қарсы құралды кештен таңға ауыстырмаңыз. Қай белсенді заттарды таңертең, қайсын кешке қолдану керек деген нұсқаулық жарықтың, тітіркенудің және заттаңбадағы нұсқаулардың қолдану уақытына қай кезде әсер ететінін түсіндіреді. Құралдардың үйлесімін өзгертпес бұрын, негізгі қайталануларды анықтау үшін таңертеңгі және кешкі күтім ингредиенттерін теріп енгізіп, тексеріңіз. Тексергіш сақтыққа негізделген ережелерді қолданады. Ол құралдардың толық құрамын оқи алмайды, аллергияны бағалай алмайды, құралдардың үйлесімділігін растай алмайды және тағайындалған күтімді алмастыра алмайды.

Көрнекі мысал: бір қадамды жорамалсыз алып тастау

Терісін құрғақ сезінетін оқырман таңертең және кешке емдік емес көбіктенетін тазартқышты қолданады. Таңертең одан кейін ылғалдандырғыш пен күннен қорғайтын құрал жағады. Оянғанда бетінде жайсыздық жоқ, бірақ тазартқаннан кейін бірнеше минут ішінде терісі тартыла бастайды.

Қаласа, салыстыру үшін жеті күнге тек таңертеңгі тазартқышты алып тастай алады. Ол бетін терісіне жайлы температурадағы сумен шаяды, ал басқа құралдар мен олардың мөлшерін өзгертпейді. Он минуттан кейінгі тартылу сезімін, түскі уақыттағы жылтырды және күннен қорғайтын құралдың біркелкі жағылған-жағылмағанын жазып отырады.

Тартылу азайып, күннен қорғайтын құрал бұрынғыдай жақсы жағылса, тазартқышты таңертең қолдануға негіз жоқ. Майлы қабат қалып, күннен қорғайтын құралды жағуға кедергі келтірсе, ол жұмсағырақ тазартқыштың азырақ мөлшерін қайта байқап көре алады. Редакция ұсынған, қалау бойынша жасалатын бұл салыстыру дұрыстығы расталған тері сынағы емес. Жеті күнде қорғаныш қабатында мәселе бар-жоғын анықтау немесе безеудің ұзақ мерзімдегі барысын болжау мүмкін емес.

Күтімді ықшамдағанда қай кезде көбірек сақ болу керек

Басылмайтын күйдіру сезімі, терінің жарылуы, ісінуі, сулануы немесе жайылып бара жатқан қышымалы бөртпе кезінде жуыну жиілігін өзгертіп көру жеткіліксіз. Ауырсынған теріні таза сезіну үшін жуа бермей, күдік тудырған косметикалық құралды қолдануды тоқтатыңыз да, дәрігерден кеңес алыңыз.

Бірнеше құрал теріңізді ашыта бастаған болса, тері тітіркенгіш болғанда алдымен нені алып тастау керек деген нұсқаулықты пайдаланыңыз. Тері үнемі ашитын немесе қабыршақтанатын күтім тәртібін кеңірек қарастыру күтімді жай ғана қайта реттеу жеткілікті болатын жағдайды дерматолог қарауы керек белгілерден ажыратуға көмектеседі.