Niacinamide (ниацинамид) для кожи: польза, концентрация и применение

Что такое niacinamide и как он действует на кожу?

Niacinamide (ниацинамид), также известный как nicotinamide (никотинамид), — водорастворимая форма витамина B3, которую клетки кожи используют для выработки коферментов, участвующих в использовании энергии и восстановлении. Такая широкая роль помогает понять, почему этот ингредиент входит в состав средств для решения разных проблем кожи.

Доказательная база у этого ингредиента убедительнее, чем у большинства многофункциональных компонентов ухода. Исследования с участием людей подтверждают умеренное уменьшение пигментных пятен, жирности, мелких морщин и некоторых признаков ослабленного кожного барьера. Они не обещают безупречную кожу, мгновенное исчезновение пор или излечение акне.

При этом значительная часть исследований была небольшой, проводилась давно или финансировалась косметическими компаниями, а в нескольких испытаниях участвовали только женщины одной этнической группы. Польза niacinamide для кожи достаточно реальна, чтобы относиться к ней серьёзно, но у доказательств есть очевидные ограничения.

Какие полезные свойства niacinamide подтверждены лучше всего?

Пигментные пятна и неровный тон кожи

Для пигментных пятен существуют одни из самых убедительных прямых доказательств. Tomohiro Hakozaki и его коллеги протестировали увлажняющий крем с 5% niacinamide на 18 японках. Каждая женщина дважды в день в течение восьми недель наносила тестовый крем на одну половину лица, а такой же крем без niacinamide — на другую.

Анализ изображений показал, что на стороне с тестовым средством площадь пигментных пятен была меньше. Визуальная оценка также показала улучшение через четыре и восемь недель. Во втором испытании из той же работы участвовали 120 японок, которые использовали увлажняющее солнцезащитное средство с 2% niacinamide. Через четыре недели оно сильнее осветлило кожу, чем формула без niacinamide.

Эти результаты подтверждают целесообразность применения niacinamide против пигментных пятен, особенно если более сильные активные компоненты вызывают жжение. Однако ни одно из испытаний не показывает, как он действует на всех оттенках кожи. Кроме того, вторая формула содержала солнцезащитные компоненты, поэтому результат нельзя приписать одному лишь niacinamide.

По-видимому, ингредиент влияет на перемещение частиц пигмента из вырабатывающих его клеток в соседние клетки кожи. Он не отбеливает кожу и не останавливает выработку пигмента полностью. Niacinamide не заменяет солнцезащитное средство, поэтому при работе с тёмными пятнами ежедневная защита от солнца по-прежнему важна.

Мелкие морщины, неравномерное покраснение и упругость

Donald Bissett, John Oblong и Cynthia Berge провели исследование с нанесением средств на разные половины лица у 50 белых женщин с признаками повреждения кожи солнцем. В течение 12 недель участницы дважды в день наносили тестовый увлажняющий крем с 5% niacinamide на одну половину лица, а такой же крем без niacinamide — на другую.

На стороне, где использовали тестовый крем, улучшились измеряемые показатели мелких морщин, пигментных пятен, неравномерного покраснения, желтоватого оттенка и упругости. Изменения отслеживали каждые четыре недели с помощью фотографий, экспертной оценки и приборов, поэтому это полезное исследование с участием людей, а не обещание, основанное на культуре клеток.

Важны два ограничения: в испытании участвовала узкая группа людей, а все трое исследователей работали в финансировавшей его компании. Это небольшое исследование не позволяет определить, как niacinamide соотносится с рецептурным tretinoin.

Поддержка кожного барьера

Кожный барьер отчасти зависит от ceramides (церамидов), жирных кислот и холестерина между поверхностными клетками. Команда Osamu Tanno обнаружила, что витамин усиливал выработку этих жиров в культивируемых клетках кожи человека. В четырёхнедельном испытании с участием 12 мужчин формула с 2% niacinamide повысила уровень ceramides на 34% и сократила потерю воды на 27% по сравнению с формулой без него.

Это убедительная причина добавлять его в увлажняющий крем, но она не означает, что водянистая сыворотка с niacinamide сможет такой крем заменить. Насколько хорошо средство смягчает кожу и замедляет потерю воды, по-прежнему определяет вся формула.

Если кожа лица сухая или реактивная, ищите niacinamide в простом креме с удерживающими воду ингредиентами и липидами кожного барьера. Вам не нужна отдельная сыворотка только потому, что этот ингредиент популярен.

Помогает ли niacinamide при жирной коже и заметных порах?

Данные о применении niacinamide для жирной кожи выглядят многообещающе, но остаются неоднозначными. Zoe Draelos, Akira Matsubara и Kenneth Smiles изучили увлажняющий крем с 2% niacinamide в двух небольших испытаниях. В первом участвовали 100 японцев на протяжении четырёх недель, а во втором за 30 белыми участниками наблюдали шесть недель.

В японском исследовании через две и четыре недели у группы, использовавшей тестовое средство, кожное сало выделялось медленнее. В меньшем исследовании с нанесением на разные половины лица количество кожного сала на поверхности сократилось через шесть недель, но измеряемая скорость его выделения не изменилась.

Эти различия важны, поскольку ингредиент может уменьшить блеск лица, не подавляя при этом работу сальных желёз стабильно. На то, что вы видите в зеркале, также могут влиять климат, гены, гормоны и основа средства.

К утверждениям о пользе niacinamide для пор следует относиться сдержаннее: поры не открываются и не закрываются, а уходовые средства не могут стереть их структуру. Уменьшение количества кожного сала на поверхности может сделать их менее заметными. Более гладкая и хорошо увлажнённая кожа тоже способна изменить их внешний вид, но прямых доказательств влияния на поры мало.

Может ли niacinamide лечить акне?

Применение niacinamide при акне теоретически оправдано, поскольку ингредиент может влиять на воспаление и выработку кожного сала, однако доказательства с участием людей менее определённы. В 2017 году Frances Walocko и её коллеги проанализировали десять исследований акне, включая восемь испытаний средств для наружного применения.

В шести исследованиях наружных средств сообщалось об улучшении относительно исходного состояния или результате, сопоставимом с другим лечением. Тем не менее авторы обзора назвали общий эффект неясным. В исследованиях использовали разные формулы, способы оценки результатов и группы сравнения, а многие работы имели ограничения в дизайне.

Поэтому сыворотка с niacinamide может дополнять уход при акне, но не заменять методы лечения, лучше подтверждённые исследованиями с участием людей. Стойкое, болезненное или оставляющее рубцы акне требует медицинской помощи, а не повторных экспериментов с сыворотками более высокой концентрации.

Какую концентрацию niacinamide выбрать?

Больше не всегда означает лучше, поскольку в самых полезных исследованиях с участием людей, описанных выше, тестировали 2%, 4% или 5% niacinamide. Для 5% есть прямые доказательства эффективности против пигментных пятен и признаков повреждения солнцем. Концентрация 2% может помочь уменьшить количество кожного сала на поверхности и подойти для более простого ухода.

В обзоре Yong Chool Boo за 2021 год указано, что в косметике чаще всего используют от 4% до 5% niacinamide. Обзор также показал, что обычные дозировки для нанесения на кожу переносились хорошо. Поэтому для большинства людей разумным начальным диапазоном будет от 2% до 5%.

Сыворотки с 10% niacinamide преобладают на полках магазинов, но убедительных прямых доказательств того, что 10% эффективнее 5%, нет. Если сыворотка с 10% вызывает жжение, переход на 5% всё равно оставляет вас в пределах концентрации, использованной в исследованиях с участием людей. Для новичка практическое обоснование средства с 20% ещё слабее.

Прежде чем покупать ещё один флакон, проверьте состав уже используемых средств. Niacinamide часто входит в состав очищающих, солнцезащитных и увлажняющих средств. Одновременное использование трёх продуктов может увеличить общую дозу, не дав заметного дополнительного эффекта.

Как использовать niacinamide в уходе?

Выберите одно несмываемое средство, соответствующее вашей проблеме. Лёгкий лосьон может подойти жирной коже, а при сухости логичнее использовать крем. Указанная на упаковке концентрация полезна, но комфорт и регулярность важнее стремления к самому большому числу.

• Наносите средство после очищения и перед более плотным кремом или солнцезащитным средством.
• Если кожа легко реагирует, начните с одного раза в день или через день.
• Наносите небольшим равномерным слоем вместо одновременного использования нескольких средств с niacinamide.
• Если появились жжение, отёк или стойкое покраснение, прекратите использование и упростите уход.

Использовать средство можно утром или вечером. В исследованиях его обычно наносили дважды в день, но это не доказывает, что такой режим необходим для каждой формулы. Следуйте инструкции к продукту и выберите график, которого сможете придерживаться.

Дайте одному изменению время подействовать. В исследованиях Draelos показатели жирности менялись в течение двух-шести недель. Изменения пигментации появились через четыре недели, а испытание средств против признаков фотостарения продолжалось 12 недель. Если хотите объективно сравнить результат, делайте фотографии при одинаковом освещении.

Можно ли сочетать niacinamide с retinol, витамином C или кислотами?

Niacinamide можно использовать в одном общем уходе с retinoids (ретиноидами), средствами с витамином C и отшелушивающими кислотами. В обзоре Boo рассматриваются средства, где его сочетают с retinol или формами витамина C. Там также отмечается, что эти испытания не позволяют определить, какой именно ингредиент вызвал каждое изменение.

Сложная схема послойного нанесения не нужна. Если два средства комфортно ощущаются вместе, сначала нанесите более жидкое и ориентируйтесь на особенности формул. Если они скатываются или вызывают жжение, используйте одно утром, а другое вечером.

Вводите только один активный компонент за раз. Это правило связано не с опасным взаимодействием. Оно просто помогает определить причину, если кожа начинает болеть, шелушиться или поры забиваются.

Niacinamide может сделать уход с retinoid комфортнее, если входит в состав хорошего увлажняющего крема. Он не устранит раздражение от слишком сильного retinoid. Сначала сократите использование раздражающего средства, а не пытайтесь замаскировать проблему ещё одной сывороткой.

Кому следует соблюдать осторожность с niacinamide?

В клинических исследованиях niacinamide для наружного применения переносился хорошо, в том числе в испытаниях продолжительностью от восьми до 12 недель. Это не гарантирует, что вам подойдёт любой продукт. Реакция не доказывает, что причиной был исключительно niacinamide, поскольку готовые формулы содержат несколько других ингредиентов.

В течение нескольких дней тестируйте новую формулу на небольшом участке кожи. Это особенно полезно при eczema (экземе), rosacea (розацеа) или аллергии на косметику в прошлом. Не наносите средство на повреждённую кожу, если этого не рекомендовал врач.

Обратитесь к врачу, если покраснение не проходит, лицо отекает или сыпь распространяется. Прекратите использование раньше, если средство вызывает жжение, вместо того чтобы ждать, пока кожа «очистится». Для действия niacinamide не требуется этап такого «очищения».

Частые вопросы

Как niacinamide действует на кожу?

Niacinamide может поддерживать липиды кожного барьера и уменьшать жирность, пигментные пятна, неравномерное покраснение и мелкие морщины. Исследования с участием людей показывают умеренные изменения при регулярном применении, главным образом в концентрации от 2% до 5%.

Что лучше: 5% или 10% niacinamide?

Для 5% есть прямые доказательства эффективности против пигментных пятен и повреждения солнцем у людей. Убедительных доказательств того, что 10% действует лучше, нет, поэтому от 2% до 5% — более обоснованный доказательствами начальный диапазон.

Можно ли использовать niacinamide каждый день?

Да, большинство людей могут ежедневно использовать качественное средство с niacinamide. Если кожа реактивная, сначала применяйте его реже и увеличивайте частоту только при сохранении комфортных ощущений.

Через сколько начинает действовать niacinamide?

Изменения жирности могут появиться в течение двух-шести недель. В исследованиях изменения пигментации наблюдались начиная с четырёх недель, а результаты для мелких морщин и упругости были получены в 12-недельном испытании.

Можно ли сочетать niacinamide с retinol и витамином C?

Да. Niacinamide можно использовать в одном уходе с retinol или витамином C. Разделите их на утро и вечер, если послойное нанесение вызывает скатывание, жжение или слишком сильную болезненность кожи.