Бывает ли сезонное выпадение волос? Что показывают исследования

Бывает ли сезонное выпадение волос? Да, циклы роста волос могут меняться в течение года. Небольшие исследования с повторными наблюдениями и большой массив клинических данных выявили пики в конце лета или начале осени. Однако картина различается у разных людей и в разных регионах. Для сезонного выпадения нет научно проверенных диагностических критериев и фиксированного срока в четыре недели. При небольшом усилении выпадения по всей голове недолго понаблюдайте за ситуацией. Если выпадение очаговое, сопровождается болью или волосы все сильнее редеют, обратитесь за обследованием.

Бывает ли сезонное выпадение волос?

Данные говорят об умеренных сезонных колебаниях у части людей, а не о всеобщей ежегодной «линьке». Наиболее полезны исследования, в которых циклы роста волос отслеживали в динамике, а не просили людей вспомнить, как волосы выпадали раньше.

Сезонное выпадение волос — привычное название, но в этих исследованиях измеряли циклы роста и выпадение. Они не показали, что фолликулы утрачиваются навсегда.

В исследовании, опубликованном в British Journal of Dermatology в 1991 году, Valerie Randall и Frank Ebling обследовали 14 здоровых мужчин в Шеффилде. Обследования повторяли каждые 28 дней в течение 18 месяцев. Пик выпадения приходился примерно на август и сентябрь: около 60 волос в день. Это более чем вдвое превышало средний показатель предшествующей зимы. Исследование провели тщательно, но выборка была очень маленькой, а все участники — молодыми белыми мужчинами, работавшими в помещениях.

Michael Kunz, Burkhardt Seifert и Ralph Trüeb представили более крупный массив данных в Dermatology в 2009 году. Они проанализировали трихограммы 823 женщин за шесть лет, исключив женщин с известными заболеваниями и тех, кто принимал препараты от выпадения волос. Доля волос в фазе покоя, или телогена, достигала пика летом; весной был еще один, менее выраженный пик. Самые низкие показатели отмечались в конце зимы.

В это исследование вошли женщины, которые обратились в клинику, заметив выпадение волос. У некоторых была алопеция с клиническими проявлениями, и группа не была случайной выборкой всех женщин. Кроме того, трихограмма измеряет долю волос в каждой фазе цикла. Она не подсчитывает каждый волос, попавший в слив душа.

Chen Liu и коллеги изучили другую популяцию в исследовании, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science в 2014 году. В течение одного года команда ежемесячно наблюдала за 41 взрослым участником китайского происхождения без алопеции. Доля волос в телогене повышалась примерно в августе и сентябре, но оставалась в пределах нормы. Все авторы работали в L’Oréal, а выборка и здесь была небольшой.

Длительное наблюдение не устраняет индивидуальных различий. Monique Courtois и коллеги представили еще одно исследование в British Journal of Dermatology в 1996 году. Они наблюдали за десятью мужчинами, у некоторых из которых была алопеция, от восьми до 14 лет. В группе отмечался ежегодный пик в конце лета, но у некоторых мужчин было два пика, а у других четкого цикла не было.

Все эти исследования были наблюдательными. Ни одно не доказывает, что выпадение вызвано самим временем года. Кроме того, данные получены среди жителей Северного полушария, поэтому по ним нельзя составить календарь для всего мира.

Почему календарь может ввести в заблуждение

Волос не выпадает сразу в день перехода в фазу покоя. В памятке British Association of Dermatologists за 2025 год сказано, что волосы в телогене находятся в покое от двух до четырех месяцев, прежде чем выпасть. Летнее увеличение доли волос в фазе покоя может проявиться выпадением позже.

Такая же задержка бывает после родов, лихорадки, операции, выраженного снижения веса, сильного стресса или смены лекарства. Это состояние называют телогеновым выпадением волос. Его сроки могут случайно совпасть с осенью. Если у вас был возможный провоцирующий фактор, ориентируйтесь на сроки телогенового выпадения волос, а не считайте, что все объясняется месяцем в календаре.

Частота мытья тоже влияет на то, как нужно оценивать число волос в сливе. В исследовании, опубликованном в Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology в 2022 году, Xiangqian Li и коллеги использовали единый протокол с ежедневным мытьем головы. Число волос при ежедневном мытье нельзя напрямую сравнивать с числом после нескольких дней без мытья. Сравнивайте дни мытья в сходных условиях, а не обилие волос в сливе с днем без мытья, когда их почти нет. Наш материал о нормальном ежедневном выпадении волос объясняет, почему фиксированное число волос — ненадежная основа для диагноза.

Таблица для выбора дальнейших действий

Ориентируйтесь на характер выпадения, чтобы выбрать следующий шаг

Что вы замечаете	Возможное объяснение	Полезный следующий шаг	Ограничение
Небольшое усиление выпадения волос полной длины по всей голове примерно в то же время года, что и раньше	Возможны сезонные колебания	Не меняйте привычный уход и сравнивайте ситуацию раз в неделю в течение шести–восьми недель	По календарю нельзя подтвердить причину
Внезапное сильное выпадение через два–четыре месяца после серьезного стресса для организма	Возможно телогеновое выпадение волос	Обратитесь к терапевту или дерматологу с хронологией событий, связанных с провоцирующим фактором	Причин может быть несколько одновременно
Расширяется пробор, отступает линия роста у висков или редеют волосы на макушке	Возможна андрогенетическая алопеция	Запишитесь на обследование и раз в месяц делайте фотографии в одинаковых условиях	Нормальное число выпавших волос ее не исключает
Короткие фрагменты, разная длина или расщепленные кончики	Скорее ломкость, чем выпадение с корнем	Пересмотрите горячую укладку, обесцвечивание, натяжение волос и способы их распутывания	По обломкам нельзя оценить активность фолликулов
Очаги облысения, боль, жжение, плотные чешуйки, гнойнички или блестящая кожа без волос	Нужно учитывать возможное заболевание кожи головы	Как можно скорее обратитесь за медицинским обследованием	По фотографии нельзя определить заболевание

Эта таблица — редакционная подсказка для выбора дальнейших действий, а не диагностический тест. На одной щетке могут оказаться и волосы полной длины, и короткие обломки. Если неясно, целые это волосы или обломки, воспользуйтесь способами отличить выпадение от ломкости.

Сколько длится сезонное выпадение волос?

Ни одно опубликованное исследование сезонности не устанавливает единую длительность эпизода выпадения. Исследования показывают, как средние показатели в группах меняются по месяцам. Они не подтверждают, что у каждого человека выпадение длится четыре, шесть или восемь недель.

В памятке British Association of Dermatologists за 2025 год для телогенового выпадения указан срок от трех до шести месяцев. Этот диапазон относится к другому состоянию. Он не задает срок окончания сезонного выпадения.

При умеренном диффузном выпадении без изменения густоты и симптомов со стороны кожи головы разумно оценить ситуацию через шесть–восемь недель. Этот интервал — рекомендация редакции, а не порог, установленный исследованиями. Сохраняйте одинаковые условия мытья, укладки и съемки, чтобы случайные различия меньше мешали сравнению.

Запишитесь на обследование раньше, если выпадение сильное, продолжает нарастать или кожа головы становится заметнее. Не ждите того же месяца в следующем году, если меняются пробор, линия роста у висков или густота на макушке. Если вас в основном беспокоят изменения у лба, проверка линии роста по фото поможет зафиксировать видимое состояние волос у висков и в лобной зоне. Она не может установить причину, измерить выпадение или доказать, что лечение работает.

Что помогает, а что — миф

Ни в одном рандомизированном исследовании не проверяли лечение нормального сезонного выпадения волос. В исследованиях сезонных колебаний не проверяли biotin (биотин), collagen (коллаген), масла для кожи головы, шампуни с caffeine (кофеином), массаж или «детокс»-средства. Утверждения, что что-то из этого останавливает осеннее выпадение, выходят за рамки имеющихся доказательств.

Бережное обращение с волосами может предотвратить дополнительную ломкость. Распутывайте волосы без усилия, избегайте тугих причесок и, если волосы хрупкие, сократите повторное обесцвечивание и воздействие высоких температур. Эти меры защищают стержень волоса. Они не останавливают выпадение волоса, если фолликул уже перешел в фазу его высвобождения.

Не начинайте длительное лечение выпадения волос только потому, что в один из сезонов выпавших волос стало больше. Лечение зависит от диагноза. Андрогенетическая алопеция, телогеновое выпадение волос, заболевания кожи головы и ломкость требуют разных подходов и сроков. Если заметное поредение продолжается, наш материал о том, почему при лечении выпадения волос важны сроки объясняет, почему можно потерять время, если каждый раз ждать, пока сезонное выпадение пройдет.

Добавки имеют смысл, когда врач выявляет связанный с проблемой дефицит или когда нужно восполнить конкретные пробелы в питании. Их польза для профилактики сезонного выпадения не доказана. Не подбирайте высокие дозы наугад. Это не помогает проверить причину, и ни одно исследование средств против сезонного выпадения не подтверждает такой подход.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к терапевту или дерматологу при гладких очагах облысения, быстром отступлении линии роста волос, неуклонном расширении пробора или явном поредении на макушке. При боли, жжении, покраснении, корках, гнойничках, плотных чешуйках на коже головы или блестящих участках без видимых устьев фолликулов запишитесь как можно скорее. Выпадение бровей или ресниц тоже меняет картину при обследовании.

Возьмите с собой краткую хронологию событий. Укажите, когда началось выпадение, какие события могли произойти за два–четыре месяца до этого, лекарства и изменения в питании; приложите фотографии, сделанные в одинаковых условиях. Не отменяйте назначенный препарат из-за того, что время его приема кажется подозрительным. Обсудите этот вопрос с назначившим его врачом.

Phillips, Slomiany и Allison объясняли в American Family Physician в 2017 году, что у диффузного и очагового выпадения разные причины. При рубцовом выпадении нужно обследование у дерматолога, поскольку поврежденные фолликулы могут не восстановиться. Слово «сезонное» должно описывать повторяющийся характер выпадения при отсутствии других тревожных признаков, а не заменять диагноз.