Как быстрее отрастить волосы: от чего зависит скорость роста

Если вы хотите понять, как быстрее отрастить волосы, честный ответ таков: здоровые волосы на голове обычно нельзя заставить расти намного быстрее их естественной скорости. У 28 здоровых молодых взрослых D'Amico и коллеги измерили скорость роста около 0.35–0.38 mm в день, или примерно 1.1 cm в месяц. Лучше всего беречь отрастающие волосы от ломкости и выяснять причины необычного выпадения или поредения.

Как волосы на самом деле становятся длиннее

Волос растёт внутри фолликула, под кожей. В обзоре 1999 года в New England Journal of Medicine Paus и Cotsarelis объяснили, что фолликулы циклически проходят фазы роста, регрессии и покоя. Видимый стержень волоса — ороговевшая ткань. Подрезание его кончика не может отправить сигнал обратно к фолликулу.

Часто смешивают четыре разных показателя: скорость удлинения стержня, продолжительность роста, диаметр волоса и число активных фолликулов. Изменение густоты или толщины волос может сделать кожу головы менее заметной, не ускоряя удлинение каждого стержня. Подравнивание может улучшить контур причёски, не меняя ни того ни другого показателя.

Что влияет на скорость роста волос?

Ваша исходная скорость роста — не универсальная величина. В 2016 году Loussouarn и коллеги обследовали 2,249 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет из 24 этнических групп. Скорость роста различалась в зависимости от участка кожи головы, пола и региона происхождения. Исследователи работали в L'Oréal, а средние показатели групп не позволяют предсказать скорость роста у конкретного человека.

Возраст и состояние фолликулов тоже имеют значение. Команда Tajima изучила 159 японских женщин в возрасте от 14 до 68 лет. После сорока лет доля растущих волос и скорость их роста снижались. Этот результат одномоментного исследования относится к одной популяции, поэтому он не устанавливает конкретный возраст, в котором у всех внезапно замедляется рост волос.

При дефиците питательных веществ питание может ограничивать нормальный рост волос. Обзор Guo и Katta 2017 года поддерживает коррекцию подтверждённого дефицита после соответствующего обследования. Доказанной пользы от приёма добавок людьми без дефицита в нём не выявили, а избыток питательных веществ может навредить. Больше не значит быстрее.

Завиток и усадка меняют видимую длину, но не обязательно скорость работы фолликула. Туго завитая прядь может прибавить столько же длины в растянутом состоянии, но по-прежнему заканчиваться выше. Влажность и пушистость тоже могут сделать визуальное сравнение за месяц обманчивым.

Популярные методы, которые не позволяют надёжно ускорить рост

Утверждения, данные и полезный следующий шаг

Утверждение	Что означают данные	Что делать вместо этого
Частое подравнивание ускоряет рост волос	Ножницы срезают стержень над кожей и не достают до фолликула.	Подравнивайте волосы ради формы и удаления повреждённых кончиков. Читайте, почему секущиеся кончики нельзя восстановить навсегда.
Более редкое мытьё помогает сохранять рост волос	Частота мытья влияет на количество кожного сала, остатки средств и механическое воздействие на волосы. Она не меняет заложенную скорость работы фолликула.	Подберите частоту мытья с учётом кожи головы и структуры волос.
Ежедневный массаж кожи головы ускоряет рост каждого волоса	В исследовании Koyama 2016 года наблюдали всего за девятью японскими мужчинами. Четыре минуты массажа в день в течение 24 недель не привели к значимому изменению скорости роста.	Делайте массаж, если он вам приятен, но не рассчитывайте с его помощью ускорить рост. Читайте полный обзор данных о массаже кожи головы и росте волос.
Жевательные витамины для волос помогают всем	Данные подтверждают пользу устранения реального дефицита, а не приёма дополнительных питательных веществ сверх достаточного количества.	Прежде чем сдавать анализы или принимать добавки, обсудите симптомы и рацион с врачом.

Полезная цель — сохранять длину

У корней волосы могут расти нормально, а на концах — обламываться. Так возникает знакомая проблема: «длина словно застыла на месте». Разница между ростом у корней и потерями на концах — это длина, которую удаётся сохранить.

Наглядный пример: допустим, фолликулы за месяц дают 1.1 cm, а повреждённые кончики теряют 0.4 cm. Видимая прибавка составляет 0.7 cm. Сократите потери на концах до 0.1 cm — и сохраните 1.0 cm. Фолликул не стал работать быстрее: ваш уход перестал сводить на нет его работу.

Лабораторные данные подтверждают это различие. Robbins и Kamath обнаружили, что после обесцвечивания при расчёсывании тестовых прядей чаще отламывались и короткие, и длинные участки волос. Кондиционер уменьшал оба вида ломкости. В эксперименте 2007 года использовали срезанные пряди, поэтому он подтверждает пользу ухода за волосяным волокном, а не обещает кому-либо конкретную ежемесячную прибавку длины.

С нагревом тоже стоит быть сдержаннее. В 2011 году Lee и коллеги подвергли пряди 30 циклам мытья и сушки. Повреждения поверхности усиливались с повышением температуры фена и были наиболее выражены при 95°C. Исследование не проводили на людях, но его результаты говорят в пользу минимально достаточной температуры, постоянного движения фена и отказа от повторного прогрева одних и тех же участков.

• Мойте кожу головы по мере необходимости, но не растирайте шампунь по хрупкой длине.
• Наносите кондиционер на длину, если волосы путаются, а затем распутывайте их небольшими участками, не дёргая.
• Увеличьте интервалы между обесцвечиванием, стойким окрашиванием или химическим выпрямлением, если кончики уже обламываются.
• Подравнивайте волосы, чтобы убрать секущиеся или истончённые кончики, а не стимулировать корни.

Что проверить, если длина не меняется

Эта таблица — редакционный ориентир, а не диагностический тест с подтверждённой точностью. Сравнивайте волосы в одном и том же состоянии: сухими или растянутыми, при одинаковых условиях укладки. Четырёх недель часто недостаточно, чтобы отличить реальные изменения от погрешности измерений.

Как ваши наблюдения влияют на дальнейшие шаги

Наблюдение	Вероятное объяснение	Следующий шаг	Ограничение
Корни отрастают или граница окрашивания смещается, но кончики остаются на прежнем уровне	Волосы растут; подравнивание, ломкость или усадка могут это скрывать.	Следите за одной небольшой прядью в течение 8–12 недель и уменьшите повреждение кончиков.	Это не позволит точно измерить, сколько волос обломалось.
Вы находите короткие фрагменты волос, а не волосы полной длины	Ломкость вероятнее выпадения.	Сделайте перерыв в самых агрессивных термических или химических процедурах и обеспечьте лучшее скольжение при распутывании.	По одним обломкам нельзя понять, почему волосяное волокно стало хрупким.
Пробор становится шире или хвост кажется тоньше	Густота может снижаться, даже если оставшиеся волосы продолжают расти.	Воспользуйтесь этим руководством, чтобы отличить выпадение от ломкости, а если изменения продолжаются, обратитесь на обследование.	Домашняя проверка не позволяет установить причину.
После мытья кудрявые волосы кажутся короче, но при растягивании оказываются длиннее	Усадка изменила видимую длину.	Сравнивайте волосы в одном и том же состоянии.	Измерение в растянутом состоянии не позволяет оценить активность фолликулов.

Сколько времени нужно, чтобы отрастить длину?

Если взять небольшое исследование D'Amico за ориентир для планирования, на прибавку 10 cm потребуется около девяти месяцев без учёта подравнивания и ломкости. На пятнадцать сантиметров — примерно 13–14 месяцев. Это оценки, а не жёсткие сроки. Более крупное исследование 2016 года показывает, почему у вас процесс может идти быстрее или медленнее.

Оценивайте прогресс на протяжении нескольких месяцев. Измеряйте одну и ту же прядь от одной и той же точки, когда волосы находятся в одном и том же состоянии. Ежемесячное фото рядом с закреплённой линейкой может показать тенденцию, но не позволяет диагностировать замедленную работу фолликула или заболевание, вызывающее выпадение волос.

Когда с медленным ростом волос стоит обратиться к врачу

Запишитесь к терапевту или дерматологу, если пробор становится шире, появляются отдельные очаги облысения, линия роста волос быстро отступает или внезапно начинается сильное выпадение. Боль, жжение, выраженный зуд, шелушение или гладкие блестящие участки кожи без волос тоже требуют внимания. Это проблемы с густотой волос или кожей головы, а не обычное желание отрастить длину.

Подготовьте к приёму хронологию изменений, сведения о недавних болезнях, значительных переменах в рационе и принимаемых лекарствах. Не отменяйте назначенные препараты и не начинайте принимать добавки в высоких дозах самостоятельно. Дальнейшие действия зависят от причины, и уход за волосами не заменит обследование.