Кожа в холодную погоду: обветривание, сухость и что помогает

В холодную погоду кожа часто становится стянутой, шелушится, зудит или болит: холод и сухость уменьшают содержание воды в её наружном слое. «Обветривание» — удобное описание, но не точный диагноз. Покраснение и жжение на лице после ветра могут быть связаны с сухостью и раздражением кожи, солнечным ожогом или тем и другим одновременно. Зайдите в помещение, не трите кожу и нанесите на неё крем или мазь без отдушек, пока она слегка влажная.

Что обычно подразумевают под обветриванием

Ветер не обжигает кожу так, как это делает высокая температура. Обычно этим словом описывают раздражение после воздействия холодного ветра, низкой влажности и частых перепадов температуры. В таких условиях роговому слою, наружному слою кожи, может не хватать воды, и он становится более уязвимым к раздражению.

Сухой воздух влияет на кожу и сам по себе. Egawa и коллеги поместили 12 здоровых взрослых в условия с относительной влажностью 10% на шесть часов. В их исследовании 2002 года, опубликованном в Skin Research and Technology, содержание воды в наружном слое кожи снизилось и на щеках, и на предплечьях. Поверхность кожи также стала более шероховатой. Это было небольшое краткосрочное лабораторное исследование, поэтому оно не позволяет предсказать, насколько сильно ваше лицо отреагирует на погоду на улице.

В обзоре 2016 года Engebretsen и коллеги пришли к более общему выводу. Данные исследований с участием людей и лабораторных работ показали, что низкая влажность и низкая температура ослабляли барьерную функцию кожи и повышали её чувствительность к механическому воздействию. Это помогает объяснить, почему трение шарфа об уже сухую кожу может вызывать ощущение, будто она содрана.

Воздействие солнца может быть частью той же проблемы. Холодный воздух не блокирует ультрафиолетовое излучение, поэтому открытые участки кожи всё равно могут обгореть. По одному лишь покраснению обычно нельзя отличить раздражение из-за погоды от лёгкого солнечного ожога. На смуглой или тёмной коже изменение цвета тоже может быть малозаметным.

Сухость, солнечный ожог или холодовая травма?

Таблица ниже поможет выбрать следующий шаг, но не поставить себе диагноз.

Как оценить состояние кожи в холодную погоду

Что вы замечаете	О чём стоит подумать	Что делать дальше	Ограничение
Стянутость, шероховатость, шелушение или лёгкое пощипывание после холодного воздуха или пребывания в отапливаемом помещении	Сухость и поверхностное раздражение, связанные с погодными условиями	Бережно умывайтесь и используйте крем или мазь. Уменьшите трение и сократите использование раздражающих средств.	Эти признаки не указывают на одну конкретную причину.
Тёплая на ощупь, болезненная при прикосновении или покрасневшая кожа после пребывания на улице с открытыми участками кожи	Солнечный ожог может сочетаться с сухостью	Уйдите с солнца, приложите прохладную влажную ткань, увлажните кожу и защищайте этот участок на улице.	По одному лишь внешнему виду нельзя надёжно отличить одно от другого.
Зудящие, шелушащиеся участки, которые появляются снова, трескаются или распространяются	Возможно обострение дерматита	Используйте мягкие, нераздражающие средства ухода и обратитесь к врачу, если состояние не улучшается.	«Обветривание» — не медицинский диагноз.
Онемевшая, плотная или твёрдая кожа после пребывания на морозе; белый, синий или пятнистый цвет; отёк или волдыри	Возможно обморожение	Срочно обратитесь за медицинской помощью. Не растирайте кожу и не согревайте её прямым теплом.	Это холодовая травма, а не обычная сухость.

Что делать, если кожа лица сухая и болит

1. Прекратите воздействие холода и ветра. Зайдите в помещение или укройтесь от ветра. Не прижимайте лёд к болезненной коже.
2. Умывайтесь реже и используйте слегка тёплую воду. Очищайте кожу только по необходимости мягким средством без отдушек. Промакивайте её, а не трите. В нашем материале о холодной и тёплой воде для умывания объясняется, почему более горячая вода не решает проблему.
3. Наносите увлажняющее средство на слегка влажную кожу. Если кожа шелушится или потрескалась, выбирайте крем или мазь вместо жидкого лосьона. В рекомендациях American Academy of Dermatology за 2023 год советуют наносить средство именно в этот момент, поскольку оно помогает удерживать воду. Практическую разницу разбираем в материале о нанесении увлажняющего средства на влажную или сухую кожу.
4. Исключите раздражители, которых можно избежать. Отложите скрабы и любые средства с кислотами, которые щиплют, пока умывание и увлажнение снова не станут комфортными. Откажитесь от очищающих средств с отдушками. Более подробное руководство по восстановлению защитного барьера кожи поможет, если жжение теперь вызывают сразу несколько средств.
5. Подготовьтесь к следующему выходу на улицу. Прикройте открытые участки кожи шарфом из гладкой ткани или другой защитой для лица. В рекомендациях академии по солнечным ожогам за 2024 год советуют наносить на неприкрытую кожу водостойкое солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 или выше.

Польза увлажняющего средства зимой подтверждается прямыми, хотя и ограниченными данными. В 2003 году Kikuchi и коллеги наносили средство на одну щёку 16 молодых женщин дважды в день в течение шести недель. На обработанной стороне кожа удерживала больше воды и теряла её меньше, чем на стороне без средства. Исследование было небольшим и включало только молодых женщин, поэтому оно не позволяет определить одно лучшее средство для всех.

Выбирайте простой состав. Надпись «без отдушек» здесь полезнее длинного списка модных активных компонентов. Если крем вызывает жжение и оно не проходит, аккуратно смойте его и прекратите использование.

Профилактика: что важнее всего

При сильном ветре или минусовой температуре прежде всего нужно прикрыть кожу. Шарф, перчатки и бальзам для губ уменьшают площадь открытых участков. Увлажняющее средство поддерживает защитный барьер, но не защищает от холода.

Thorleifsson и Wulf проверили эту разницу на 15 добровольцах в 2003 году. При −5°C и ветре от вентилятора кожа щёк, на которые нанесли petrolatum (вазелин), оставалась до 1.3°C теплее, чем кожа щёк, обработанных кремом типа «масло в воде». Разница исчезла в течение 20 минут, а покраснение и потеря воды не различались. В этом краткосрочном исследовании ни одну щёку не оставили без средства, поэтому оно не доказывает, что какое-либо из этих средств предотвращает обморожение.

Дома убавьте избыточный обогрев, если воздух в комнате кажется пересушенным. В рекомендациях академии за 2023 год предлагается использовать увлажнитель холодного распыления с фильтром. Доказательств того, что он помогает при острой болезненности кожи лица, мало, поэтому он не должен заменять увлажняющее средство или ограничение воздействия холода и ветра.

Дополнительная вода не восстанавливает защитный барьер быстро. Akdeniz и коллеги проанализировали шесть исследований с участием взрослых в 2018 году и оценили доказательства как слабые. Дополнительное потребление воды немного повышало увлажнённость кожи, главным образом у тех, кто прежде пил меньше. Пейте как обычно, но не ждите, что несколько лишних стаканов восстановят кожу, подвергшуюся воздействию холода и ветра.

Когда домашнего ухода недостаточно

Обратитесь к врачу, если состояние кожи продолжает ухудшаться, появляется боль, кожа трескается или кровоточит либо не становится лучше при щадящем уходе. При повторяющихся зимних обострениях может потребоваться обследование на экзему, контактный дерматит или другое заболевание.

При повреждении кожи морозом действовать нужно быстрее. В рекомендациях NHS за 2025 год советуют срочно обращаться за помощью, если кожа стала твёрдой или промёрзла, появился отёк с потерей чувствительности либо волдыри. Перейдите в защищённое место, снимите мокрые вещи и используйте тёплую, не горячую воду, пока организуется помощь. Не растирайте пострадавший участок и не согревайте его у батареи, огня или с помощью грелки.