Como fazer o cabelo crescer mais rápido: o que afeta o ritmo de crescimento

Se você quer saber como fazer o cabelo crescer mais rápido, a resposta honesta é que geralmente não é possível acelerar muito o crescimento de um cabelo saudável além do seu ritmo natural. Em 28 adultos jovens saudáveis, D'Amico e colegas mediram cerca de 0.35 a 0.38 mm por dia, ou aproximadamente 1.1 cm por mês. O melhor a fazer é proteger esse crescimento da quebra e investigar queda ou afinamento fora do normal.

Como o cabelo realmente fica mais comprido

O crescimento acontece dentro do folículo, abaixo da pele. Paus e Cotsarelis explicaram, em uma revisão de 1999 publicada no New England Journal of Medicine, que os folículos passam por fases de crescimento, regressão e repouso. A haste visível é um tecido queratinizado. Cortar a ponta não envia um sinal de volta ao folículo.

Quatro medidas costumam ser confundidas: a velocidade de crescimento do fio, o tempo que ele passa crescendo, o diâmetro do fio e o número de folículos ativos. Uma mudança na densidade ou na espessura pode melhorar a cobertura sem fazer cada fio crescer mais rápido. Aparar as pontas pode melhorar o contorno sem alterar nenhuma das duas medidas.

O que afeta o ritmo de crescimento do cabelo?

Seu ritmo de base não é um número universal. Loussouarn e colegas mediram o crescimento do cabelo de 2,249 adultos de 18 a 35 anos, de 24 grupos étnicos, em 2016. O ritmo de crescimento variou conforme a região do couro cabeludo, o sexo e a origem geográfica. Os pesquisadores trabalhavam para a L'Oréal, e as médias dos grupos não permitem prever o ritmo de uma pessoa.

A idade e a saúde dos folículos também contam. A equipe de Tajima estudou 159 mulheres japonesas de 14 a 68 anos. A proporção de fios em fase de crescimento e seu ritmo de crescimento diminuíram após os quarenta anos. Esse resultado de um estudo transversal se aplica a uma população, por isso não define uma idade em que o cabelo de todo mundo passa a crescer mais devagar de repente.

A nutrição pode limitar a produção normal de fios quando existe uma deficiência. A revisão de Guo e Katta de 2017 respalda a correção de uma deficiência comprovada após uma avaliação adequada. Ela não encontrou benefício estabelecido em suplementar pessoas sem deficiência, e o excesso de nutrientes pode fazer mal. Mais não significa mais rápido.

Os cachos e o encolhimento mudam o comprimento aparente, mas não necessariamente a velocidade do folículo. Um fio de cacho fechado pode ganhar o mesmo comprimento quando esticado, mas parecer mais curto quando solto. A umidade e o frizz também podem tornar enganosa a comparação visual de um mês para outro.

Métodos populares que não aceleram o crescimento de forma confiável

Alegações, evidências e o próximo passo útil

Alegação	O que as evidências significam	O que fazer no lugar
Aparar com frequência faz o cabelo crescer mais rápido	A tesoura corta a haste acima da pele e não alcança o folículo.	Apare para manter o formato e remover pontas danificadas. Leia por que as pontas duplas não podem ser reparadas de forma permanente.
Lavar menos preserva o crescimento	A frequência de lavagem altera a oleosidade, os resíduos e o manuseio dos fios. Ela não redefine a velocidade natural do seu folículo.	Escolha uma frequência de lavagem adequada ao seu couro cabeludo e à textura dos seus fios.
Massagear o couro cabeludo diariamente acelera o crescimento de cada fio	O estudo de Koyama de 2016 acompanhou apenas nove homens japoneses. Quatro minutos por dia durante 24 semanas não alteraram significativamente o ritmo de crescimento.	Faça a massagem se for agradável, mas não conte com ela para acelerar o crescimento. Veja a análise completa sobre massagem no couro cabeludo e crescimento capilar.
Suplementos em goma para o cabelo funcionam para todo mundo	As evidências sustentam o tratamento de uma deficiência real, não o consumo extra de nutrientes quando a ingestão já é adequada.	Converse com um médico sobre seus sintomas e sua alimentação antes de fazer exames ou tomar suplementos.

Preservar o comprimento é o objetivo que faz diferença

O cabelo pode crescer normalmente na raiz e, ao mesmo tempo, quebrar nas pontas. Isso causa o conhecido problema do cabelo que “não sai do mesmo comprimento”. A diferença entre o crescimento na raiz e a perda nas pontas é o comprimento que você mantém.

Exemplo ilustrativo: suponha que seus folículos produzam 1.1 cm em um mês, enquanto as pontas danificadas perdem 0.4 cm. Seu ganho visível é de 0.7 cm. Reduza a perda nas pontas para 0.1 cm e você preserva 1.0 cm. O folículo não acelerou; sua rotina deixou de anular o trabalho dele.

As evidências de laboratório sustentam essa distinção. Robbins e Kamath constataram que a descoloração aumentou as quebras em segmentos curtos e longos ao pentear mechas de cabelo. O condicionador reduziu ambas. O experimento de 2007 usou mechas de cabelo separadas do couro cabeludo, por isso dá respaldo aos cuidados com a fibra, e não a uma promessa sobre o comprimento que alguém ganhará a cada mês.

O calor merece a mesma cautela. Em 2011, Lee e colegas submeteram mechas de cabelo a 30 ciclos de lavagem e secagem. O dano na superfície aumentou conforme a temperatura do secador subiu e foi maior a 95°C. Não foi um estudo feito em pessoas, mas o resultado respalda usar a menor temperatura eficaz, manter o secador em movimento e evitar passagens repetidas de ar quente.

• Lave o couro cabeludo quando for necessário, mas não esfregue shampoo no comprimento fragilizado.
• Aplique condicionador no comprimento que embaraça e depois desfaça os nós em pequenas mechas, sem puxar.
• Dê mais intervalo entre descolorações, colorações permanentes ou alisamentos químicos quando suas pontas já estiverem quebrando.
• Apare para remover pontas duplas ou afinadas, não para estimular a raiz.

Uma checagem prática quando o comprimento parece estagnado

Esta tabela é uma checagem editorial, não um teste diagnóstico validado. Compare o cabelo sempre no mesmo estado, seco ou esticado, e nas mesmas condições de finalização. Quatro semanas costumam ser pouco tempo para separar uma mudança real das variações da medição.

O que muda a partir da sua observação

Observação	Explicação provável	Próximo passo	Limite
As raízes ou a linha da coloração avançam, mas as pontas ficam na mesma altura	Há crescimento; cortes das pontas, quebra ou encolhimento podem escondê-lo.	Acompanhe uma pequena mecha por 8 a 12 semanas e reduza os danos nas pontas.	Isso não mede exatamente quanto cabelo quebrou.
Você encontra pedaços curtos, sem fios inteiros	A quebra é mais provável que a queda.	Faça uma pausa na etapa mais agressiva com calor ou química e facilite o deslizamento dos fios ao desembaraçar.	Os fragmentos, por si só, não revelam por que a fibra está frágil.
A risca do cabelo fica mais larga ou o rabo de cavalo parece menos volumoso	A densidade pode estar diminuindo mesmo que os fios restantes continuem crescendo.	Use este guia para diferenciar queda de quebra e, se a mudança continuar, procure uma avaliação.	Uma checagem em casa não identifica a causa.
O cabelo cacheado parece mais curto após a lavagem, mas alcança um comprimento maior quando esticado	O encolhimento mudou o comprimento visível.	Compare sempre no mesmo estado.	Esticar os fios não mede a atividade dos folículos.

Quanto tempo leva para ganhar comprimento?

Usando o pequeno estudo de D'Amico como estimativa para se planejar, são necessários cerca de nove meses para produzir 10 cm de fio novo, antes de descontar cortes das pontas e quebra. Quinze centímetros levam aproximadamente 13 a 14 meses. São estimativas, não prazos. O estudo maior de 2016 mostra por que seu resultado pode ser mais rápido ou mais lento.

Avalie o progresso ao longo de meses. Meça a mesma mecha a partir do mesmo ponto, com o cabelo no mesmo estado. Uma foto mensal ao lado de uma régua fixa pode mostrar a tendência, mas não diagnostica um folículo com crescimento lento nem uma condição de queda de cabelo.

Quando o crescimento lento precisa de avaliação médica

Marque uma consulta com um clínico geral ou dermatologista se notar a risca do cabelo ficando mais larga, falhas bem delimitadas, entradas avançando rapidamente ou uma queda intensa e repentina. Dor no couro cabeludo, ardor, coceira acentuada, descamação ou áreas sem cabelo com pele brilhante também precisam de atenção. São problemas de densidade ou do couro cabeludo, não simples metas de comprimento.

Leve à consulta uma linha do tempo, informações sobre doenças recentes e grandes mudanças na alimentação, além dos medicamentos que você usa. Não interrompa um medicamento prescrito nem comece a tomar suplementos em doses altas por conta própria. O próximo passo adequado depende da causa, e os cuidados com o cabelo não substituem essa avaliação.